Jakie są zalecane poziomy cholesterolu według wieku?
Spisu treści:
Omówienie
Dobre zdrowie serca jest jak blok konstrukcyjny: jest kumulatywne. Im wcześniej zaczniesz podejmować zdrowe decyzje dotyczące stylu życia, tym lepiej, gdy będziesz starszy. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o wysoki poziom cholesterolu.
Cholesterol jest substancją tłuszczową wytwarzaną przez twoje ciało i występującą w niektórych produktach spożywczych. Twoje ciało potrzebuje prawidłowego funkcjonowania cholesterolu, ale posiadanie zbyt dużej ilości (wysoki poziom cholesterolu) naraża Cię na atak serca lub udar. Dodatkowy cholesterol, który nie jest wykorzystywany przez organizm, gromadzi się w ścianach naczyń krwionośnych, powodując blokady. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wysoki poziom cholesterolu podwaja ryzyko chorób serca.
Całkowity poziom cholesterolu jest całkowitą ilością cholesterolu we krwi. Składa się z lipoprotein o małej gęstości (LDL) i lipoprotein o dużej gęstości (HDL). LDL jest również nazywany "złym" cholesterolem, ponieważ blokuje naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko chorób serca. HDL jest uważany za "dobry" cholesterol, ponieważ pomaga chronić przed chorobami serca. Im wyższy poziom HDL, tym lepiej. Wreszcie, całkowity cholesterol obejmuje liczbę triglicerydów. To kolejny rodzaj tłuszczu, który może gromadzić się w ciele. Wysoki poziom trójglicerydów i niski poziom HDL zwiększają ryzyko chorób serca.
Dorośli
Cholesterol u dorosłych
American Heart Association zaleca, aby wszyscy dorośli mieli cholesterol sprawdzany co cztery do sześciu lat, począwszy od wieku 20 lat, czyli kiedy poziom cholesterolu może zacząć iść do góry. Wraz z wiekiem poziom cholesterolu wzrasta. Mężczyźni są generalnie bardziej zagrożeni niż kobiety. Jednak ryzyko dla kobiety wzrasta po tym, jak dostała menopauzy. Dla osób z wysokim poziomem cholesterolu zaleca się częstsze testowanie.
Wykres cholesterolu dla dorosłych
Według National Heart, Lung and Blood Institute są to akceptowalne, graniczne i wysokie poziomy cholesterolu i trójglicerydów dla dorosłych. Wszystkie wartości podano w mg / dL (miligramy na decylitr).
| cholesterol całkowity | cholesterol HDL | cholesterol LDL | trójglicerydy | |
| dobry | mniej niż 200 | 40 lub więcej | mniej niż 100 | mniej niż 149 |
| Granica | 200-239 | nie dotyczy | 130-159 | 150-199 |
| Wysoka | 240 lub wyższa | nie dotyczy | 160 lub wyższa | 200 lub więcej |
| Niski | brak | mniej niż 40 | brak | nie dotyczy |
Dzieci
Cholesterol u dzieci
Dzieci, które są aktywne fizycznie, mają zdrową dietę, nie mają nadwagi i nie mają w rodzinie wysokiego stężenia cholesterolu, są mniej narażone na wysoki poziom cholesterolu.
Obecne wytyczne zalecają wszystkim dzieciom, aby ich poziom cholesterolu był sprawdzany w wieku od 9 do 12 lat, a następnie ponownie w wieku od 17 do 21 lat.Dzieci z wyższymi czynnikami ryzyka, takimi jak cukrzyca lub wywiad rodzinny z wysokim poziomem cholesterolu, powinny być sprawdzane w wieku od 2 do 8 lat i ponownie w wieku od 12 do 16 lat.
Wykres cholesterolu dla dzieci
Poniżej podano zalecany poziom cholesterolu u dzieci zgodnie z National Institutes of Health (NIH). Wszystkie wartości podano w mg / dL (miligramy na decylitr).
| cholesterol całkowity | cholesterol HDL | cholesterol LDL | trójglicerydy | |
| dobry | 170 lub mniej | 45 lub wyższy | 110 lub mniej | mniej niż 75 u dzieci 0 -9; mniej niż 90 u dzieci 10-19 |
| granica | 170-199 | 40-45 | 110-129 | 75-99 u dzieci 0-9; 90-129 u dzieci 10-19 |
| Wysoki | 200 lub wyższy | brak | większy niż 130 | 100 lub więcej u dzieci 0-9; 130 lub więcej u dzieci 10-19 |
| Niski | brak | mniej niż 40 | brak | nie dotyczy |
ReklamaReklama Następne kroki
Zmiany stylu życia
Dobra wiadomość jest taka, że zmiany stylu życia pomagają obniżyć poziom cholesterolu. Są również dość proste i można to zrobić w każdym wieku.
- Ćwiczenie: Aktywność fizyczna pomaga schudnąć i zwiększa poziom HDL. Celuj przez 30 do 60 minut dziennie z umiarkowanym wysiłkiem.
- Jedz więcej błonnika: zastąp białe pieczywo i makarony pełnymi ziarnami.
- Jedz zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek, awokado i orzechy - wszystkie mają tłuszcze, które nie podniosą twojego LDL.
- Ograniczone spożycie cholesterolu: Zmniejsz ilość produktów o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych, takich jak ser, pełne mleko i wysokotłuszczowe czerwone mięso.
- Rzuć palenie.
Ważne jest, aby pamiętać, że każdy jest inny. Historia rodziny i to, czy masz inne schorzenia, takie jak cukrzyca, odgrywa rolę w twoim indywidualnym ryzyku. Porozmawiaj z lekarzem na temat poziomu cholesterolu i zapytaj, co on lub ona myśli, że twoje liczby powinny być.
"Kluczem jest utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu przez całe życie. Jednym z nieporozumień jest to, że ludzie mogą mieć słabo kontrolowany cholesterol od lat, a następnie decydują się na działanie. Do tego czasu tablica mogła już się zbudować "- mówi dr Eugenia Gianos, kardiolog z NYU Langone Medical Center.
