Śpij dla nowych rodziców: 5 porad ekspertów

Jest 3: 15 a. m. jak mrugam do ścian. Klinika Mayo mówi mi, że dorosły człowiek potrzebuje co najmniej siedmiu godzin snu. Mój 12-tygodniowy nie zgadza się. Jestem ojcem dwojga, bezsennością i buduję startup. Jestem chodzącym trupem … z kofeiną.

Moja żona karmiąca piersią jest jednak zrobiona z magicznego jednorożca. Śpi przez całą noc i jest w stanie się zdrzemnąć. Jestem zdumiony, że kobiece ciało jest w stanie produkować pożywienie, leczyć się po porodzie i nadal funkcjonować. Budzi się jak aktorka gotowa uderzyć w zestaw, a ja wyglądam jak nocny strzał z kubka.

reklamaReklama

Potem jest Ivy. W wieku 12 tygodni nasze drugie dziecko jest bardziej znanym ćwiczeniem. Wiem, że szaleństwo stanie się kolejnym rodzajem szaleństwa, a ten sen w końcu nadejdzie. Ale do tego czasu łączymy bandaże catnaps. Wiem, że faktyczny harmonogram wkrótce pojawi się i zostanie wprowadzony w życie, gdy osiągnie 7 miesięcy, a następnie odstawienie od piersi może nastąpić od 9 miesięcy.

Oto, co robią moja żona i ja, aby uzyskać (prawie) odpowiedni sen:

1. Praca zespołowa

Są noce, kiedy Lynette ma całą noc z dzieckiem. Nawet jeśli to trudne, podniecam swoją grę, ponieważ wiem, że zrobi to samo dla mnie. Masz także zespół zewnętrzny. Wezwij rodzinę i sąsiadów na przerwę, jeśli naprawdę tego potrzebujesz. W końcu dobrze jest wcześniej przyzwyczaić swoje dziecko do butelki.

Ogłoszenie

2. Przyznaj porażkę

Niektóre noce nie idą bardzo płynnie. Potrzeby twoich innych dzieci mogą przyciągnąć uwagę, której potrzebujesz, aby dać dziecku, które ma pięciogodzinną kupę i wrzeszczą w następnym pokoju. Następnego dnia łapiesz się myjąc włosy pastą do zębów. Prawda jest taka, że ​​nie jesteście strasznym rodzicem, jeśli pozwolicie swojemu dziecku oglądać dodatkową godzinę "Ulicy Sezamkowej", abyście mogli leżeć w martwym stosie. Musisz się tobą zająć!

3. Nap When Nap # 999> Potrawy mogą czekać. Zostaw ich i śpij. Jesteś w czyimś harmonogramie snu, więc najlepszą praktyką jest spać, gdy dziecko śpi, i czyste, gdy dziecko nie śpi.

ReklamaReklama

4. Ćwiczenie

Najlepiej śpię, grając ciężko. Jestem dość zajęty ściganiem Poppy, która szybko zbliża się do 2, a także ulic, ostrych przedmiotów i ognia. Moje ćwiczenia często utrzymują dziecko przy życiu. Kiedy będę miał czas, pójdę na spacery lub pójdę na pullu - ale moją ulubioną rzeczą jest pójść na zajęcia jogi.

5. Użyj kojca

Dla dziecka mamy śpiącego lub kojca. Moja żona jest w stanie wyciągnąć dziecko i nakarmić ją w naszym łóżku, a następnie przenieść ją z powrotem do śpiącego.Widziałem, jak Lynette wykonuje ten manewr, kiedy jeszcze śpi. Śpiwór jest wspaniałym sposobem na złagodzenie zmartwień śpiących w tym samym łóżku. Moim zdaniem jest to najlepszy sposób na zrobienie tego.

Na wynos

Sen, jak wszystko, jest częścią życia, która jest względna w stosunku do reszty twoich praktyk. Nasze dzieci śpią dobrze po tym, jak się dobrze bawiły i ciężko grały przez cały dzień, miały dobre posiłki i przechodziły przez swoje codzienne rutyny.

Będziemy regularnie spać … prawdopodobnie!