Pragnienie Wygaszacz: domowy napój elektrolitowy

Napoje sportowe to obecnie wielki biznes. Kiedyś popularność wśród sportowców sprawiła, że napoje dla sportowców stały się bardziej popularne. Eksperci uważają, że do 2018 r. Sprzedaż wzrośnie do 7,4 mld litrów rocznie w samych Stanach Zjednoczonych.

Ale czy potrzebne są napoje dla sportowców, a jeśli tak, to czy istnieje sposób na to, aby czerpać korzyści z napojów dla sportowców bez trafienia w portfel?

ReklamaReklama Tradycyjne napoje dla sportowców dostarczają łatwych do strawienia węglowodanów, aby pomóc sportowcom napędzającym dłuższe ćwiczenia. Pomagają one również zastąpić elektrolity, które są tracone w pocie. I chociaż napoje sportowe z pewnością nie są konieczne dla tych, którzy nie ćwiczą, są smaczniejsze od wody i mają mniej cukru niż napoje gazowane.

Podziel się ulubionym drinkiem po treningu »

Zapas napojów bogatych w elektrolit nie jest tani, więc może być przydatny, aby wiedzieć, jak zrobić własne. Możesz zaoszczędzić pieniądze i tworzyć własne smaki. Wystarczy postępować według przepisu poniżej!

Ogłoszenie

O czym należy pamiętać

Eksperymentuj ze smakami, np. Używając limonki zamiast cytryny, lub wybierz swój ulubiony sok. Po prostu staraj się, aby składnik był jak najbliżej receptury. Napoje sportowe są wytwarzane w określonej koncentracji. Zapewniają równowagę węglowodanów do paliwa i sodu w celu utrzymania poziomu nawodnienia. Dzięki temu możesz je przetrawić tak łatwo i szybko, jak to możliwe.

Dodanie zbyt dużej ilości cukru może spowodować niepokój żołądka podczas ćwiczeń dla osób z wrażliwym układem przewodu pokarmowego. Dodanie zbyt małej ilości cukru może obniżyć ilość węglowodanów, które dostajesz przed, podczas lub po treningu. Może to wpłynąć na wydajność i zdolność do tankowania.

ReklamaReklama Na koniec, mimo że nie tracisz dużo potasu ani wapnia w pocie, wciąż są to ważne elektrolity do uzupełnienia. Ten przepis wykorzystuje mieszankę wody kokosowej i zwykłej wody, aby zapewnić bardziej zróżnicowany smak i dodać trochę potasu i wapnia. Jeśli wolisz, możesz używać tylko wody.