Jak stworzyłem własną drogę do odzyskania
Spisu treści:
- Jak nauczyłem się słuchać mojego ciała
- 1. Rozpoznanie i zrozumienie problemu
- 2. W jaki sposób grupy mięśni otaczają twoją kontuzję?
- 3. Jaki ruch ruchu powoduje ból?
- 4. Co możesz zrobić przed, po i podczas pracy?
- 5. Co możesz robić podczas ćwiczeń?
Zdrowie i dobre samopoczucie dotykają każdego życia inaczej. To jest historia jednej osoby.
Powiedziałbym, że prawie każda osoba, którą znam, ma obrażenia. Ale z jakiegoś powodu zwykle nie nazywamy ich "obrażeniami". "
ReklamaReklama " Mam problem z kolanem. "
" Bum ramię. "
" Zły ścięgno. "
reklama"Czuły nadgarstek. "
Są to drobne problemy, które wybuchają i uspokajają się jak denerwujące zimno lub sezon alergii. Jestem z tobą - od lat mam "rzecz na ramię". Nie było ani jednego wydarzenia, które spowodowałoby ból, ale raczej lata i lata spychania mojego stawu ramiennego do granic możliwości bez identyfikowania lub potwierdzania problemu.
Kiedy byłem młody, moja elastyczność na barkach była moją "imprezową sztuczką". "Zerwałbym z kręgosłupa moje podwójne łopatki i grubych przyjaciół z dumą. W moich wczesnych latach nastoletnich byłem gwiazdą cheerleaderki. Rzucałem i podnosząc moich kolegów z drużyny nad moją głową, zanim mogłem nawet jeździć!
Było kilka przypadków, kiedy moje ramię wysunęło się i wróciło do gniazda, ale w ciągu kilku minut powróciłem do zdrowia i przetrwałem. Potem zacząłem tańczyć, ostatecznie spełniając moje marzenie o profesjonalnym tańczeniu za gwiazdami muzyki pop, w reklamach i telewizji.
Miałem szczęście być obsadzonym w telewizyjnym serialu "Hit the Floor", w którym gram w cheerleaderkę NBA. Dziesięć lat po moich szkolnych pogawędkach znów poczułem, jak znów podnosiłem na ramieniu kolegów - ale tym razem to była moja praca.
Miałem całą załogę ludzi, sieć telewizyjną, obsadę aktorów i zespół piszący, który liczył się na zdolność mojego ramienia, by idealnie odwrócić przyjaciela, brać po ujęciu i pod wieloma kątami kamery.
Powtarzalność zdjęć telewizyjnych szybko ujawniła słabość i niestabilność całego ramienia i pleców. Opuszczałam próbę i strzelałam dniami, czując, jakby moje ramię wisiało na włosku. Kiedy nasz trzeci sezon się zapakował, wiedziałem, że nadszedł czas na wizytę u lekarza.
ReklamaReklama Powiedział mi, że w prawym ramieniu mam tylną obrąbkę na ramieniu. Obrąbka stabilizuje gniazdo barku i nie może się sama naprawić. Można go ponownie połączyć tylko z zabiegiem chirurgicznym.
Jako tancerka moje ciało jest moim twórcą pieniędzy. A operacja i długi czas rekonwalescencji po prostu nie wchodziły w grę. Chociaż nie była to łatwa decyzja - i nie zalecałbym bez gruntownych i rozległych rozmów z twoim lekarzem - rezygnacja z operacji była ostatecznie najlepszym wyborem dla mnie.
Zamiast chirurgii, musiałem uczynić moją misją zrozumienie, jak działa moje ciało i jakie adaptacje mogę dokonać zarówno w odniesieniu do tego, jak myślę i jak używam, moje ciało. Mogłoby to - i uczyniłoby - pomóc mi nauczyć się, jak nie pogarszać mojej "rzeczy", i pozwolić mojemu ramieniu odzyskać i rozwijać się, jednocześnie wykonując pracę, którą kocham.
OgłoszenieJak nauczyłem się słuchać mojego ciała
Wielu z nas unika lekarza, ponieważ nie chcemy zmierzyć się z faktem, że "rzecz", którą przeżyliście, może być teraz w najgorszym ze scenariuszem. Zamiast nadawać tej "rzeczy" nazwę, otwieramy się na tymczasowe poprawki i 40 tajskich masaży.
Chociaż zadaniem lekarza jest zboczenie z ostrożności, wiedz, że zawsze jest więcej niż jedna droga do wyzdrowienia. Jeśli masz kontuzję, z którą masz do czynienia, być może mógłbyś skorzystać z pytań, które zadaję sobie sam (ed) o moje własne ciało.
ReklamaReklama1. Rozpoznanie i zrozumienie problemu
Czy widziałeś lekarza lub specjalistę? Czekałem na profesjonalną opinię, ponieważ nie chciałem usłyszeć odpowiedzi. Bez możliwości pełnego zrozumienia, co powoduje twój ból, nie możesz stworzyć planu naprawienia tego.
2. W jaki sposób grupy mięśni otaczają twoją kontuzję?
Zapytaj siebie, swojego lekarza lub terapeutę: Czy można wzmocnić grupy mięśniowe? Czy można je rozciągnąć? Nie miałem pojęcia, że moja łopatka, środkowa i dolna trapezja są tak słabe, co prawdopodobnie doprowadziło do rozerwania mojego obrąbka w pierwszej kolejności.
Mój plan terapii fizycznej polega na budowaniu siły tych obszarów i na uzyskaniu mobilności w przedniej części mojego ramienia.
Ogłoszenie3. Jaki ruch ruchu powoduje ból?
Dowiedz się, jak wytłumaczyć ból: gdzie to jest? Jakie ruchy powodują ból? Uczenie się, jak rozpoznać, co powoduje ból, pomoże Tobie i Twoim lekarzom stworzyć drogę do wyzdrowienia. Ta świadomość pomoże ci również ocenić, czy twój poziom bólu wzrasta, czy maleje.
4. Co możesz zrobić przed, po i podczas pracy?
Obrażenia na co dzień są często tworzone z powtarzających się działań. Być może Twoja klawiatura, krzesło, obuwie lub ciężka torebka wpływają na twoje obrażenia. Robię pięciominutową rozgrzewkę, zanim pójdę do pracy, co pomaga uaktywnić słabe mięśnie, które wspierają moją niestabilną obrąbkę. Używam także taśmy kinezjologicznej do podtrzymywania ramienia podczas długich dni tańca.
ReklamaReklama5. Co możesz robić podczas ćwiczeń?
Nie chcesz, aby trening pogarszał twoją kontuzję. Zrób krok w tył, aby zastanowić się, w jaki sposób Twoje ćwiczenia mogą wpływać na obrażenia. Na przykład uświadomiłem sobie, że gorąca joga tak bardzo podgrzewa moje ciało, że pozwala mi zbyt głęboko zanurzyć się w elastyczności moich ramion, co może zwiększyć łzawienie mojego obrąbka. Dodatkowo muszę obserwować siebie w ciężkich treningach Kettlebell. Przesuwanie ciężkich ciężarów do przodu i na zewnątrz naprawdę pociąga za przegub barkowy.
Podobnie jak większość rzeczy w życiu, czasami łatwiej jest zignorować potencjalny problem. Biorąc to pod uwagę, po tym, jak faktycznie zmagałem się z problemem, który dręczył mnie od lat, teraz czuję się raczej przygotowany niż przestraszony. Jestem podekscytowany rozpoczęciem produkcji w czwartym sezonie "Hit the Floor" z arsenałem wiedzy i nowym poziomem świadomości mojego ciała i jego ograniczeń.
Meagan Kong marzy o byciu profesjonalnym tancerzem w Los Angeles i na całym świecie. Grała na scenie z gwiazdami takimi jak Beyoncé i Rihanna, a także występowała w takich serialach jak "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" i "The Voice. "Kong reprezentował takie marki jak Foot Locker, Adidas i Powerade i dzieli się tym, czego dowiedziała się o przydatności i odżywianiu na swoim blogu, You Kong Do It. Nadal prowadzi przykład, organizując i nauczając na wydarzeniach w Los Angeles.
