ĆWiczenia głowowe cawthorne: Znajdź ulgę od zawrotów głowy

Czy często masz zawroty głowy, tak jak w pokoju, w którym się obracasz? Jeśli tak, prawdopodobnie doświadczasz zawrotów głowy.

Jeśli nie jest leczone, zawroty głowy mogą stać się poważnym problemem. Bardziej prawdopodobne jest zranienie z powodu niemożności poczucia stabilności i solidnej podstawy. Jesteś także w niebezpieczeństwie podczas prowadzenia samochodu lub obsługiwania maszyn. Z tych powodów będziesz chciał natychmiast rozpocząć leczenie.

ReklamaReklama Na szczęście zawroty głowy można leczyć. Różnorodne leki, terapia, a nawet zabiegi chirurgiczne mogą pomóc w poczuciu zawrotów głowy. Właściwa opcja leczenia zależy od Twojej osobistej sytuacji i zaleceń lekarza.

Biorąc to pod uwagę, zrównoważona terapia jak ćwiczenia głowy Cawthorne'a może pomóc zmniejszyć wrażliwość na ruch. Te ćwiczenia oferują mniej inwazyjny sposób leczenia zawrotów głowy.

Ćwiczenia Cawthorne Head

Więc co dokładnie będziesz robić? Ćwiczenia Cawthorne obejmują poruszanie głową i oczami, aby uzyskać kontrolę nad nimi. Pomoże ci to zlokalizować się w swoim otoczeniu. Mogą również obejmować koordynację ruchów ręki i oka w celu odzyskania równowagi.

reklama

Te ćwiczenia są łatwe, darmowe i wymagają jedynie trochę czasu ze strony użytkownika.

Ćwiczenia głowy Cawthorne'a są na ogół skuteczne w leczeniu zawrotów głowy. Możesz ćwiczyć ruchy samodzielnie i w zaciszu własnego domu.

ReklamaReklama

Ćwiczenia do wypróbowania

Najlepiej zacząć od małej. Możesz zwiększyć intensywność i rodzaj ruchu, jak przyzwyczaisz się do każdego ćwiczenia. Na przykład zacznij od poruszenia oczami i głową. Możesz poczekać, aby wypróbować ćwiczenia całego ciała po tym, jak poczujesz się komfortowo z ćwiczeniami na głowie.

Wypróbuj te zalecane ćwiczenia od konsultantów uszu, nosa i gardła w Nevadzie. Pamiętaj tylko, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem.

Ruch gałki ocznej

1. Bez przesuwania głowy, przesuwaj oczy z boku na bok, a następnie w górę iw dół.
2. Powtórz od 10 do 20 razy. Zacznij powoli, a następnie spróbuj poruszać się szybciej.

Ruch głową

1. Powoli przesuwaj głowicę z boku na bok, a także w górę iw dół. Miej oczy otwarte.
2. Powtarzaj od 10 do 20 razy, poruszając się powoli, aby rozpocząć i szybciej, gdy będziesz czuć się bardziej komfortowo.

Toe Dotyka

1. Pochyl się, aby dotknąć palców stóp, cały czas będąc świadom ruchów głowy.
2. Miejcie oczy otwarte i pozwólcie, aby głowa i ciało podążały za stałym wzrokiem.
3. Wykonuj to ćwiczenie powoli pięć do 10 razy.

Porada eksperta Zmień ją, obracając ramiona i górną część ciała z boku na bok, zamiast w górę i w dół.

Ramię wzrusza ramionami

1. Wzrusza ramionami w górę iw dół.
2. Powtórz to ćwiczenie od 10 do 20 razy w pozycji siedzącej.

Usiądź na wysokości

1. Przejdź z pozycji siedzącej do pozycji stojącej.
2. Zacznij powoli, mając oczy otwarte. Z biegiem czasu możesz spróbować tego ćwiczenia z zamkniętymi oczami.
3. Trzymaj plecy prosto i głowę w miarę zmiany pozycji.
4. Powtórz od 10 do 20 razy.

Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa

Wykonując ćwiczenia głowy Cawthorne'a, pamiętaj o tych wskazówkach, aby zmaksymalizować ich skuteczność.

• Idź powoli. Nie spiesz się podczas wykonywania tych ćwiczeń, ponieważ może to pogorszyć zawroty głowy. Zamiast tego przejdź przez nie powoli i powtórz każde ćwiczenie kilka razy. Będziesz chciał dalej ćwiczyć, żeby się w nich poprawiać. Nie spiesz się. Idąc powoli, będziesz miał większą szansę na złagodzenie zawrotów głowy bez zranienia się.
• Wykonuj ruchy regularnie i konsekwentnie. Nie wyciągniesz zbyt wiele z ćwiczeń głowy Cawthorne, jeśli robisz je tylko raz na kilka tygodni. Zamiast tego staraj się wykonywać ćwiczenia raz lub dwa razy dziennie. Powtórz każdy rodzaj ruchu kilka razy i idź szybciej. To może zająć kilka minut tu i tam, ale korzyści z czasem się zsumują.
• Bądź świadomy swoich postępów. To może być frustrujące, jeśli chcesz wykonywać te ćwiczenia w wolnym tempie. Ale ważne jest, aby rozpoznać, kiedy poruszasz się szybciej bez poczucia zawrotów głowy. Będziesz wiedział, że poprawiasz się, kiedy z łatwością możesz powtórzyć te same ruchy.

Sagan Morrow jest niezależnym pisarzem i redaktorem, a także blogerem lifestyle'owego stylu życia w SaganMorrow. com. Ma doświadczenie jako certyfikowany holistyczny dietetyk.