Weight Watchers Diet Review | Liczenie punktów

Weight Watchers jest matką wszystkich komercyjnych planów dietetycznych i istnieje od ponad 50 lat. Głównym celem Weight Watchers jest długoterminowe zarządzanie wagą z zaangażowaniem nie tylko w lepsze nawyki żywieniowe, ale także zdrowszy styl życia. Na planie Weight Watchers nie ma zakazanych pokarmów. Zamiast tego system punktowy przypisuje wartości temu, co jesz i pijesz.

Do niedawna system punktowy był oparty na włóknie, tłuszczu i kaloriach. W 2011 roku Weight Watchers wprowadził system punktowy PointPlus, który zatrzymał liczenie kalorii i dodał do pomiarów węglowodanów i białka, aby lepiej wyjaśnić, w jaki sposób żywność napędza organizm. Pozwoliło to także na bardziej elastyczne przydzielanie punktów, w oparciu o indywidualne potrzeby.

reklamaReklama

Od 2015 roku konwertowano je do systemu SmartPoints, mówiąc, że PointPlus kładzie zbyt duży nacisk na wagę. SmartPoints używają kalorii do ustawienia wartości punktu bazowego, która jest następnie obniżana o zawartość białka lub zwiększana przez zawartość cukru lub nasyconego tłuszczu. Zasiłki punktowe są dostosowywane, aby uwzględniać cele wiekowe, płeć i utratę wagi każdej osoby, oprócz innych czynników.

Osobom, które korzystają z Weight Watchers, przypisuje się także cel fitness za pośrednictwem ich systemu FitPoints. Każdy otrzymuje początkowy cel FitPoints, który jest modyfikowany co dwa tygodnie. Weight Watchers sprawdził, czy punkty aktywności nie mogą być wymieniane na dodatkowe punkty żywieniowe - utrata wagi zazwyczaj następuje poprzez zmniejszenie zużycia kalorii, a nie wzrost spalanych kalorii - ale teraz pozostawia tę opcję otwartą dla swoich klientów. Osoby korzystające z funkcji monitorowania kondycji mogą synchronizować swoje urządzenia z aplikacją mobilną Weight Watchers.

Nowe systemy punktowe są częścią kompletnego przeglądu, mającego być bardziej holistycznym podejściem do uzyskania zdrowia. Zamiast koncentrować się na tym, jak żywność przesuwa liczby na skali, zachęcają dietetyków do postrzegania inteligentnych produktów spożywczych jako części życia zdrowszego życia. Niemniej jednak podstawy pozostają takie same: Aby osiągnąć cele odchudzania, dietetycy muszą utrzymywać określoną liczbę punktów za spożywane pokarmy.

Ogłoszenie

Dietetycy, którzy używają Weight Watchers, nazywają się "członkami", a wsparcie i edukacja są częścią kompleksowego podejścia do zdrowszej żywności i ćwiczeń fizycznych. Wszystkie członkostwa obejmują całodobową pomoc online w czacie, korzystanie z cyfrowych narzędzi i aplikacji Weight Watchers oraz dostęp do społeczności online Weight Watchers. Członkostwo na wyższym poziomie ma możliwość spotkań na żywo w lokalnych oddziałach Weight Watchers lub indywidualne podejście trenera z certyfikatem Weight Watchers.

Początkowym celem programu jest zmniejszenie masy ciała o 5 do 10 procent i obniżenie wskaźnika BMI (wskaźnika masy ciała) w diecie poniżej 25.Weight Watchers sprzedaje produkty żywnościowe w większości supermarketów i aptek, a ze względu na popularność tego programu, wiele stron internetowych z przepisami zawiera wartości punktów Weight Watchers dla ich żywności.

ReklamaReklama

Obietnica

Dieta Weight Watchers obiecuje utratę wagi i lepsze zdrowie dzięki nadzorowanym zmianom stylu życia. Oznacza to przyjmowanie zdrowszych wyborów żywieniowych, codziennych nawyków i ćwiczeń fizycznych. Fachowe wsparcie zapewnia edukację, wskazówki i zachętę do odchudzania i utrzymywania tego. Weight Watchers podkreśla, że ​​możesz jeść jedzenie, które kochasz, o ile monitorujesz wielkość porcji. Weight Watchers oferuje różne podejścia dla mężczyzn i kobiet i obiecuje oparte na nauce podejście do kontroli wagi. Wprowadzili także program korporacyjny dla osób z cukrzycą typu 2.

Plany żywieniowe i przepisy są dostarczane przez Weight Watchers z obietnicą, że stracisz wagę bez głodu. Dostępne są również plany ćwiczeń i treningu wraz z pokazami wideo.

Zalety

1. Weight Watchers opiera się głównie na badaniach naukowych i koncentruje się na długoterminowym sukcesie.
2. Różnorodność opcji członkostwa pozwala wybrać najbardziej opłacalny wybór.

Plusy i minusy

W przeciwieństwie do wielu innych markowych diet, program Weight Watchers opiera się głównie na badaniach naukowych i danych i jest wolny od sztuczek. Zamiast obiecywać szybki spadek masy ciała, koncentruje się na stałej, długotrwałej utracie wagi, która jest praktyczna i zdrowa. Nie ma żywności, która jest ściśle niedostępna, a system punktowy jest prosty i łatwy do zrozumienia. Weight Watchers oferuje również wiele wsparcia i edukacji w całym procesie i uzyskał wysokie oceny od dietetyków i społeczności medycznej jako bezpieczny i zdrowy sposób, aby schudnąć.

Wyższa jakość zwykle oznacza wyższą cenę, a Weight Watchers nie jest inna. Programy tylko online kosztują od 3 do 5 dolarów za tydzień. Spotkania (z włączonym członkostwem on-line) kosztują od 7 do 11 USD tygodniowo lub około 30 do 40 USD miesięcznie. Indywidualne plany coachingowe obejmują członkostwo online, ale nie spotkania. W tych planach nadal jest dostęp do społeczności członkowskiej Weight Watchers, która wynosi około 40 do 50 USD miesięcznie.

W jednym badaniu porównano Weight Watchers z kilkoma innymi sprawdzonymi programami odchudzania i lekami, w tym Jenny Craig, Vtrim i Qsymia, i okazało się, że jest to najbardziej opłacalny na utracony funt. Ogólnie rzecz biorąc, Weight Watchers kosztuje 155 $ za każde utracone 2 funty (1 kilogram). Ludzie mieli tendencję do utraty największej wagi za pomocą Jenny Craig, ale było to ponad dwa razy droższe niż Weight Watchers na każdy upuszczony kilogram.

ReklamaReklama Wadą Weight Watchers jest to, że system punktów pozwala na pewne nadużycia. Każdy członek otrzymuje co tydzień punkty bonusowe, które mogą "wydać" w dowolnym momencie. Jeśli ktoś użyje wszystkich swoich punktów bonusowych za jednym razem lub jednego dnia, może to znacząco wpłynąć na utratę wagi.Ponadto istnieje sporo żywności, które są "darmowe" w Weight Watchers, ale nadal mają znaczną ilość kalorii. Może to również prowadzić do nadużywania systemu punktów.

Minusy

1. Niewłaściwe użycie "punktów bonusowych" może stać na drodze do utraty wagi.
2. Niektórzy użytkownicy mogą nie być zainteresowani utrzymywaniem dziennych punktów.

Healthline mówi

Zdrowy, praktyczny, stały, bezużyteczny - Weight Watchers to plan diety po naszym własnym sercu. Oczywiście, będzie wymagało trochę wysiłku i podstawowych umiejętności matematycznych, aby śledzić i sumować te punkty, ale to jest rodzaj odpowiedzialności i zaangażowania, które rodzą sukces. Jeśli poważnie myślisz o utracie wagi i zdrowym stylu życia, prawdopodobnie nie będziesz miał nic przeciwko rozwidleniu ponad 40 USD + miesięcznie, aby skorzystać z systemu informacji i wsparcia.

Porozmawiaj najpierw z lekarzem na temat możliwych komplikacji związanych z twoją historią medyczną. Ogólnie rzecz biorąc, Weight Watchers jest rozsądnym i naukowo sprawdzonym sposobem na pozbycie się kilogramów i utrzymanie idealnej masy ciała. Nowy system punktowy jest ulepszeniem starego. Kiedy już stracisz system punktowy i nauczysz się samodyscypliny, możesz pominąć spotkania i wsparcie online i spróbować samemu sobie poradzić, pomijając miesięczne opłaty.