Boczny ból stopy: przyczyny, leczenie, zapobieganie i więcej

Co to jest boczny ból stóp?

Ból boczny stóp występuje na zewnętrznych krawędziach stóp. Może sprawić, że stanie, chodzić lub boli. Kilka rzeczy może powodować boczny ból stopy, od nadmiernego wysiłku do wad wrodzonych.

Zanim odkryjesz przyczynę, najlepiej pozwolić odpocząć nogom, aby uniknąć dodatkowych obrażeń.

ReklamaReklama Złamanie stresu

Złamanie naprężenia

Złamanie naprężeniowe, nazywane również złamaniem linii włosów, ma miejsce, gdy wskutek nadużywania lub powtarzających się ruchów pojawiają się drobne pęknięcia kości. Różnią się one od zwykłych złamań, które są spowodowane pojedynczym urazem. Intensywne ćwiczenia fizyczne lub uprawianie sportów, w których stopa często uderza w ziemię, np. Koszykówka lub tenis, mogą powodować złamania.

Ból ze złamania stresu zwykle ma miejsce, gdy naciskasz na stopę. Aby zdiagnozować złamanie stresu, lekarz zastosuje nacisk na zewnątrz stopy i zapyta, czy to boli. Mogą również użyć testów obrazowania, aby lepiej przyjrzeć się stopie. Testy te obejmują:

• skan MRI
• skan CT
• prześwietlenie rentgenowskie

Podczas gdy niektóre złamania naprężeniowe wymagają operacji, większość leczy się samodzielnie w ciągu sześciu do ośmiu tygodni. W tym czasie musisz oprzeć stopę i unikać naciskania na nią. Lekarz może również zalecić używanie kul, wkładek do butów lub klamry, aby zmniejszyć nacisk na stopę.

Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia złamania stresu:

• Rozgrzej się przed ćwiczeniami.
• Powoli ułatwiaj nowe aktywności fizyczne lub uprawianie sportu.
• Upewnij się, że Twoje buty nie są zbyt ciasne.
• Upewnij się, że Twoje obuwie zapewnia wystarczające wsparcie, zwłaszcza jeśli masz płaskie stopy.

Zespół sześcienny

Zespół sześcienny

Prostopadłościan to kostka w kształcie kostki pośrodku zewnętrznej krawędzi stopy. Zapewnia stabilność i łączy stopę z kostką. Zespół sześcienny występuje, gdy ranisz lub zwichniesz stawy lub więzadła wokół kości prostopadłościanu.

Zespół sześcienny powoduje ból, osłabienie i tkliwość wzdłuż krawędzi stopy. Ból jest zwykle ostrzejszy, gdy stoisz na palcach lub przekręcasz łuki stóp na zewnątrz. Ból może również rozprzestrzenić się na resztę stopy, gdy idziesz lub stoisz.

Nadużywanie jest główną przyczyną zespołu prostopadłościanu. Obejmuje to brak odpowiedniego czasu na regenerację pomiędzy ćwiczeniami obejmującymi stopy. Zespół sześcienny może być również spowodowany przez:

• obcisłych butów
• skręcenia pobliskiego stawu
• będących otyłymi

Lekarz może zazwyczaj zdiagnozować zespół prostaty, badając stopę i naciskając, aby sprawdzić ból. Mogą również korzystać z tomografii komputerowej, zdjęć rentgenowskich i skanów MRI, aby potwierdzić, że uraz znajduje się wokół kości prostopadłościanu.

Leczenie zespołu prostopadłościanu wymaga zwykle 6-8 tygodni odpoczynku. Jeśli zwichnięcie kości kręgosłupa i pięty zostanie zerwane, może być również konieczna fizjoterapia.

Możesz pomóc zapobiec syndromowi prostopadłościanu, rozciągając nogi i stopy przed ćwiczeniami. Noszenie niestandardowych wkładek do butów może również zapewnić dodatkowe wsparcie dla kości prostopadłościanu.

ReklamaReklama Zapalenie ścięgna strzałkowego

Zapalenie ścięgna strzałkowego

Nacięgna strzałkowe biegną od tylnej części łydki, przez zewnętrzną krawędź kostki, do spodów małych i dużych palców u nóg. Zapalenie ścięgien strzałkowych ma miejsce, gdy ścięgna te stają się spuchnięte lub stan zapalny. Zarówno obrażenia, jak i urazy kostki mogą to powodować.

Objawy zapalenia ścięgien strzałkowych obejmują ból, osłabienie, obrzęk i ciepło tuż poniżej lub w pobliżu zewnętrznej kostki. Możesz także odczuć uderzenie w tym obszarze.

Leczenie zapalenia ścięgien strzałkowych zależy od tego, czy ścięgna są rozdarte, czy po prostu zaognione. Jeśli ścięgna są rozdarte, prawdopodobnie będziesz potrzebował operacji, aby je naprawić.

Zapalenie ścięgien stożka wywołane stanem zapalnym jest zwykle leczone niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi (NLPZ), aby pomóc w radzeniu sobie z bólem.

Niezależnie od tego, czy ścięgna są rozdarte, czy zaognione, będziesz musiała opierać stopę przez sześć do ośmiu tygodni. Może być również konieczne noszenie szyny lub gipsu, zwłaszcza po operacji.

Fizjoterapia może pomóc zwiększyć zakres ruchów stopy. Rozciąganie może również pomóc wzmocnić mięśnie i ścięgna strzałkowe i zapobiegać zapaleniu ścięgien strzałkowych. Oto cztery odcinki do zrobienia w domu.

Zapalenie stawów

Zapalenie stawów

Zapalenie stawów występuje, gdy tkanki w stawach są w stanie zapalnym. W chorobie zwyrodnieniowej stawów (OA) zapalenie wynika z wieku i starych urazów. Reumatoidalne zapalenie stawów (RA) odnosi się do stanów zapalnych wywołanych przez układ odpornościowy.

Istnieje wiele stawów w stopie, w tym w zewnętrznych krawędziach stóp. Objawy zapalenia stawów w tych stawach obejmują:

• ból
• obrzęk
• zaczerwienienie
• sztywność
• dźwięk trzaskania lub trzaskania

Istnieje kilka opcji leczenia dla obu OA i RA:

• NLPZ może pomóc zmniejszyć stan zapalny.
• Wstrzyknięcie kortykosteroidów może złagodzić obrzęk i ból w pobliżu dotkniętego stawu.
• Fizjoterapia może pomóc, jeśli sztywność w zewnętrznej kostce utrudnia poruszanie stopą.
• W rzadkich przypadkach może być konieczna operacja, aby naprawić znoszone złącze.

Podczas gdy artretyzm jest czasami nieunikniony, możesz zmniejszyć ryzyko zarówno OA jak i RA przez:

• nie paląc
• zachowując zdrową wagę
• nosząc pomocne buty lub wkładki

ReklamaReklama Skręcona kostka

Skręcona kostka

Skręcona kostka zwykle odnosi się do zwichnięcia inwersji. Ten rodzaj zwichnięcia ma miejsce, gdy stopa toczy się pod twoją kostką. To może rozciągnąć, a nawet rozerwać więzadła na zewnętrznej stronie kostki.

Objawy zwichniętej kostki obejmują:

• ból
• obrzęk
• tkliwość
• siniak wokół kostki

Możesz skręcać kostkę podczas uprawiania sportu, biegania lub chodzenia.Niektórzy ludzie są bardziej skłonni do skręcania kostki ze względu na strukturę stóp lub supinacji, co oznacza chodzenie po zewnętrznych krawędziach stóp. Jeśli w przeszłości poważnie zraniłeś sobie kostkę, prawdopodobnie skręcisz kostkę.

Jest to częsta uraz, który lekarz może zazwyczaj zdiagnozować, badając kostkę. Mogą również wykonać zdjęcie rentgenowskie, aby upewnić się, że nie ma złamanych kości.

Większość skręconych kostek, w tym ciężkich skręceń, nie wymaga operacji, chyba że więzadło jest rozdarte. Będziesz musiał oprzeć kostkę przez sześć do ośmiu tygodni, aby umożliwić jej wyleczenie.

Fizjoterapia może również pomóc w wzmocnieniu kostki i uniknięciu kolejnych obrażeń. Podczas oczekiwania na wyleczenie więzadeł, można przyjmować NLPZ, aby pomóc w bólu.

Ogłoszenie

Koalicja Tarsal

Koalicja Tarsal

Koalicja Tarsal to stan, który ma miejsce, gdy kości stępu w pobliżu stóp nie są prawidłowo połączone. Ludzie rodzą się z tym stanem, ale zwykle nie mają objawów aż do swoich nastoletnich lat.

Objawami koalicji stępu są:

• sztywność i ból w stopach, szczególnie w okolicach pleców i boków, który wydaje się ostrzejszy po dużej aktywności fizycznej
• z płaskimi stopami
• utykanie po długich okresach ćwiczeń

Twój lekarz prawdopodobnie zastosuje badanie rentgenowskie i tomografię komputerową do postawienia diagnozy. Podczas gdy niektóre przypadki koalicji stępu wymagają leczenia chirurgicznego, większość z nich można łatwo opanować za pomocą:

• wkładek do butów wspierających kości stępu
• fizykoterapia w celu wzmocnienia stopy
• zastrzyków steroidowych lub NLPZ w celu złagodzenia bólu
• rzuty i buty do stabilizacji stopy

Reklama Wskazówki ogólne

Jak złagodzić boczny ból stopy

Bez względu na to, co powoduje ból, jest kilka rzeczy, które można zrobić, aby zmniejszyć ból. Najbardziej powszechne opcje są częścią metody RICE, która obejmuje:

• R estetyczne stopy.
• I Regularnie maczaj stopę z zimnymi paczkami przez 20 minut.
• C Rozprężanie stopy przez noszenie elastycznego bandaża.
• E unoszenie stopy ponad serce, aby zmniejszyć obrzęk.

Inne wskazówki dotyczące łagodzenia bólu po zewnętrznej stronie stopy to:

• noszenie wygodnych, pomocniczych butów
• rozciąganie stóp i nóg przez co najmniej 10 minut przed treningiem krzyżowym
• lub przełączanie się rutynowe ćwiczenia, aby dać stopom odpoczynek

Perspektywy

Na wynos

Ból boczny stóp jest powszechny, szczególnie u osób, które regularnie uprawiają sport lub uprawiają sport. Jeśli zaczniesz odczuwać ból na zewnętrznej stopie, spróbuj dać swoim stopom kilka dni odpoczynku. Jeśli ból nie ustępuje, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, co go powoduje i uniknąć poważniejszych obrażeń.