Suchego stycznia: Efekty na ciele
Spisu treści:
Kac noworoczny został w końcu zniesiony.
Dla wielu koniec wakacji po wakacjach oznacza rozpoczęcie nowego roku "suchym styczniem", gdy osoba odchodzi na miesiąc bez alkoholu.
ReklamaReklama Pomysł na 30-latek -dzień abstynent do rozpoczęcia roku istnieje już od dziesięcioleci.
Stało się tak popularne, że jedna brytyjska organizacja charytatywna o nazwie Alcohol Concern zmieniła ją w coroczną kampanię.
Ale co może zrobić bezalkoholowy organizm?
OgłoszenieNie ma obszernych badań dotyczących długoterminowych skutków suchego stycznia, ale przeprowadzono ograniczone badania medyczne nad tym, jak ludzie żyją w tym miesiącu i w następnych miesiącach.
Jedno z badań przeprowadzonych wśród 857 dorosłych Brytyjczyków wykazało, że niektórzy ludzie zgłaszają spożywanie mniejszej ilości alkoholu sześć miesięcy po wzięciu udziału w suchym styczniu.
Co ważne, nie wydawało się być efektem "odbicia", w którym po miesiącu wstrzymania się od alkoholu ludzie zwiększyli swój ruch w kolejnych miesiącach.
Jeden ze współautorów badania pracował w Alcohol Concern, który promuje coroczną kampanię Dry January.
Krótkoterminowe zyski
Dr. Roy Buchinsky, dyrektor ds. Odnowy biologicznej w szpitalach uniwersyteckich Cleveland Medical Center, powiedział, że nawet krótkoterminowa abstynencja może poprawić stan zdrowia.
"Z pewnością w krótkim okresie może pomóc zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym" - powiedział Healthline.
To może pomóc "z fizycznego punktu widzenia, oczywiście, takich rzeczy jak regeneracja wątroby, pozwalając naszej wątrobie na przerwę od alkoholu" - dodał.
ReklamaReklama Buchinsky powiedział także, że alkohol może zakłócać wzorce snu, więc rezygnacja z alkoholu może pomóc niektórym w lepszym odpoczynku w nocy.
Dodał, że powstrzymywanie się od picia oznacza, że ludzie ograniczają "płynne kalorie" związane z alkoholem, co może pomóc ludziom, którzy chcą stracić te wakacyjne funty.
Ponieważ alkohol jest depresorem, może również wpływać na psychiczne stany ludzi.
Ogłoszenie"To może wywołać trochę zimowego bluesa, więc powstrzymując się od alkoholu, z pewnością może pomóc także pod względem emocjonalnym," powiedział.
Czy są długoterminowe korzyści?
Buchinsky powiedział na dłuższą metę, że nie jest jasne, że suchy styczeń może znacząco poprawić zdrowie człowieka, zwłaszcza jeśli w lutym wrócą do picia.
ReklamaReklama Jednakże, powiedział, że praktyka może zapewnić ludziom możliwość zwrócenia uwagi na to, ile piją i kiedy piją.
"Suchy styczeń to dobra koncepcja, ponieważ sprawia, że jesteśmy bardziej uważni" - powiedział.
Buchinsky powiedział, że jest możliwe, że dla niektórych ludzi, którzy nadużywają w okresie świątecznym, zmniejszenie liczby spożywających drinków może pomóc im zresetować nawyki picia przez rok.
Ogłoszenie"Lubię mówić, jak to się dzieje w styczniu, więc idzie reszta roku", powiedział. "Myślę, że sprowadza się to do większej równowagi, robienia rzeczy w równowadze, a nie odchodzenia za burtę. "
Dr. Scott Krakower, asystent szefa psychiatrii w Zucker Hillside Hospital w Nowym Jorku, powiedział, że nie ma jednoznacznych danych, jeśli miesiąc bezużyteczny jest pomocny lub szkodliwy na dłuższą metę dla zmian zachowań.
ReklamaReklama Krakower powiedział, że obawia się, że niektórzy ludzie mogą powrócić do picia z wigorem po miesiącu jako abstynent.
"Trochę niepokoję się tym obustronnym efektem, który może się wydarzyć z reakcji na wszystko lub nic z picia", powiedział Healthline.
Krakower powiedział, że obawia się, że te skrajności nie pomagają ludziom w długoterminowych zmianach w zachowaniach związanych z piciem.
"Jednym ze sposobów, w jakie możesz pójść, jest to, że" zmieniam się, więc posuwam się naprzód "- powiedział. "Innymi słowy," byłem w stanie wstrzymać picie przez tak długi czas i teraz mogę nagrodzić się tym, że więcej alkoholu wypiję w lutym. "
