Naturalne środki na nadreaktywny pęcherz

Skąd wiesz, jeśli masz nadreaktywny pęcherz?

Kluczowe punkty

1. Twój pęcherz może pomieścić do 400-600 mililitrów moczu.
2. Zalecane dzienne spożycie płynów wynosi 1,5 litra.
3. Przeciętna osoba powinna odwiedzać łazienkę od czterech do ośmiu razy w ciągu dnia i raz w nocy.
4. Niektóre napoje, takie jak alkohol i kawa, mogą zwiększyć liczbę wycieczek do łazienki.

Posiadanie nadaktywnego pęcherza (OAB) oznacza, że ​​Twój pęcherz ma problemy z normalnym przechowywaniem moczu. Typowe objawy OAB to:

• konieczność częstszego chodzenia do łazienki
• niemożność trzymania moczu
• w przypadku przecieku, gdy potrzebujesz oddania moczu (nietrzymanie moczu)
• konieczności kilkakrotnego oddawania moczu noc

Z biegiem czasu objawy te mogą wpływać na codzienne życie. Mogą utrudniać planowanie podróży, powodować niezamierzone zakłócenia w pracy lub wpływać na jakość snu.

OAB może mieć wiele przyczyn, w tym zmiany związane ze starzeniem się, stany medyczne, takie jak choroba Parkinsona, niedrożność pęcherza i słabe mięśnie miednicy. Czasami przyczyna jest nieznana. OAB jest bardzo powszechnym i możliwym do leczenia stanem.

W rzeczywistości, kilka środków zaradczych, takich jak zioła, ćwiczenia i terapie behawioralne, znane są jako pomocne w łagodzeniu objawów moczu. Według Harvard Health Blog około 70 procent kobiet stosujących te metody twierdzi, że są zadowolone z wyników.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wzmocnić nadreaktywny pęcherz i ograniczyć wyprawy do łazienki.

ReklamaReklama Zioła

Ziołowe metody leczenia nadreaktywnego pęcherza

Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych. Mogą wchodzić w interakcje z przyjmowanymi lekami i powodować niezamierzone skutki uboczne.

Chińskie mieszanki ziołowe

Gosha-jinki-gan (GJG) to mieszanka 10 tradycyjnych chińskich ziół. Kilka badań zostało zrobionych na tej ziołowej mieszance, a badacze odkryli, że GJG hamuje pęcherz i znacznie poprawia częstotliwość w ciągu dnia. Ludzie, którzy przyjmowali 7,5 miligramów GJG dziennie, również zgłaszali lepsze wyniki w skali międzynarodowej (IPSS), która rejestruje objawy dolegliwości układu moczowego.

Kolejnym chińskim lekiem ziołowym jest Hachimi-jio-gan (HE). HE składa się z ośmiu naturalnych składników, z których niektóre są również w GJG. Wstępne badania pokazują, że HE może mieć wpływ na skurcz mięśni pęcherza.

Ganoderma lucidum (GL)

Znany również jako grzyb lingzhi, ten ekstrakt z Azji Wschodniej jest używany do leczenia wielu dolegliwości, w tym zapalenia wątroby, nadciśnienia i nowotworów. W randomizowanym badaniu 50 mężczyzn zgłosiło lepsze wyniki dla IPSS.

Badanie to zaleca 6 miligramów ekstraktu GL u mężczyzn z objawami dolnych dróg moczowych.

Jedwab kukurydziany (Zea mays)

Jedwab kukurydziany jest odpadem z uprawy kukurydzy.Kraje od Chin po Francję używają tego jako tradycyjnego leku na wiele dolegliwości, w tym do moczenia nocnego i podrażnienia pęcherza moczowego. Może to pomóc w wzmocnieniu i przywróceniu błon śluzowych dróg moczowych, aby zapobiec nietrzymaniu moczu, zgodnie z International Continence Society.

Kapsaicyna

Kapsaicyna znajduje się w mięsistej części chilijskich papryczek, a nie w nasionach. Jest powszechnie stosowany w leczeniu zespołu bólu miednicy, który często jest objawem OAB. Badania wykazały, że szczytowa pojemność pęcherza wzrosła z 106 mililitrów do 302 mililitrów.

Dowiedz się więcej o suplementach, które pomagają w objawach OAB »

Efekty uboczne

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem alternatywnych sposobów leczenia OAB. Mogą powodować niezamierzone skutki uboczne. Upewnij się, że kupujesz zioła z wiarygodnego źródła. Zioła z niewiarygodnych źródeł mogą być skażone, a wiele z nich nie ma standardowej dawki. Wiele ziół nie jest dobrze zbadanych i nie poddaje się procesom kontroli jakości ani próbom na ludziach, aby udowodnić ich skuteczność.

Ogłoszenie

Jedzenie i picie

Co mogę zjeść lub wypić za nadreaktywny pęcherz?

Nasiona dyni

Nasiona dyni są pakowane w kwasy tłuszczowe omega-3, które mają właściwości przeciwzapalne. Jedno z badań wykazało, że olej z pestek dyni poprawia nieprawidłową czynność układu moczowego i zmniejsza objawy OAB.

Inne japońskie badanie wykazało, że nasiona dyni i ekstrakt z nasion soi również znacznie zmniejszają nietrzymanie moczu. Uczestnicy przyjmowali pięć tabletek tego przetworzonego produktu dwa razy dziennie przez pierwsze dwa tygodnie, a następnie trzy tabletki dziennie przez następne pięć.

Herbata Kohki

Herbata Kohki to ekstrakt z rośliny podzwrotnikowej w południowych Chinach. Ta słodka herbata jest sprzedawana bez recepty w Japonii i ma wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Wykazano również, że ma on działanie ochronne na pęcherz.

Jedno z badań wykazało, że herbata kohki miała znaczący ochronny wpływ na funkcjonowanie pęcherza i reakcje kurczliwości u królików z częściową niedrożnością pęcherza.

Inne napoje przyjazne dla pęcherza to:

• czysta woda
• mleko sojowe, które może być mniej drażniące niż mleko krowie lub kozie
• sok żurawinowy
• mniej kwaśne soki owocowe, takie jak jabłko lub gruszka < 999> woda z jęczmienia
• rozcieńczona herbata
• herbaty bezkofeinowe, takie jak herbata owocowa
• Jedzenie w celu zmniejszenia zaparć

Czasami zaparcia mogą wywierać dodatkowy nacisk na pęcherz. Możesz zapobiegać zaparciom, ćwicząc regularnie i uwzględniając więcej błonnika w swojej diecie. Do pokarmów bogatych w błonnik należą fasola, pełnoziarniste pieczywo, owoce i warzywa.

Cleveland Clinic zaleca spożywanie 2 łyżek stołowych mieszaniny 1 szklanki musu jabłkowego, 1 szklanki nieprzetworzonych otrębów pszennych i 3/4 szklanki soku z suszonych śliwek każdego ranka w celu promowania regularności jelit.

ReklamaReklama

Substancje drażniące

Jakie pokarmy i napoje należy unikać

Podczas gdy możesz chcieć wypić mniej płynu, aby nie musieć oddawać mocz tak często, powinieneś upewnić się, że jesteś nawodniony. Bardziej skoncentrowany mocz, zazwyczaj ciemniejszy kolor, może podrażniać pęcherz moczowy i powodować częstsze oddawanie moczu.

Inne pokarmy i napoje mogą przyczyniać się do wystąpienia objawów OAB, w tym:

alkoholu

• sztucznych słodzików
• czekolady
• owoców cytrusowych
• kawy
• napojów gazowanych
• pikantnych pokarmów
• herbaty
• pokarmy na bazie pomidorów
• Możesz sprawdzić, które napoje lub pokarmy podrażniają Twój pęcherz, eliminując je z diety. Następnie włączaj je kolejno co dwa do trzech dni. Trwale usuń konkretną żywność lub napój, które pogarszają twoje objawy.

Inne czynniki drażniące

Możesz zmniejszyć ilość wstawania z łóżka, nie wypijając dwóch do trzech godzin przed snem.

Zaleca się również powstrzymanie się od palenia. Palenie może podrażniać mięśnie pęcherza i powodować kaszel, który często przyczynia się do nietrzymania moczu.

Reklama

Ćwiczenia Co można wykonywać dla OAB?

Utrata wagi

Dodatkowa waga może również zwiększyć nacisk na pęcherz i spowodować wysiłkowe nietrzymanie moczu. Wysiłkowe nietrzymanie moczu występuje w przypadku wycieku moczu po wykonaniu czynności, która zwiększa nacisk na pęcherz, np. Śmiech, kichanie lub podnoszenie. Podczas jedzenia zdrowej żywności może pomóc stracić nadwagę, regularne ćwiczenia, takie jak trening siłowy może pomóc w długoterminowym zarządzaniu.

Badania pokazują, że kobiety z nadwagą i nietrzymaniem moczu miały mniej epizodów OAB. Jedno z badań wykazało, że kobiety z otyłością, które tracą 10 procent masy ciała, odnotowały poprawę kontroli nad pęcherzem o 50 procent.

Proste ćwiczenia w celu przezwyciężenia nadreaktywnego pęcherza »

Ćwiczenia Kegla i trening mięśni

Poza regularnymi ćwiczeniami można wykonywać także specjalne ćwiczenia na poziomie dna miednicy lub ćwiczenia Kegla. Ćwiczenia Kegla wzmacniają mięśnie, aby zminimalizować mimowolne skurcze i poprawić postawę. Jest to również jedna z najbezpieczniejszych terapii behawioralnych bez skutków ubocznych i powikłań.

Aby wykonać ćwiczenia Kegla:

Spróbuj zatrzymać swój środkowy strumień moczu. Mięśnie, których używasz, to mięśnie dna miednicy. To właśnie skupisz się na kontraktowaniu podczas ćwiczeń Kegla.

1. Skup się na napięciu mięśni, gdy masz pusty pęcherz. Przytrzymaj tę pozycję przez około pięć sekund naraz. Zrelaksuj mięśnie, a następnie powtórz pięć razy. Gdy twoje mięśnie będą silniejsze, zwiększ czas trwania do 10 sekund i 10 powtórzeń. Wykonuj ćwiczenia 10 lub więcej razy dziennie.
2. Oddychaj normalnie podczas wykonywania tych ćwiczeń.
3. Unikaj ściskania brzucha, ud lub pośladków zamiast mięśni dna miednicy.
4. Możesz także porozmawiać z fizjoterapeutą, aby sprawdzić, czy ściskasz odpowiednie mięśnie.

Tak, ćwiczenia Kegla również działają dla mężczyzn »

Trening przeszkód

Nadgodziny OAB powoduje, że mięśnie pęcherza reagują w określony sposób. Korekta pęcherza może pomóc w ponownym uruchomieniu mięśni pęcherza. Chodzi o to, aby przed oddaniem się do toalety przepuścić mocz i stopniowo pracować w kierunku dłuższego czasu oczekiwania. Korekcja pęcherza działa również najlepiej przy ćwiczeniach Kegla.

Wykonaj następujące czynności, aby wyszkolić pęcherz:

Prowadź dziennik, aby określić częstotliwość chodzenia do łazienki.

• Opóźnione oddawanie moczu w małych odstępach czasu. Kiedy poczujesz potrzebę siusiania, sprawdź, czy możesz wytrzymać przez pięć minut i popracować.
• Zaplanuj wycieczki do łazienki. Możesz prowadzić dziennik, aby zobaczyć, jak często musisz iść i opóźnić ten czas. Możesz rozpocząć od 10-minutowych opóźnień i pracować aż do trzech do czterech godzin. Większość kobiet powinna być w stanie odczekać od trzech do sześciu godzin pomiędzy przerwami w łazience.
• Wykonuj regularnie ćwiczenia Kegla.
• Program przekwalifikowania pęcherza może zająć od sześciu do ośmiu tygodni, aby udowodnić skuteczność.

ReklamaReklama

Następne kroki

Co się stanie, jeśli te środki zaradcze nie będą działać?

Porozmawiaj z lekarzem, jeżeli twoje objawy wpływają na ogólny stan zdrowia. Daj znać, jeśli próbowałeś tych środków. Twój lekarz będzie pracował z tobą, aby znaleźć odpowiednie leczenie. Może to obejmować leki OAB lub zabieg chirurgiczny. Przeczytaj więcej na temat opcji chirurgicznych dla OAB tutaj.

Czy akupunktura może pomóc w leczeniu objawów OAB? »