Czym jest Konjac? Zastosowania, korzyści i skutki uboczne

Przegląd

Konjac, znany również jako glukomannan, to zioło, które rośnie w niektórych częściach Azji. Znany jest ze swojego skrobiowego bulwiasta, podobnej do bulwy części łodygi, która rośnie pod ziemią. Korma służy do wytwarzania bogatego źródła rozpuszczalnego błonnika pokarmowego.

Konjac stosuje się jako substytut żelatyny i do zagęszczania lub dodawania tekstury do żywności. Jest również stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej. W świecie zachodnim konjac jest najlepiej znana jako suplement diety do odchudzania i zarządzania cholesterolem.

reklamaReklama

Efekty uboczne

Efekty uboczne Konjac

Glukomannan jest ogólnie dobrze tolerowany. Podobnie jak większość produktów o wysokiej zawartości błonnika może powodować problemy trawienne, takie jak:

• wzdęcia
• biegunka lub luźne stolce
• ból brzucha
• gaz
• nudności

reklama

Korzyści

Korzyści z konjac

Wysoka zawartość błonnika konjac ma wiele zalet zdrowotnych. Rozpuszczalne błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu i glukozy we krwi. Dieta bogata w błonnik może również regulować ruchy jelit, zapobiegać hemoroidom i zapobiegać chorobie uchyłkowej. Oto, co mówią badania:

Konjac i zaparcia

Badanie z 2008 roku wykazało, że glukomannan może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Badanie wykazało, że dodanie glukomannanu do diety o niskiej zawartości błonnika zwiększyło ilość probiotycznych bakterii w kale. Zwiększyła również funkcję wypróżniania o 30 procent.

Konjac i utrata masy

Fibre się wypełnia. Regularne spożywanie pokarmu pomaga utrzymać pełnię dłużej, więc masz mniejsze szanse na przejadanie się lub przekąskę między posiłkami. Konjac rozszerza się również w żołądku, aby pomóc Ci w pełni.

Według badań przeprowadzonych w 2005 r. Dodanie suplementu glukomannanowego do zbilansowanej diety o wadze 1 200 kalorii spowodowało więcej utraty wagi niż dieta 1 200 kalorii plus placebo. Dodanie dodatkowego dodatku błonnika (gumy guar lub alginianu) nie miało wpływu.

Konjac i cholesterol

Systematyczny przegląd w 2008 roku wykazał, że konjac może pomóc obniżyć poziom całkowitego cholesterolu, LDL (złego) cholesterolu i trójglicerydów. Konjac zmniejszył także masę ciała i poziom cukru we krwi na czczo. Naukowcy doszli do wniosku, że glukomannan może być terapią adiuwantową dla osób z cukrzycą i wysokim poziomem cholesterolu. Późniejsze badania wykazały, że konjac obniżył poziom LDL i zalecił jego stosowanie w celu zmniejszenia ryzyka choroby sercowo-naczyniowej.

Konjac i zdrowie skóry

Według badań z roku 2013, konjac może zmniejszyć trądzik i poprawić zdrowie skóry. Uważa się, że zmniejsza reakcję alergiczną i poprawia gojenie się ran.

ReklamaReklama Jak korzystać z konjac

Jak korzystać z konjac

Suplementy Konjac są dostępne w Internecie lub w większości naturalnych sklepów ze zdrową żywnością. Suplementy nie są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA). Kupuj je tylko od renomowanych producentów.

Weź konjac z dużą ilością wody, najlepiej przed posiłkiem.Nie ma zatwierdzonej, znormalizowanej dawki konjac. Zalecane dawki różnią się w zależności od producenta i od tego, do czego go używasz. Zazwyczaj mieszczą się w zakresie od 2 do 6 gramów. Postępuj zgodnie z instrukcją dawkowania producenta lub skontaktuj się z lekarzem lub wykwalifikowanym lekarzem medycyny naturalnej w celu uzyskania porady.

Reklama Konjac ryzyko i środki ostrożności

Konjac ryzyko i środki ostrożności

Według FDA, niektóre cukierki konjac spowodowały zadławienie się osób starszych i dzieci. To skłoniło FDA do wydania ostrzeżenia importowego w 2011 r. Dla cukierków konjac. Cukierki Konjac mają galaretowatą strukturę, która nie rozpuszcza się w ustach jak inne produkty żelatynowe.

Suplementy Konjac mogą również rozszerzać się w przełyku lub jelitach i powodować niedrożność. Ryzyko jest większe, jeśli:

• przyjmujesz tabletki konjac
• przyjmujesz konjac w jakiejkolwiek formie bez wody
• są starsze
• masz problemy z połykaniem

Kilka krajów zakazało używania konjac z powodu dużej zapadalności niedrożność jelit lub gardła. Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów konjac.

Przerwać stosowanie konjac i uzyskać pomoc lekarską, jeśli wystąpią objawy reakcji alergicznej, takie jak:

• trudności w oddychaniu
• pokrzywka lub wysypka
• swędzenie skóry
• szybkie tętno
• obrzęk <999 > Wykazano, że Konjac obniża poziom cukru we krwi. Może spowolnić wchłanianie cukru, dlatego osoby chore na cukrzycę powinny ściśle monitorować poziom cukru we krwi. Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem konjac jeśli przyjmujesz insulinę lub inne leki przeciwcukrzycowe.

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Konjac to roślina używana od wieków w Azji jako żywność i medycyna. Badania wykazały, że może to pomóc w zwalczaniu zaparć i obniżeniu poziomu cholesterolu. Konieczne są dalsze badania, ale konjac może również wspierać utratę wagi. Najlepsza formuła redukcji liczby na skali to nadal zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.