Rhodiola Rosea: w jaki sposób może on pomóc swojemu zdrowiu i jakie są zagrożenia?

Przegląd

Rhodiola rosea to pachnący korzeń zioła, o którym wiadomo, że ma właściwości adaptogenne. Oznacza to, że pomaga organizmowi dostosować się do wewnętrznych i zewnętrznych czynników stresogennych.

Korzeń rośnie w północnym klimacie na dużych wysokościach w takich miejscach jak Azja, Europa i Alaska. Nazywany także złotym korzeniem, korzonkiem arktycznym i różowcem, Rhodiola rosea był stosowany od wieków w medycynie. Regiony, które historycznie wykorzystywały zioło to Rosja, Skandynawia, Grecja i środkowa Azja.

Wyciąg służy zwykle jako suplement poprawiający wydajność i wytrzymałość. Uważa się również, że zmniejsza zmęczenie, stres i depresję. Jak również, był stosowany w leczeniu infekcji, zaburzeń układu nerwowego, a nawet raka.

Rhodiola rosea jest bezpiecznym suplementem, który generalnie jest albo korzystny, albo łagodny.

ReklamaReklama Dawki i formularze

Dawki i formy Rhodiola rosea

Rhodiola rosea przyjmowane są w postaci kapsułek lub płynów. Jest także składnikiem niektórych herbat. Wiele sklepów z suplementami i sklepów internetowych dystrybuuje ekstrakt bezpośrednio do konsumentów.

Dawki Rhodiola rosea różnią się znacznie, od 100 miligramów (mg) do 680 mg na dobę. Zaleca się, aby zacząć od małej dawki i rozpocząć pracę, zwiększając dawkę o zaledwie 100 mg na tydzień.

Typy Rhodiola rosea stosowane w badaniach klinicznych zawierały 2 do 3 procent rosaviny i 0,8 do 1 procent salidrosydu. Szukając tego suplementu, kup produkty, które mają ten podział, ponieważ zostały szerzej przetestowane.

Ogłoszenie

Korzyści zdrowotne

Korzyści zdrowotne Rhodiola rosea

Rhodiola rosea mają niezliczone zalety, od utraty wagi po zwiększenie nastroju. To naturalne zioło było od wieków stosowane jako środek ludowy w leczeniu niezliczonych dolegliwości. Chociaż nie ma jeszcze wielu badań klinicznych opisujących wyniki stosowania leku Rhodiola rosea, niektórzy uznali, że jest to pomocne w utrzymaniu zdrowego stylu życia.

Pomaga zmęczeniu fizycznemu i psychicznemu

Może zmniejszyć zmęczenie fizyczne i psychiczne poprzez zwiększenie liczby czerwonych krwinek. Większa liczba przenosi więcej tlenu do mięśni i zmniejsza stan zapalny. Korzyści te mogą być pomocne zarówno dla sportowców, jak i dla ogółu społeczeństwa. Może pozwolić ludziom być bardziej produktywnymi, ponieważ zmęczenie psychiczne jest powszechną dolegliwością w XXI wieku. Rhodiola rosea może pomóc ci zachować czujność i skupić się na wykonywanym zadaniu.

Zmniejsza skutki depresji

Korzeń Rhodiola rosea może również zmniejszać działanie depresji, w tym w leczeniu dużych zaburzeń depresyjnych (MDD). Ze względu na swoją łagodną naturę, ci, którzy nie lubią tradycyjnych antydepresantów, mogą znaleźć ulgę przy Rhodiola rosea.Zioło może zwiększać serotoninę i dopaminę, dwa ważne neuroprzekaźniki, które wpływają na koncentrację, pamięć i nastrój.

Poprawia wytrzymałość fizyczną

Rhodiola rosea jest również używana do poprawy fizycznej wytrzymałości. Badanie wykazało, że podczas ćwiczeń submaksymalnych (mniej niż maksymalna pojemność), krótkotrwałe spożycie tego pierwiastka może obniżyć tętno. Uważa się, że stosowanie tego suplementu skraca czas regeneracji po treningu. Te korzystne efekty mogą oznaczać, że możesz pracować dłużej i częściej.

Pomoc w utracie wagi

Rhodiola rosea wykazała pewną obietnicę w zakresie zdolności do obniżenia tkanki tłuszczowej i zmniejszenia masy ciała. Trzewny tłuszcz lub wewnętrzny tłuszcz brzuszny może być niebezpieczny. Przyjmowanie tego pierwiastka w połączeniu z wykonywaniem umiarkowanych ćwiczeń wykazało, że rozkłada on trzewny tłuszcz. Wynika to z aktywnego związku Rosavin, który stymuluje lipazę, enzym rozkładający tłuszcz.

ReklamaReklama Zagrożenia i działania niepożądane

Ryzyko i skutki uboczne tego korzenia

Nie ma żadnych znanych powikłań ani potencjalnych zagrożeń związanych z Rhodiola rosea. Niektórzy twierdzą, że z suplementu odczuwają drżenie. Ten efekt uboczny może przeważać nad korzyściami dla niektórych osób.

Podobnie jak w przypadku większości suplementów, Rhodiola rosea nie zostało zatwierdzone przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Badania nad jego skutecznością i potencjalnymi komplikacjami są zatem minimalne. Jednak badania kliniczne na myszach i ludziach nie przyniosły niepożądanych efektów. Najczęstszym negatywnym skutkiem suplementu jest brak skuteczności.

Pamiętaj też, że możesz być uczulony na jakiekolwiek zioło lub suplement.

Reklama Plusy i minusy

Plusy i minusy przyjmowania Rhodiola rosea

Nie ma większych efektów ubocznych z Rhodiola rosea. Wszelkie zioła lub suplementy niesie jednak ryzyko. Dawki, jakość, czystość i bezpieczeństwo nie są spójne i nie są monitorowane przez FDA lub inną agencję regulacyjną.

Im dłużej stosowanie jakiegokolwiek suplementu, tym większe skumulowane potencjalne ryzyko.

Jeśli przyjmujesz Rhodiola rosea w miejsce innych opcji leczenia, możesz ominąć opiekę, która przyniosłaby większe korzyści. Rhodiola rosea jest najbezpieczniejszy, gdy jest stosowany pod nadzorem lekarza.

ReklamaReklama Jedzenie na wynos

Na wynos

Rhodiola rosea ma wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych i bardzo niewiele potencjalnych skutków ubocznych. Chociaż potrzebne są dalsze badania, wstępne badania wykazały pozytywne oznaki, że Rhodiola rosea trzyma się anegdotycznego materiału dowodowego zebranego od kilkuset lat.

Zazdrość jest najczęstszym działaniem niepożądanym. Jeśli wystąpią drżenie lub inne nieprzyjemne działania niepożądane, należy przerwać przyjmowanie leku lub zmniejszać dawkę.

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.