Po odzyskaniu serca: ćwiczenia, dieta i stres

Następstwo ataku serca

Zawał serca jest zagrażającym życiu stanem chorobowym, w którym krew płynąca do serca nagle zatrzymuje się z powodu zablokowanej tętnicy wieńcowej. Uszkodzenie otaczających tkanek następuje natychmiast.

Przeżycie ataku serca zależy ostatecznie od ciężkości stanu, a także od tego, jak szybko jest leczone.

Po przebytym zawale serca będziesz musiał leczyć chorobę wieńcową . Przestrzeganie prawidłowej formy leczenia może zapobiec przyszłym atakom serca.

Myśl o kolejnym ataku serca jest przerażającą perspektywą. Wiedząc, co robić po przeżyciu, można znacznie zmniejszyć szanse cierpienia z powodu kolejnego ataku.

ReklamaReklama Spokojnie

Uspokój się, aż lekarz tak twierdzi

Zawał serca jest zdarzeniem zagrażającym życiu - masz szczęście, że przeżyłeś tak poważny incydent medyczny. Chociaż możesz poczuć się lepiej w ciągu kilku tygodni, ważne jest, abyś unikał zbyt szybkiego forsowania się.

Może upłynąć do trzech miesięcy, zanim lekarz wyrazi zgodę na powrót do pracy.

Powróć stopniowo do codziennej rutyny, aby nie ryzykować nawrotu. Być może będziesz musiał zmodyfikować codzienne czynności, jeśli są stresujące.

Lekarz prawdopodobnie zaleci wstrzymanie się od seksu i innych aktywności fizycznych przez co najmniej dwa tygodnie.

Leki

Wyjaśnij wszelkie pytania dotyczące leków

Leki to tylko część typowego planu leczenia po zawale serca. Leki przepisywane przez twojego lekarza będą oparte na ilości uszkodzonej tkanki serca oraz innych czynnikach ryzyka.

Twój lekarz może przepisać leki na

• wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie)
• wysokie stężenie cholesterolu
• ból w klatce piersiowej
• cukrzyca
• utrata wagi
• ogólny dyskomfort

ReklamaAdministracjaReklama Rehab

Wprowadź rehabilitację sercową

Musisz również wprowadzić program rehabilitacji kardiologicznej. Programy te są prowadzone przez lekarzy i innych pracowników służby zdrowia. Zostały zaprojektowane w celu monitorowania stanu i procesu zdrowienia po ataku serca.

Wraz z edukacją na temat zmian stylu życia, czynniki ryzyka chorób serca będą monitorowane w celu zapewnienia zdrowego powrotu do zdrowia. AHA zaleca także monitorowanie czynników ryzyka sercowego.

Możliwe liczby celów dla czynników ryzyka to:

• ciśnienie krwi niższe niż 140/90 mmHg (milimetry słupa rtęci)
• obwód talii niższe niż 35 cali dla kobiet i niższe niż 40 cali dla mężczyzn
• ciało wskaźnik masy (BMI) między 18.5 a 24.9
• poziom cholesterolu we krwi poniżej 180 mg / dL (miligramy na decylitr)
• poziom glukozy we krwi poniżej 100 mg / dl (w czasie normalnej diety)

Otrzymają regularne odczyty tych wskaźników podczas rehabilitacji kardiologicznej.Pomaga jednak w utrzymaniu świadomości tych liczb daleko poza rehabilitacją.

Styl życia

Zmień swój styl życia

Zdrowy tryb życia w sercu może stanowić uzupełnienie planu leczenia chorób serca. Rozważ swoje obecne nawyki związane ze stylem życia i poszukaj sposobów na ich poprawę.

Ćwiczenie

Tak długo jak twój lekarz daje ci zgodę, możesz rozpocząć program ćwiczeń po tym, jak wyzdrowiejesz po zawale serca. Regularne ćwiczenia są z pewnością ważne dla utrzymania wagi, ale działa również na mięśnie - najważniejszym mięśnie jest serce.

Każda forma ćwiczeń, która wpływa na pompowanie krwi, jest korzystna. Jeśli chodzi o zdrowie serca, ćwiczenia aerobowe są najlepsze. Przykłady obejmują:

• pływanie
• jazda na rowerze
• bieganie lub bieganie
• chodzenie w umiarkowanym lub szybkim tempie

Te formy ćwiczeń pomagają zwiększyć ilość tlenu krążącego w twoim ciele, a także wzmocnić zdolność serca przepompować ją przez krwioobieg do reszty ciała. Dodatkową korzyścią jest regularne ćwiczenie aerobowe, które pomaga zmniejszyć nadciśnienie, stres i poziom cholesterolu.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek niezwykłe objawy podczas ćwiczeń, takie jak długotrwała duszność, słabe kończyny lub ból w klatce piersiowej, natychmiast zatrzymaj się i zadzwoń pod numer 911 lub poszukaj pomocy medycznej.

Jedz w prawo

Udowodniono, że dieta niskotłuszczowa i niskokaloryczna pomaga zapobiegać ryzyku zawału serca. Jednakże, jeśli masz już zawał serca, prawo do jedzenia jest po prostu koniecznością, aby zapobiec przyszłym wystąpieniom.

O ile to możliwe, unikaj tłuszczów trans i tłuszczów nasyconych. Tłuszcze te przyczyniają się bezpośrednio do powstawania płytki nazębnej w tętnicach. Kiedy twoje tętnice staną się zatkane, krew nie może już płynąć do serca, co prowadzi do ataku serca.

Spożywanie zbyt dużej ilości kalorii i nadwaga może również obciążać Twoje serce. Pomocne może być kontrolowanie wagi i spożywanie zbilansowanych pokarmów roślinnych, chudego mięsa i niskotłuszczowych produktów mlecznych. Unikaj tłuszczów zwierzęcych. Zamiast tego spożywaj tłuszcze pochodzące ze źródeł roślinnych, takich jak oliwa z oliwek lub orzechy.

Rzuć palenie

Być może rozważałeś rzucenie palenia w przeszłości, ale jest to jeszcze ważniejsze po ataku serca.

Palenie jest czynnikiem ryzyka chorób serca, ponieważ zwiększa ciśnienie krwi i ryzyko powstawania zakrzepów poprzez redukcję komórek tlenowych w krwiobiegu. Oznacza to, że twoje serce pracuje ciężej, aby pompować krew i ma mniej zdrowych komórek tlenowych, aby utrzymać optymalną wydajność.

Rzucenie palenia może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia, a także ograniczyć występowanie w przyszłości zawałów serca. Pamiętaj, aby unikać również biernego palenia, ponieważ stwarza on podobne zagrożenia w zakresie zdrowia serca.

Kontrola innych czynników ryzyka

Choroby serca mogą występować w rodzinach, ale większość ataków serca może być przypisana wyborom stylu życia. Poza nawykami żywieniowymi, ćwiczeniami i paleniem tytoniu, ważne jest kontrolowanie innych czynników ryzyka, które mogą przyczynić się do przyszłych ataków serca. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat:

• nadciśnienia
• wysokiego cholesterolu
• diabetyka
• choroby tarczycy
• niezwykłych ilości stresu
• problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja

ReklamaReklama Sytuacje awaryjne

Dowiedz się, kiedy szukać pomocy lekarskiej

Ryzyko kolejnego zawału serca po wyzdrowieniu od pierwszego jest ogromne.

Ważne jest, aby pozostać w zgodzie z ciałem i natychmiast zgłaszać lekarzowi wszelkie objawy, nawet jeśli wydają się one niewielkie.

Zadzwoń pod 911 lub poszukaj pomocy doraźnej, jeśli wystąpi:

• nagłe i skrajne zmęczenie
• ból w klatce piersiowej i ból, który przenosi się do jednej lub obu rąk
• szybkie bicie serca
• potliwość (bez ćwiczeń) < 999> zawroty głowy i / lub omdlenia
• obrzęk nóg
• duszność
• Reklama

Perspektywy

Perspektywy długoterminowe

Poprawa zdrowia serca po ataku serca zależy od tego, jak dobrze przylegasz do planu leczenia twojego lekarza. Zależy to również od Twojej zdolności do identyfikowania potencjalnych problemów.

Należy również pamiętać o różnicy w wynikach leczenia między mężczyznami i kobietami po zawale serca. Naukowcy odkryli, że 42 procent kobiet umiera w ciągu roku od zawału serca, w porównaniu do 24 procent mężczyzn.

Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) szacują, że 735 000 osób każdego roku ma zawał serca w Stanach Zjednoczonych, a 210 000 z nich to osoby, które wcześniej przeszły zawał serca.

Znajomość czynników ryzyka i styl życia może pomóc ci przeżyć na całe życie.