Nocne koszmary nocne: co powinni zrobić rodzice?

Twoje dziecko budzi się nagle w środku nocy. Krzyczą, biją i wydają niespójne odgłosy. Ale nie ważne, co robisz, nie możesz ich pocieszyć. Nocne teriery, znane również jako terrory snu, różnią się od typowych koszmarów. Mają o wiele bardziej dramatyczną prezentację.

Na szczęście nocne strachy zwykle nie są powodem do niepokoju ani oznaką większego problemu medycznego. Twoje dziecko nadal śpi podczas nocnych koszmarów i nie będzie pamiętać ich rano. Oczywiście nocne koszmary mogą denerwować rodziców. Muszą obserwować, jak ich dziecko przechodzi przez to pozornie przerażające doświadczenie, bez względu na to, czy nie śpi, czy nie.

reklamaReklama

Jeśli nie wiesz, jak je powstrzymać, nocne koszmary twojego dziecka mogą być dla ciebie koszmarem. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o koszmarach nocnych i wskazówkach, jak je zmniejszyć.

Dlaczego pojawiają się nocne strachy?

Koszmary nocne są normalne, ale stosunkowo rzadkie. Tylko 6. 5 procent dzieci je doświadcza. Night Terrory są uważane za rodzaj zaburzeń snu. Uważa się, że są one wyzwalane przez nadmierną stymulację ośrodkowego układu nerwowego podczas snu.

Częściej występują u dzieci z rodzinną historią nocnych strachów lub lunatyków. Innymi słowy, naukowcy uważają, że predyspozycje do nocnego terroru są genetyczne.

Reklama Nocne ataki mogą być wywołane przez:

• przemęczenie lub zmęczenie
• gorączka
• pewne leki
• pełny pęcherz
• lęk lub stres
• nagły hałas (np. dzwonienie telefonu lub przejeżdżanie pociągu)
• spanie w nieznanym otoczeniu
• podróż

Zazwyczaj występują w wieku od 4 do 12 lat, ale mogą wystąpić u dzieci w wieku 18 miesięcy. Zazwyczaj dzieci wyrastają z nocnych strachów, gdy dojrzewa system nerwowy.

ReklamaReklama

Jak wyglądają nocne strachy?

Koszmary nocne powodują, że niemowlęta i dzieci nagle się budzą w nocy. Mogliby siedzieć wyprostowani w łóżku z przerażającym krzykiem, ogromną paniką i ciężkim oddychaniem.

Dzieci mogą mówić przez sen, a nawet wyskoczyć z łóżka i biegać. Mogą wyrwać sobie ręce i kopnąć nogami. Ich oczy mogą być otwarte, ale nie są w pełni rozbudzone.

Koszmary nocne mogą trwać do 15 minut, ale zwykle trwają tylko kilka minut. Po nocnym przerażeniu dziecko zazwyczaj się uspokaja i wraca do snu. Rano, co dziwne, w ogóle nie będą pamiętać tego wrażenia.

Koszmary nocne a koszmary nocne: jaka to różnica?

Koszmary nocne to nie to samo, co koszmary nocne. Dwa faktycznie zdarzają się w zupełnie różnych punktach w cyklu snu.

Uśpienie następuje w kilku etapach.Każdy etap jest związany z inną aktywnością mózgu. Sny, w tym koszmary senne, pojawiają się podczas etapu szybkiego ruchu gałek ocznych (REM). Jest to lżejszy etap snu, w którym można łatwo obudzić osobę.

ReklamaReklama Z drugiej strony, nocne koszmary występują podczas głębokiego snu (etap 4) lub podczas przejścia pomiędzy głębokim snem a snem REM. Zazwyczaj jest to około dwóch do trzech godzin po zaśnięciu.

Dzieci często pamiętają swoje koszmary. Ale nie będą mieli żadnych wspomnień z nocnego terroru następnego dnia, ponieważ nie ma żadnych mentalnych obrazów do zapamiętania.

Co rodzice powinni robić podczas nocnych koszmarów?

Koszmary nocne mogą być niesamowicie przerażające dla rodziców. Ale bądź spokojny, twoje dziecko jest bezpieczne. Najlepszą rzeczą do zrobienia dla dziecka jest poczekać, aż minie nocny terror i dziecko wróci do snu. Koszmary nocne mogą trwać do 15 minut.

Ogłoszenie

Ogólnie rzecz biorąc, oto kilka dobrych praktyk dotyczących nocnych strachów:

• nie próbuj obudzić swojego dziecka; mogą cię nie rozpoznać i mogą stać się bardziej przygnębione i zdezorientowane, a powrót do snu może zająć więcej czasu
• zachowaj spokój
• upewnij się, że twoje dziecko nie zostanie ranne; usuń z drogi twarde i ostre przedmioty

Po zakończeniu odcinka możesz obudzić swoje dziecko. Jeśli uważasz, że nocny terror został wywołany przez pełny pęcherz, zachęć ich do korzystania z toalety przed powrotem do snu.

ReklamaReklama

Wskazówki dotyczące zapobiegania nocnym strachom

Koszmary nocne mogą być bardzo denerwujące dla rodziców lub opiekunów. Mogą czuć się bezradni i wpadać w panikę, ponieważ nic nie mogą zrobić, by pomóc swojemu dziecku.

Nie ma traktowania na nocne lęki, ale możesz im zapobiec.

Wypróbuj następujące pomysły.

Ogłoszenie

1. Stwórz relaksującą nocną rutynę

Najważniejsze wydarzenia

1. Koszmary nocne są inne i bardziej dramatyczne niż koszmary nocne.
2. Naukowcy sądzą, że nocne koszmary mogą przebiegać w rodzinach z historią warunków snu.
3. Rodzice powinni unikać budzenia dziecka, jeśli uważają, że mają nocny terror.

Trzymaj się rutyny na dobranoc, która jest łatwa i relaksująca, jak np. Kąpiel i czytanie bajki na dobranoc. Unikaj muzyki, telewizji i wszystkiego, co budzi się tuż przed snem.

2. Pozwól dziecku odpocząć

Upewnij się, że Twoje dziecko ma dość odpoczynku. Nie pozwalaj swojemu dziecku na spóźnianie się i przemęczenie.

ReklamaReklama Jeśli mieszkasz tam, gdzie panuje duży hałas, możesz zainwestować w biały szum.

3. Zapewnij dziecku komfort

Nie pozwalaj dziecku przegrzewać się w nocy. Upewnij się, że są one odpowiednio ubrane na temperaturę. Upewnij się również, że Twoje dziecko korzysta z toalety przed snem i unikaj podawania go tuż przed snem.

4. Zakłócić ich schemat snu

Jeśli nocne strachy pojawiają się często o określonej porze każdego wieczoru, budz dziecko 15 minut przed spodziewanym czasem każdej nocy przez tydzień. Może to zakłócić ich schemat snu, aby przerwać cykl nocnych strachów.

Kolejne kroki

To normalne, że Twoje dziecko może czasami doświadczać nocnego terroru. Większość dzieci ostatecznie wyrasta z nich. Jeśli występują one kilka razy w ciągu nocy lub zdarzają się większość nocy, porozmawiaj z pediatrą. Wytrwałość i / lub stres mogą wywoływać nocne lęki u dzieci.

Twój lekarz pediatra może chcieć sprawdzić, czy coś innego zakłóca sen Twojego dziecka i powoduje nocne koszmary. Duże migdałki lub bezdech senny mogą na przykład prowadzić do problemów z oddychaniem, które zakłócają snu Twojego dziecka. Twój lekarz może odpowiedzieć na twoje pytania i w razie potrzeby skierować cię do specjalisty ds. Snu. Ponieważ niektóre leki mogą wywoływać nocne lęki, należy porozmawiać z lekarzem na temat przyjmowanych leków.

Uwaga: Nie ma związku między nocnymi przerażeniami a zaburzeniami psychicznymi u dzieci. Nie ma powodów do niepokoju, a Twoje dziecko nie jest w żadnym niebezpieczeństwie.