Zmienne ciśnienie krwi: przyczyny, leczenie i więcej

Omówienie

Większość podróży do gabinetu lekarza obejmuje odczyt ciśnienia krwi. Dzieje się tak, ponieważ ciśnienie krwi może powiedzieć lekarzowi bardzo dużo o stanie zdrowia. Liczba, która jest trochę niska lub trochę wysoka, może być oznaką potencjalnych problemów. Zmiany w ciśnieniu krwi pomiędzy wizytami mogą również wskazywać na problemy zdrowotne.

Twoje ciśnienie krwi jest odczytem siły, z jaką krew przepływa przez twój układ krążenia. Ciśnienie krwi zmienia się naturalnie wiele razy dziennie. Większość zmian jest normalna i przewidywalna. Kiedy te skoki i doliny w twoim ciśnieniu krwi występują, możesz nie doświadczyć niezwykłych objawów. Te wahania mogą być krótkie i ulotne. Dowiedz się więcej o odczytach ciśnienia krwi.

Jednakże jeśli zauważysz, że odczyty wysokiego ciśnienia są naprawdę wysokie lub odczyty niskiego ciśnienia są niezwykle niskie, możesz porozmawiać z lekarzem. Kiedy zauważysz te zmiany, ważne jest, aby je zapisać w dzienniku. Zapisz swoje liczby, swoje działania i czas potrzebny do ponownego osiągnięcia normalnego poziomu. Informacje te mogą pomóc Tobie lub Twojemu lekarzowi w wykryciu wzorca lub problemu.

reklamaReklama

Przyczyny

Wahające ciśnienie krwi może być spowodowane kilkoma problemami.

Stres

Stres emocjonalny i lęk mogą przejściowo podnieść ciśnienie krwi. Z czasem nadmierny stres może mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy i może prowadzić do trwałych problemów z ciśnieniem krwi. Dowiedz się więcej o wpływie stresu na twoje ciało.

Zespół białego owłosienia

Zespół białego owłosienia występuje, gdy zmartwienie lub stres wywołany wizytą u lekarza powoduje chwilowy wzrost ciśnienia krwi. W domu może się wydawać, że czytanie jest normalne. Ten wysoki odczyt ciśnienia krwi nie oznacza, że masz nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi). Jednak osoby z nadciśnieniem białego fartucha są bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi.

Lekarstwo

Zarówno leki dostępne bez recepty, jak i na receptę mogą wpływać na ciśnienie krwi. Niektóre leki, takie jak leki moczopędne i tabletki na ciśnienie krwi, mają na celu obniżenie wartości ciśnienia krwi. Inne, takie jak leki na przeziębienie i alergie, mogą zwiększyć ciśnienie krwi.

Aktywność

Ćwiczenia, rozmowy, śmiech, a nawet seks mogą powodować wahania ciśnienia krwi.

Jedzenie i picie

Co jesz lub pijesz może wpłynąć na odczyt ciśnienia krwi. Pokarmy bogate w tyraminę, substancję znajdującą się w starszej żywności, mogą podnosić ciśnienie krwi. Obejmuje to żywność, która jest:

fermentowana
marynowana
solona
wyleczona

Napoje z kofeiną mogą również tymczasowo podnosić ciśnienie krwi.

Problemy z nadnerczami

Twój system nadnerczy jest odpowiedzialny za produkcję hormonów. Nadnercze zmęczenie występuje wtedy, gdy produkcja hormonów jest niska.W wyniku tego ciśnienie krwi może spaść. Nadreaktywny układ nadnerczy może powodować nagłe skoki ciśnienia krwi i nadciśnienia.

Pheochromocytoma

Ten rzadki guz rozwija się w nadnerczach i wpływa na produkcję hormonów. Może powodować nagłe wybuchy nieregularnych odczytów ciśnienia krwi z normalnymi rozpiętościami pomiędzy nimi.

Czynniki ryzyka

Czynniki te mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zmian ciśnienia krwi:

wysoki poziom stresu
niepokój
przyjmowanie pigułek, które nie są skuteczne lub nie trwają do następnej dawki
używania tytoniu
nadmiernego spożycia alkoholu
pracy nocnej

Pewne warunki mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia nieprawidłowego ciśnienia krwi. Należą do nich:

cukrzyca
ciąża
odwodnienie
choroba sercowo-naczyniowa
źle kontrolowane lub niekontrolowane wysokie ciśnienie
obturacyjny bezdech senny
choroba nerek
problemy z tarczycą
nerwowe problemy z systemem

ReklamaReklama Leczenie

Leczenie

Wahające się wartości ciśnienia krwi niekoniecznie wymagają leczenia, chyba że są spowodowane chorobą lub chorobą. Dlatego leczenie zmiennego ciśnienia krwi składa się z trzech głównych składników. Są to:

Regularne monitorowanie ciśnienia krwi. Nietypowe wzloty i upadki mogą przewidywać przyszłe problemy, więc regularnie monitoruj swoje liczby, aby wcześnie wykryć problemy.
Zmienianie zdrowego trybu życia. Praktyki w zakresie zdrowego stylu życia mogą pomóc w uniknięciu problemów związanych z ciśnieniem krwi lub fluktuacjami.
Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami. Lekarz może przepisać leki, aby pomóc w regulacji ciśnienia krwi, jeśli zmiany stylu życia nie są wystarczające.

Zarządzanie domem

Możesz pomóc swojemu ciału kontrolować ciśnienie krwi poprzez zmianę stylu życia, która pomoże ci zachować zdrowie.

Utrata i utrzymanie zdrowej wagi

Mężczyźni z talią powyżej 40 cali i kobiety z talią powyżej 35 cali są bardziej narażeni na problemy z ciśnieniem krwi.

Ćwicz regularnie

Celuj przez 30 minut umiarkowanych ćwiczeń, pięć dni w tygodniu. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń i powoli. Rozpoczęcie leczenia na wysokim poziomie może być niebezpieczne, szczególnie u osób z niekontrolowanym ciśnieniem krwi.

Zdrowe nawyki żywieniowe

Ćwicz dietę DASH (dietetyczne podejście do zatrzymywania nadciśnienia), aby zmniejszyć ryzyko wysokiego ciśnienia krwi. Ta dieta kładzie nacisk na pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce i niskotłuszczowe produkty mleczne. Oto 13 produktów, które mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.

Jedz mniej sodu

Zmierz dzienne spożycie sodu, aby uzyskać pojęcie o tym, ile jesz. Następnie skup się na pozostaniu w codziennej rekomendacji American Heart Association wynoszącej 2, 300 miligramów. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi, celuj na 1, 500 miligramów.

Unikaj stresu

Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie z codziennym stresem.Może to obejmować ćwiczenia fizyczne, jogę, techniki oddechowe lub terapię rozmów. Sprawdź najlepsze tegoroczne blogi, które pomogą Ci zacząć.

Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny

Kofeina może zwiększyć ciśnienie krwi, podczas gdy alkohol obniża ją. Substancje te mogą również zwiększać ryzyko chorób, które zwiększają ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, takich jak choroby serca i nerek.

Przestań używać tytoniu

Wykop nałóg na dobre, aby utrzymać ciśnienie krwi w zdrowym zakresie. Porozmawiaj z lekarzem na temat programów rzucania palenia. Dołączenie do grupy wsparcia lub rezygnacja z przyjaciela może pomóc ci trzymać się swojego planu.

ReklamaReklama Komplikacje

Komplikacje

Zmieniające się wartości ciśnienia krwi nie zawsze wskazują na większy problem zdrowotny, ale dla niektórych osób może to być znakiem ostrzegawczym przyszłych problemów. Należą do nich:

Nadciśnienie

Nadciśnienie nie rozwija się szybko. Często jest to stopniowe przesuwanie w górę, a nietypowe odczyty mogą być pierwszą oznaką problemu. Monitoruj ciśnienie krwi, aby obserwować objawy przewlekłego nadciśnienia.

Choroba serca

W jednym z badań osoby z zaburzeniami ciśnienia krwi pomiędzy wizytami u lekarza były bardziej narażone na wystąpienie niewydolności serca i udaru niż osoby, które miały normalne wartości ciśnienia krwi.

Demencja

Badanie przeprowadzone w Japonii wykazało, że osoby z fluktuacjami ciśnienia krwi dwukrotnie częściej rozwijały ten spadek umysłowy niż osoby bez zaburzeń.

Reklama Outlook

Outlook

Wahania ciśnienia krwi są często normalne i przewidywalne. Codzienne czynności, takie jak ćwiczenia, chodzenie i mówienie, mogą wpłynąć na twoje wartości ciśnienia krwi. Jednak zmiany te mogą również wskazywać na możliwe problemy, dlatego ważne jest ich ścisłe monitorowanie i praca z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych problemów w przyszłości.

Jeśli występują wahania ciśnienia krwi, które wydają się niezwykłe, przechowuj dziennik swoich odczytów, a następnie umów się na wizytę u lekarza. Lepiej jest wyprzedzić potencjalny problem, niż później zareagować na większy.