"W porządku" nie jest uczuciem: to jest powód, dla którego powinieneś się opiekować

"Dobrze. " Słowo brzmi niewinnie. I większość z nas słyszy to - i używa go - wiele razy każdego dnia. Ale więcej jest w tym czteroliterowym słowie, niż mogłoby się wydawać.

Aby porozmawiać o kłopotliwej naturze tego, co wydaje się łagodnym słowem, ustalmy, że istnieją trzy poziomy komunikacji:

ReklamaReklama

• powierzchowne
• intymne
• zachowanie

Powierzchowa komunikacja to obszar, w którym "dobrze" znajduje swoje miejsce. A prawda jest taka, że ​​zazwyczaj jest w porządku. Ten rodzaj komunikacji jest najczęstszym sposobem interakcji z innymi.

Na przykład, barista w swoim zwykłym miejscu kawy pyta: "Jak się masz? "

Odpowiadasz:" Nic mi nie jest, dziękuję. "

Ogłoszenie

Twoja odpowiedź jest uprzejma i odpowiednia. Skacze łatwo z twojego języka, sprawdza kilka pudełek związanych z normami społecznymi i jest transakcyjna.

Podczas gdy komunikacja powierzchowna odpowiada za większość naszych interakcji werbalnych z psychologicznego punktu widzenia, jest to najmniej satysfakcjonujące. W rzeczywistości, jeśli nie jesteśmy w stanie osiągnąć komunikacji, która jest bardziej znacząca, mamy kłopoty.

ReklamaReklama

Potrzeba połączenia

To dlatego, że jako ludzie tęsknimy za łącznością - to znaczy poczuciem bycia widzianym, rozumianym i odczuwanym. Ten rodzaj połączenia osiąga się przez komunikację intymną .

W przeciwieństwie do powierzchownej komunikacji, która ma charakter transakcyjny, intymna komunikacja prowadzi do znaczącego połączenia. Jest to poziom komunikacji, który ułatwia szczere wyrażanie myśli i uczuć.

Podczas gdy wyrażanie myśli i uczuć może wydawać się proste, rzeczywistość jest taka, że ​​jest dość trudna, szczególnie gdy te myśli i uczucia powodują dyskomfort. Na przykład wyobraź sobie scenariusz, w którym jesteś zawiedziony działaniami bliskiego przyjaciela. Uczucie rozczarowania jest niewygodne - nawet bolesne.

Chociaż jesteś świadomy własnego rozczarowania, nie możesz znaleźć sposobu na podzielenie się swoim doświadczeniem z kimś, kogo jesteś blisko. Możesz dojść do wniosku, że przekazanie twojego rozczarowania jest "zbyt brudne", "nie warte kłopotów" lub "tylko pogorszy sprawę. "

Chęć uniknięcia potencjalnego dyskomfortu wrażliwej rozmowy może przesłonić twoje pragnienie bycia widzianą i zrozumianą. Zamiast więc podejmować ryzyko intymnej komunikacji, rezygnujesz z powierzchownej komunikacji.

ReklamaReklama Oznacza to, że domyślnie "dobrze". "

Wyobraź sobie, że przyjaciel, który jest rozczarowany, dociera do ciebie i pyta:" Hej, czy wszystko w porządku? Obawiam się, że mogłem cię zdenerwować. "

Ty odpowiadasz," Nie, nie martw się, nic mi nie jest."

Reklama Widzisz, gdzie to idzie? Kłopot.

Ten problem pojawia się w formie komunikacji behawioralnej . Kiedy ktoś nie jest w stanie doświadczyć połączonej, intymnej komunikacji poprzez werbalizację wrażliwych myśli i uczuć, zamiast tego zachowa się - lub odegra - te myśli i uczucia.

ReklamaReklama

Bandaż na nieleczonej ranie

Oto układ: myśli i uczucia nie tylko znikają. Spróbuj, jak możesz, "ukrywając je" lub "pozwalając im odejść" lub "po prostu zapominając o nich" nie działa. W rzeczywistości robi to jak uderzenie Band-Aid w nieleczoną ranę.

Rana wygląda lepiej - nie widać jej bałaganu - ale wciąż tam jest. Dopiero teraz jest tam i ropieje. Myśli i uczucia są w ten sam sposób. Mogą być zakryte, ale dopóki ich nie rozwiążesz, istnieje duże ryzyko infekcji.

Aby przywrócić tę koncepcję do wcześniejszego przykładu, unikanie dyskomfortu w przypadku podatnej na atak rozmowy jest pomocą pasmową. Jednak niewypowiedziane myśli i uczucia, które wynikają z tego rodzaju doświadczeń, powodują, że zachowujesz się często, nawet nie zdając sobie sprawy z połączenia.

Reklama Na przykład twoje rozczarowanie może przełożyć się na mniej prawdopodobne, że oddzwoni telefon przyjaciela. To początkowe uczucie rozczarowania ewoluuje w urazę, która pożera fundament przyjaźni.

Więc co robić? Komunikacja intymna to umiejętność, która wymaga praktyki. Wymaga to jeden krok poza strefę komfortu. Musisz odważyć się spojrzeć ciekawie i nie oceniać tego, co naprawdę czujesz i myślisz.

ReklamaReklama Można zacząć od nowa w kawiarni. Gdy następnym razem ktoś zapyta Cię, jak sobie radzisz, daj im najwygodniejszą odpowiedź, ale zadaj sobie trud, aby poświęcić chwilę na sprawdzenie.

Może doświadczasz więcej radości niż zdawałeś sobie sprawę z … a może udostępnienie właśnie tego spowoduje nowy rodzaj rozpoczęcia twojego dnia.

Coley Williams, LMFT, jest współzałożycielem i głównym medycznym funkcjonariuszem Level Therapy.