10 Najlepszych książek na temat menopauzy

Menopauza to proces biologiczny, który przechodzi każda kobieta. Oznacza koniec twoich lat reprodukcyjnych i jest uważany za oficjalny po upływie 12 miesięcy od zakończenia ostatniego cyklu miesiączkowego. Menopauza może się zdarzyć w każdej chwili w wieku 40 lub 50 lat, ale średni wiek w Stanach Zjednoczonych wynosi 51 lat.

Niezależnie od tego, gdzie jesteś w swojej podróży menopauzalnej, te książki dostarczają informacji, informacji i porad, jak zachować zdrowie i uścisnąć to następna faza w twoim życiu.

reklamaReklama

'Mądrość menopauzy

Zamiast skupiać się na dyskomforcie objawów menopauzy, "Mądrość menopauzy" oferuje inną perspektywę. Dr Christiane Northrup uważa, że ​​ta zmiana jest czasem wzrostu, a nie czymś, co trzeba "naprawić". "Zapewnia kompletny przewodnik po menopauzie z wdziękiem - od zdrowej diety po seks po 50.

Klinika Mayo: roztwór na menopauzę

Dr. Stephanie Faubion, wiodąca ekspertka ds. Zdrowia kobiet, porusza typowe pytania, sugeruje zmiany w zdrowym stylu życia i wyjaśnia możliwości leczenia objawów menopauzy. Jeśli nie wiesz, czego się spodziewać podczas zmiany, "The Menopause Solution" ma pełne wyjaśnienie tego, co dzieje się z twoim ciałem. Książka zawiera również aktualne informacje na temat dostępnych bez recepty leków, suplementów i terapii hormonalnej.

'Co twój lekarz może ci nie mówić o menopauzie

Czasem nie możemy uzyskać wszystkich odpowiedzi od naszych lekarzy. Pomocne jest posiadanie innych godnych zaufania i wiarygodnych źródeł. "Twój lekarz nie może ci powiedzieć o menopauzie" został po raz pierwszy opublikowany w 1996 roku i od tego czasu jest bestsellerem. Książka koncentruje się na terapii hormonalnej, oferując naturalne alternatywy, aby pomóc równowagi hormonów. Najnowsza wersja zawiera zaktualizowane informacje oparte na dzisiejszej wiedzy.

Reklama

'Nasze ciała, nasi: Menopauza

Zrozumienie nauki o tym, jak działają nasze ciała, jest ważne, ale osobiste historie od innych mogą naprawdę pomóc nam się połączyć i uczyć. "Nasze ciała, nasi: menopauza" dostarczają kluczowych informacji i obalają mity na temat menopauzy, a także zawierają historie kobiet na temat ich własnych doświadczeń. Celem książki jest pomóc ci stać się bardziej komfortowym w okresie menopauzy i znać swoje możliwości leczenia.

'Wiek cudów: ogarnięcie nowego średniowiecza'

Doświadczanie zmiany w życiu nie jest unikalne dla menopauzy. Życie jest wypełnione rozdziałami i zmianami, poczynając od przejścia z dojrzewania do dorosłości. W "Age of Miracles" autor i wykładaczka Marianne Williamson twierdzi, że nasza zdolność do przemyślenia naszego życia jest naszą największą mocą do ich zmiany. Jej książka ma na celu zmianę sposobu, w jaki myślimy o średnim wieku i ujęcie go w bardziej pozytywnym świetle.

ReklamaReklama

'Nowe lata menopauzalne

Jeśli jesteś fanem naturalnych terapii ziołowych, "Nowe lata menopauzalne" zapewniają setki środków zaradczych ukierunkowanych na menopauzę. Środki zaradcze obejmują menopauzę od początku do końca. Znajdziesz tu pełne opisy najczęściej używanych ziół, wraz z recepturami na zdrowie kości i serca. Książka przyjmuje również bardziej duchowe podejście, używając głosu Babci Wzrost, aby poprowadzić Cię przez swoją podróż.

'Menopauzalny makijaż

Przechodzenie przez menopauzę nie oznacza, że ​​przestajesz być sexy. Autorka Staness Jonekos, która sama ją przeszła, chce, by kobiety wiedzieli, że mogą walczyć z wybrzuszeniem brzucha i utratą libido. Może to zająć trochę pracy z dietą i ćwiczeniami, ale nadal można nosić to, co chcesz i czuć się dobrze w skórze. "Menopauza Makeover" zawiera porady dietetyczne i ćwiczenia specjalnie zaprojektowane dla Twoich potrzeb w okresie menopauzy.

'Przed zmianą: przejęcie twojej perimenopauzy

Menopauza nie uderza cię tylko na raz - chyba że masz pełną histerektomię. Przychodzi etapami, z których pierwszą jest perimenopauza. "Przed zmianą" skupia się wyłącznie na wczesnej fazie menopauzy: czego się spodziewać, jak kontrolować objawy i jak zachować zdrowie. Oferuje również quiz z autodiagnostyką, który pomaga określić, czy doświadczasz perimenopauzy.

"Dr. "Menopauza i książka Hormona Susan Love"

Dr. Susan Love uważa, że ​​menopauza jest etapem życiowym, który każda kobieta doświadcza inaczej, więc każda kobieta powinna mieć możliwość wyboru leczenia, które jest dla niej dobre. Opiera ona swoje rady na zmianach stylu życia i zagrożeniach hormonalnej terapii zastępczej na badaniach naukowych. "Dr. "Menopauza i książka hormonalna Susan Love" "zawiera również kwestionariusz dotyczący własnego zdrowia, historii i preferencji dotyczących stylu życia, aby pomóc w opracowaniu planu leczenia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

"Mała księga menopauzy"

Główną przyczyną objawów menopauzy jest redukcja hormonów żeńskich. Ale mogą również występować inne czynniki. "The Little Book of Menopause" mówi o roli zapalenia na objawy menopauzy. W małej książce omawia się również, w jaki sposób zastąpienie hormonu może zmniejszyć te objawy.

ReklamaReklama Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu, korzystając z powyższego linku.