10 "Fast food" Restauracje, które serwują zdrowe jedzenie

"Szybko" niekoniecznie oznacza "niezdrowy".

Większość fast foodów opiera się na tanich, niezdrowych składnikach.

Jednak wiele miejsc z fast foodami zaczęło teraz oferować zdrowe alternatywy.

Istnieją nawet niektóre główne sieci, które koncentrują się wyłącznie na zapewnieniu zdrowej, szybkiej żywności.

Mogą to być osoby oszczędzające życie, gdy nie masz czasu ani energii na ugotowanie zdrowego posiłku.

Oto 10 restauracji typu "fast food", które w rzeczywistości mają zdrowe menu.

ReklamaReklama

1. Chipotle

Chipotle Mexican Grill to sieć restauracji specjalizująca się w potrawach takich jak tacos i burritos.

Z misją "jedzenie z integralnością", starają się używać wyłącznie ekologicznych i lokalnych składników oraz mięsa z naturalnie hodowanych zwierząt.

Zdrowe opcje: Burritos, tacos i sałatki, z różnymi mięsami, warzywami, ryżem, fasolą i guacamole.

Lokalizacje: W całych Stanach Zjednoczonych. Mają też restauracje w Kanadzie, Niemczech, Francji i Wielkiej Brytanii.

Tutaj możesz zobaczyć ich menu.

2. Chick-fil-A

Chick-fil-A to restauracja typu fast food specjalizująca się w kanapkach z kurczakiem.

Byli pierwszą restauracją fast food w USA oferującą całkowicie beztłuszczowe menu.

Podjęli również wiele starań, aby ich potrawy były zdrowsze, zwłaszcza menu dla dzieci, które oferuje boki z owocami i mleko do picia.

Zdrowe opcje: Grillowane bryłki z kurczaka, sałatki z kurczaka i płatki śniadaniowe o wielu ziarnach. Ich sałatka z grilla na rynku jest doskonała.

Lokalizacje: Znajdują się w USA.

Tutaj możesz zobaczyć ich menu.

ReklamaReklamaReklamacja

3. Wendy's

Wendy's to trzecia co do wielkości sieć fast foodów hamburgerowych na świecie, po McDonald's i Burger Kingu.

Chociaż menu składa się głównie z hamburgerów, kanapek z kurczakiem i frytek, oferują one również zdrowsze alternatywy.

Zdrowe opcje: Wiele pysznych sałatek z kurczaka, a także grillowane okłady z kurczaka. Sałatka z kurczaka z truskawkami wygląda absolutnie pysznie.

Lokalizacje: Wendy's znajduje się w 30 krajach na całym świecie, głównie w USA, Azji, na Karaibach, w Ameryce Południowej i Kanadzie.

Tutaj możesz przyjrzeć się ich zdrowym sałatom.

4. McDonald's

McDonald's jest największą na świecie siecią fast food.

Znany jest z charakterystycznych hamburgerów, takich jak Big Mac.

Większość ofert w McDonald's jest wysoce przetworzona i niezdrowa. Zostały one mocno skrytykowane za ich rolę w ułatwianiu ogólnoświatowej epidemii otyłości i cukrzycy typu 2.

Jednak z powodu rosnącej krytyki i zwiększonej świadomości zdrowotnej ludzi na całym świecie dodali do menu kilka zdrowych alternatyw.

Zdrowe opcje: McDonald's oferuje kilka zdrowych sałatek, głównie z kurczakiem, warzywami i owocami.

Lokalizacje: McDonald's znajduje się na całym świecie w 119 krajach.

Możesz rzucić okiem na ich menu sałatkowe tutaj.

ReklamaReklama

5. Ruby Tuesday

Ruby Tuesday ma restauracje w wielu miejscach na całym świecie.

Oferują duże menu, od steków i owoców morza po makarony i sałatki.

Zdrowsze opcje w ich menu są oznaczone sloganem "Dopasuj i przycinaj". Te dania zawierają mniej niż 700 kalorii na porcję.

Ruby Tuesday oferuje opcje oparte na różnych potrzebach żywieniowych, takich jak ludzie z wrażliwością na gluten.

Zdrowe opcje: Różnorodne mięso, ryby i sałatki, z dodatkami, takimi jak pieczone ziemniaki i świeże warzywa.

Lokalizacje: USA, Kanada, Wielka Brytania i kilka innych.

Tutaj możesz zobaczyć ich menu.

Ogłoszenie

6. Fabryka serników

Fabryka serników znana jest z dużych porcji i wysokiej zawartości kalorii.

Jednak ze względu na zwiększoną świadomość zdrowotną swoich klientów, oferują teraz menu SkinnyLicious. Ma mniejsze porcje i zdrowsze składniki.

Zdrowe opcje: Steki, ryby, owoce morza, sałatki i różne przekąski.

Lokalizacje: Głównie USA, z kilkoma restauracjami na Bliskim Wschodzie.

Możesz rzucić okiem na ich menu SkinnyLicious tutaj.

ReklamaReklama

7. KFC

KFC (Kentucky Fried Chicken) to międzynarodowa restauracja typu fast food, znana z głębokiego smażonego kurczaka.

Podają głównie smażone kawałki kurczaka, bryłki kurczaka i burgery z kurczaka.

Jednak niektóre z ich restauracji zaczęły teraz sprzedawać kurczaka z grilla, aby służyć swoim klientom bardziej dbającym o zdrowie.

Zdrowe opcje: Grillowane kawałki kurczaka i strona zielonej fasoli lub kolb kukurydzy.

Lokalizacje: Znajdują się na całym świecie.

Tutaj możesz zobaczyć ich menu.

8. Subway

Subway to restauracja typu fast food, która przede wszystkim sprzedaje kanapki (sałatki) i sałatki.

Zdrowe opcje: Możesz wybrać chleb pełnoziarnisty i dodać dużo warzyw do swojej łodzi podwodnej.

Możesz również całkowicie pominąć chleb i dostać sałatkę z piersi kurczaka i dużą ilością świeżych warzyw.

Lokalizacje: Mają ponad 44 000 restauracji w 110 krajach na całym świecie.

Tutaj możesz zobaczyć ich menu.

ReklamaReklamaReklamacja

9. Chleb Panera

Panera Chleb to piekarnia, kawiarnia i restauracja, która serwuje wypieki, zupy, sałatki i kanapki.

Zdrowe opcje: Oferują różnorodne zdrowe zupy i sałatki.

Lokalizacje: Znajdują się w USA i Kanadzie.

10. Prawie każda restauracja

W dzisiejszych czasach prawie każda restauracja ma co najmniej coś zdrowego w menu.

Jeśli nie, to posiłki mogą być zwykle modyfikowane dość łatwo, aby dostosować je do preferencji żywieniowych.

Najlepiej jest wybrać coś pełnego i bogatego w białko, na przykład stek lub rybę, a następnie zaopatrzyć się w warzywa i ewentualnie pieczonego ziemniaka.

Po prostu poświęć trochę czasu na przeczytanie menu. Najprawdopodobniej znajdziesz coś, co jest zdrowe, lub może być zdrowe dzięki prostym modyfikacjom.

Take Home Message

Większość powyższych restauracji może również oferować opcje najczęstszych preferencji dietetycznych, takich jak posiłki bezglutenowe i posiłki wegetariańskie.

Chociaż niektóre z tych restauracji można znaleźć tylko w USA, większość z nich to sieci międzynarodowe, które są dostępne również w wielu innych krajach.

Zalecam spisanie listy takich miejsc fast foodów w twojej okolicy i mieć go przy sobie przez cały czas.

Na przykład w notatce tekstowej na smartfonie lub na kartce papieru w portfelu.

Gdy następnym razem poczujesz się głodny i nie masz czasu ani siły woli, aby ugotować zdrowy posiłek, posiadanie zdrowej restauracji "fast food" w pobliżu może dosłownie zrobić lub przełamać dietę.