Bifidus: dlaczego jest w jogurcie, korzyści, efekty uboczne i więcej
Spisu treści:
- Co to jest bifidus w jogurcie?
- Korzyści zdrowotne związane z probiotykami bifidus
- Ile należy zażyć?
- Jakie są skutki uboczne bifidusu?
- Jedzenie na wynos
Co to jest bifidus w jogurcie?
Bifidus jest korzystnym gatunkiem bakterii znanym również jako Bifidobacterium. To gatunek probiotyków, które znajdziesz w sfermentowanych produktach spożywczych, takich jak jogurt. Możesz rozpoznać ten składnik od nazwy Bifidus regularis, która jest marką handlową firmy jogurtowej Dannon dla ich linii jogurtowej Activia. Ale tak jak większość probiotyków, bifidus jest nadal naturalną częścią mikroflory w zdrowym układzie trawiennym, jak również w innych częściach ciała.
Jedzenie jogurtów lub innych pokarmów, które mają bifidus, może poprawić twoje samopoczucie wewnątrz i na zewnątrz. Jako szczep probiotyków uważa się, że bifidus pomaga:
- regulować układ trawienny
- poprawić objawy zespołu jelita drażliwego (IBS)
- zwiększyć układ odpornościowy
- promować utratę wagi
- poprawić niektóre nietolerancja pokarmowa i aminowa
Czytaj dalej, aby poznać korzyści zdrowotne związane z probiotykiem bifidus, jak często należy go przyjmować, działania niepożądane i inne.
Korzyści
Korzyści zdrowotne związane z probiotykami bifidus
Jeśli myślisz o dodaniu bifidusa do codziennej diety, oto 10 dobrych powodów, aby zacząć:
1. Wzmocnij swój układ odpornościowy
Badania sugerują, że bifidus i inne probiotyki mogą wzmacniać funkcje odpornościowe. Oznacza to mniej przeziębień i innych infekcji.
2. Regularnie
Masz zaparcie? Prawdopodobnie pomagają probiotyki. Jedno z badań z 2007 roku wykazało, że bifidus poprawia regularność jelit u mieszkańców domów opieki, którzy często doświadczają zaparć.
3. Zwalczanie IBS
Jedna teoria sugeruje, że IBS jest wynikiem zaburzenia w zdrowych bakteriach jelitowych. Badania kliniczne wykazują, że bifidus może poprawić częstość stolca i zmniejszyć dyskomfort u osób z IBS, u których występują objawy, takie jak zaparcia.
4. Obniż poziom cholesterolu i ciśnienie krwi
Niektóre dowody sugerują, że probiotyki mogą poprawić poziom cholesterolu, a nawet obniżyć ciśnienie krwi. Podobnie jak większość żywności, efekty nie są natychmiastowe. Uczestnicy badania układu sercowo-naczyniowego przyjmowali probiotyki przez osiem tygodni przed wystąpieniem istotnych zmian ciśnienia krwi.
5. Pomagaj schudnąć
Nie tylko mikroflora jelitowa odgrywa rolę w metabolizmie i przechowywaniu tłuszczu, ale także wpływa na uczucie sytości, uczucie pełności po posiłku. Wstępne dowody wykazały również, że probiotyki mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka otyłości.
6. Zapobieganie biegunce
Podczas przyjmowania antybiotyków może wystąpić biegunka. Antybiotyki nie dyskryminują dobrych bakterii i złych bakterii. Wykazano, że Bifidus zapobiega biegunce spowodowanej przez antybiotyki. Pamiętaj, aby przyjmować Bifidus co najmniej dwie godziny przed lub po zażyciu antybiotyków.
7. Zapobieganie egzemie
Bifidus wykazał pewną obietnicę zapobiegania wypryskowi u dzieci wysokiego ryzyka, ale wciąż potrzeba dalszych badań, aby potwierdzić te efekty.
8. Zmniejsz ryzyko infekcji drożdżaków lub UTI
Infekcje dróg moczowych (ZUM) i infekcje drożdżaków są wynikiem nadmiernego wzrostu drożdży lub złych bakterii. Biorąc bifidus może pomóc przywrócić równowagę systemu i zapobiec tym typom infekcji.
9. Traktuj biegunkę podróżnika
Podróżujesz do innego kraju? Bifidus i inne probiotyki mogą pomóc w zapobieganiu biegunce podróżnych - biegunce, która jest zwykle wynikiem zjedzenia skażonej żywności lub ekspozycji na obce bakterie, zazwyczaj w krajach rozwijających się.
10. Leczenie owrzodzenia żołądka
Badania sugerują, że Bifidus i inne probiotyki mogą hamować wzrost bakterii H. pylori. Ta bakteria może żyć w żołądku i jest główną przyczyną wrzodów żołądka.
Reklama Dawkowanie
Ile należy zażyć?
Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych sugeruje dawkowanie od 10 do 20 miliardów jednostek tworzących kolonie dziennie dla dorosłych i od 5 do 10 miliardów jednostek dziennie dla dzieci. Aby to ująć, jeden pojemnik jogurtu marki Activia zawiera od 5 do 10 miliardów jednostek tworzących kolonie na 4-uncjową porcję.
Musisz regularnie brać probiotyki, aby wzmocnić kolonie bakterii w twoim ciele i pomóc im stopniowo wypierać szkodliwe bakterie i drożdże rosnące w twoim przewodzie pokarmowym. W żołądku jest już miliardy probiotyków, w tym bifidus, więc ryzyko zażywania zbyt dużej ilości jest niskie dla większości ludzi.
Pamiętaj o utrzymaniu suplementu w ustawieniach temperatury kontrolowanych przez producenta. To zależy od tego, czy bierzesz tabletki probiotyczne lub jogurt. Przeczytaj etykietę produktu, aby uzyskać szczegółowe instrukcje dotyczące przechowywania.
ReklamaReklama Efekty uboczne
Jakie są skutki uboczne bifidusu?
Ogólnie rzecz biorąc, bifidus jest bezpieczny dla wszystkich, nawet dla niemowląt i dzieci. Osoby, które nie powinny przyjmować bifidus to:
- osoby z upośledzonym układem odpornościowym
- osoby z zespołem krótkiego jelita
- wcześniaki
Należy pamiętać, że tak jak w przypadku innych suplementów, probiotyki nie wymagają zatwierdzenia przez FDA obszerne testy bezpieczeństwa przed ich sprzedażą. Probiotyki mogą również czasami powodować gaz.
Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli u pacjenta występuje u niego silne bóle brzucha lub nieprawidłowe stolce po przyjęciu probiotyku.
Reklama Jedzenie na wynos
Jedzenie na wynos
Aby uzyskać maksymalne korzyści z bifidusa, powinieneś go regularnie przyjmować. Bifidus można łatwo znaleźć w suplementach, zarówno w postaci proszków i kapsułek, jak i w zwykłej żywności, takiej jak jogurt. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne i myślisz, że probiotyki mogą pomóc, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Podczas wizyty możesz również zapytać:
- Czy bifidus może pomóc w spełnieniu któregokolwiek z moich warunków medycznych?
- Czy bifidus wpłynie na jakiekolwiek przyjmowane przeze mnie leki?
- Czy otrzymuję wystarczającą ilość probiotyków w mojej diecie, czy powinienem wziąć suplement?
- Czy polecasz jakiś konkretny rodzaj suplementu probiotycznego?
Twój lekarz będzie w stanie pomóc.
