Jak pozbyć się podpuchniętych oczu

Co możesz zrobić z opuchniętymi oczami

Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie obrzęków wokół oczu. Niektóre środki są proste, jak picie większej ilości wody. Inni są bardziej zaangażowani, jak na przykład chirurgia plastyczna. Oto kilka wskazówek i sztuczek, aby spróbować pozbyć się puffy oczy.

1. Zaspokój się wystarczająco

Regularne rejestrowanie spokojnego snu pomoże Ci zmniejszyć ilość podpuchniętych oczu. Dorośli potrzebują od 7 do 8 godzin snu na noc. Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu, utwórz rytm spania i trzymaj się go.

Należy pamiętać, że codzienna rutyna przed snem zaczyna się na długo przed położeniem się spać.

Eksperci sugerują, że aby dobrze odpocząć, powinieneś:

Trzymać się harmonogramu snu.
Przestań pić kofeinę co najmniej 6 do 12 godzin przed snem.
Przestań pić alkohol blisko spania.
Zakończ obiad z jedzeniem około 2 godziny przed snem.
Ukończ ćwiczenia na kilka godzin przed snem.
Wyłącz elektronikę na 1 godzinę przed snem.

2. Podeprzyj się

Spać z kilkoma poduszkami pod głową, aby uniknąć gromadzenia się płynu wokół oczu. Jeśli nie możesz spać pod kątem na poduszce klinowej lub stosie poduszek, spróbuj podnieść nieco głowę łóżka, aby uzyskać taki sam efekt.

Aby to zrobić, połóż stos książek lub inny klin pod nogami łóżka z boku, na którym spoczywasz. Jeśli zauważysz różnicę w częstości lub intensywności wzmagania się wzroku, rozważ bardziej stabilne rozwiązanie, takie jak wstrzykiwacze.

3. Zaadresuj swoje alergie

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz alergie całoroczne lub sezonowe. Alergie mogą powodować zaczerwienienie, puchnięcie i podniecenie oczu. Powoduje to częstsze przetarcie oczu, co prowadzi do dalszej opuchlizny. Twój lekarz może pomóc w stworzeniu planu leczenia, aby złagodzić objawy. Może to obejmować krople do oczu i leki dostępne bez recepty lub na receptę.

4. Wypij wystarczającą ilość wody

Opuchnięcie powiek może być wynikiem odwodnienia. Upewnij się, że codziennie pijesz dużo wody, aby zachować zdrową skórę. Ogólna zasada polega na piciu ośmiu uncji szklanek wody dziennie.

Aby pozostać na dobrej drodze, zastanów się nad ustawianiem godzinnego przypomnienia na telefonie. Możesz również użyć butelki z wodą do wielokrotnego napełniania, oznaczonej określonym czasem, aby pomóc Ci wypić wystarczającą ilość wody przez cały dzień.

5. Unikaj alkoholu

Staraj się ograniczać lub unikać alkoholu i innych napojów, które mogą spowodować odwodnienie. Odwodnienie może spowodować zaczerwienienie oczu, więc zamiast tego użyj szklanki wody.

Jeśli masz dość czystej wody, napełnianie jej świeżymi owocami to świetny sposób na uwodnienie i odświeżenie. Spróbuj dodać wybrane owoce do niestandardowej butelki z wodą do infuzji, która trwa przez cały dzień.

Sprawdź: Oto, co się dzieje, gdy przez miesiąc rezygnujesz z picia alkoholu »

6.Przekaż sól

Spożywanie zbyt dużej ilości soli może spowodować dodatkowe zatrzymanie płynów w twoim ciele. Może również prowadzić do innych problemów zdrowotnych, takich jak większe ryzyko problemów z sercem i udarem. Obecna procentowa dzienna wartość sodu wynosi 2, 400 miligramów (mg). Jednak American Heart Association zaleca ograniczenie sodu do 1, 500 mg dziennie.

Aż 75 procent sodu w diecie amerykańskiej pochodzi z żywności przetworzonej lub restauracyjnej. Aby ograniczyć spożycie soli, unikaj wędlin, serów, marynat i innych przetworzonych potraw. Paczkowane produkty spożywcze, takie jak zupy instant, często zawierają dużo sodu. Czytanie etykiet pomaga zidentyfikować nadmierne ilości soli.

Zamiast tego spożywaj więcej pełnych pokarmów, takich jak świeże warzywa i owoce.

7. Zjedz więcej potasu

Potas może pomóc zredukować nadmiar płynów w twoim ciele, więc możesz zwiększyć podaż potasu. Możesz to zrobić, dodając do swojej diety banany, fasolę, jogurt i zielone warzywa.

Jeśli już spożywasz dietę bogatą w potas, porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, czy twój poziom potasu jest taki, jaki jest, lub czy możesz bezpiecznie dodać codzienny suplement potasu do swojej rutyny.

8. Użyj zimnego kompresu

Zimna myjka, na której spoczywają na powiekach przez około 10 minut może zmniejszyć obrzęk oczu. Może to pomóc w odprowadzeniu nadmiaru płynu spod oka. Kompres z zielonych lub czarnych torebek z herbatą może również wystarczyć. Herbata zawiera przeciwutleniacze, które mogą zwężać naczynia krwionośne i zmniejszać obrzęki.

9. Wypróbuj krem pod oczy

Na rynku dostępnych jest wiele kremów pod oczy, które mogą pomóc w opuchnięciu. Niektóre składniki, których należy szukać w krem pod oczy obejmują rumianek, ogórek i arnikę. Zawierają właściwości, które mogą zmniejszyć stan zapalny i zacieśnić skórę. Kofeina w kremie do oczu i makijażu może również pomóc zmniejszyć opuchnięte oczy.

10. Porozmawiaj z lekarzem o chirurgii kosmetycznej

Jeśli obrzęk oka jest ciężki, a zmiany stylu życia lub inne środki nie działają, możesz rozważyć operację plastyczną. Jednym z rodzajów operacji jest Blepharoplastyka, czyli operacja powiek. Procedura ta polega na przeniesieniu lub usunięciu nadmiaru tłuszczu, mięśni i skóry przez lekarza.

Twój lekarz może również zalecić zabiegi laserowe, peelingi chemiczne lub leki na receptę, aby pomóc w poważnych przypadkach opuchniętych powiek.

Czytaj dalej: Wskazówki, jak spać lepiej »

ReklamaReklama Przyczyny

Co powoduje zapuchnięte oczy

Jedną z głównych przyczyn zapuchniętych oczu jest starzenie się. Skóra pod oczami jest bardzo cienka, co zwiększa wszelkie zmiany, które mogą wystąpić w twoim ciele w miarę starzenia się. Z biegiem czasu tkanka w powiekach może się osłabiać. Może to spowodować, że tłuszcz w górnej powiece opadnie, zatrzymując się w dolnej powiece.

Fluid może być również bardziej podatny na uwięzienie w dolnej powiece w miarę starzenia się. Retencja płynów jest znana jako obrzęk. Cienka skóra wokół powieki może powodować znaczną retencję płynów, co powoduje obrzęk oczu.

Możesz zauważyć, że twoje oczy wyglądają jak puchate, kiedy wstajesz rano.Może to być spowodowane obrzękiem. Gdy się obudzisz i zaczniesz mrugać, możesz zauważyć, że twoje oczy zaczynają wyglądać mniej piskliwie.

Oprócz starzenia istnieją inne powody, dla których możesz mieć podpuchnięte oczy:

genetyki
zatrzymywania płynów
alergii
za dużo słońca
za mało snu
niezdrowej diety <999 > płacz
inne schorzenia
Reklama

Zobacz lekarza Kiedy spotkać się z lekarzem

Opuchnięte oczy na ogół nie są oznaką poważnego stanu zdrowia. Należy jednak skontaktować się z lekarzem, jeśli:

długotrwałe opuchnięte oczy

ból, podrażnienie lub silny obrzęk w oku lub wokół niego
objawy w innych obszarach ciała
Jeśli " Ponownie odczuwając te objawy, twoje podpuchnięte oczy mogą być oznaką poważniejszego stanu zdrowia. Obejmuje to:

zapalenie spojówek lub różowe oko

zapalenie powiek lub zapalenie powiek
opadanie powiek lub opadanie powiek
zapalenie tkanki łącznej
zapalenie skóry
choroba tarczycy
ReklamaReklama

Jedzenie na wynos < 999> Dolna kreska

Możesz zauważyć obrzęk oczu w miarę starzenia się lub z tymczasowego powodu, takich jak brak snu, zła dieta lub sezonowe alergie. Przyjmowanie zdrowych nawyków w zakresie stylu życia może poprawić twoje podpuchnięte oczy w krótkim czasie.