101 Zdrowych przepisów nisko-węglowodanowych, które smakują niesamowicie

Oto lista 101 zdrowych receptur niskowęglowodanowych.

Wszystkie są bezcukrowe, bezglutenowe i smakują niesamowicie.

Przejdź bezpośrednio do odpowiedniej sekcji:

• Śniadania (6)
• Pieczywo (6)
• Obiady (6)
• Sałatki (9)
• Dania główne na bazie mięsa (13) < Dania główne na bazie ryb (8)
• Naczynia boczne (10)
• Zupy (10)
• Desery i przysmaki (10)
• Przekąski (8)
• Sosy, dressingi i przyprawy (9)
• Wegetarianin (6)
• reklamaReklama

6 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów (1-6)

1. Jajka i warzywa smażone na oleju kokosowym

Składniki:

Olej kokosowy

• Marchew
• Kalafior
• Brokuły
• Fasolka szparagowa
• Jaja
• Szpinak
• Przyprawy
• 2. Kiełbasy i uszka śniadaniowe

Składniki:

Ciemnozielone

• 8-10 jaj
• 1-2 szklanki kiełbasy
• Mała pietruszka lub inne świeże zioło
• 3. Cowboy Breakfast Skillet

Składniki:

Kiełbasa śniadaniowa

• Słodkie ziemniaki
• Jaja
• Awokado
• Cilantro
• Gorący sos
• Surowy ser (opcjonalnie)
• Sól i pieprz <
• 4. Brokuły i ser Mini omlety z jaj

Składniki:

Jaja

Jajka

• Oliwa z oliwek
• Cheddar
• Spray do gotowania
• Ser tarty
• Brokuły
• Sól
• Pieprz
• 5. Tex Mex Scramble
• Składniki:

Jaja

Woda

• Zielona papryka
• Czerwona cebula
• Pomidory cherry
• Papryka jalapeno
• Szpinak
• Brokuły
• Salsa > Serek pieprzowy (lub cheddar)
• 6. Wafle z szczypiorkiem z serem pikantnym
• Składniki:
• Ser z mozzarellą

Ser parmezan

Jaja

• Kalafior
• Proszek czosnkowy
• Proszek cebulowy
• Pieprz
• Szczypiorek
• Pietruszka < Suszone pomidory
• 6 Pieczywo o niskiej zawartości węglowodanów (7-12)
• 7. Chleb Oopsie
• Składniki:
• Jaja

Sól

Krem z tartara

Twarożek

• 8. Kiepski pieczywo czosnkowe
• Składniki:
• Mąka migdałowa
• Mąka kokosowa

Jajka

Oliwa z oliwek

• Ser mozzarella
• Proszek do pieczenia
• Proszek czosnkowy
• Słodzik
• Woda
• Drożdże
• Ksantan lub guma guar (opcjonalnie)
• Sól
• 9. Chleb kokosowy i migdałowy
• Składniki:
• Mąka migdałowa
• Mąka kokosowa

Mąka lniana

Ocet jabłkowy

• Soda oczyszczona
• Olej kokosowy
• Jaja
• Miód > Sól
• 10. Pieczywo lniane w stylu Focaccia
• Składniki:
• Mąka z nasion lnu
• Proszek do pieczenia
• Sól

Jaja

Słodzik

• Woda
• Olej
• 11. Szwedzkie śniadanie Bułeczki
• Składniki:
• Mąka migdałowa
• Nasiona lnu
• Łuska

Śmietana

Proszek do pieczenia

• Nasiona słonecznika
• Oliwa z oliwek
• Sól
• 12. Flatbread z kokosem i babka płesznik
• Skład:
• Mąka kokosowa
• Łuska
• Woda

Olej kokosowy

Czosnek w proszku

• Sól
• Proszek do pieczenia
• ReklamaAdvertisementReklama
• 6 Lunche niskowęglowodanowe (13-18)
• 13.Mielona wołowina z plastry papryki
• Składniki:
• Mielona wołowina

Olej kokosowy

Papryka

Cebula

Szpinak

• Przyprawy
• 14. Zapiekane Bacone Mini Meatloaves
• Składniki:
• Mielona wołowina
• Bekon
• Mleko kokosowe

Cloves

Pieprz czarny

• Szczypiorek
• Pietruszka
• 15. Paleo Lettuce Wrap
• Składniki:
• Kurczak
• Grzyby
• Cebula

Czosnek

Zielona cebula

• Cilantro
• Cytryna
• Sos sojowy
• Olej sezamowy
• Sałata
• Awokado
• Tłuszcz
• Sos czosnkowy Chili
• 16. Marokańskie klopsiki
• Składniki:
• Pietruszka
• Kminek
• Jagnięcina

Cebula

Papryka

• Pomidory
• Pistacje
• Czosnek
• Olej kokosowy
• Woda > Sól
• Pieprz
• 17. Zdrowe jajka Benedykt
• Składniki:
• Masło
• Jajko
• Lazy sos holenderski (majonez, sok z cytryny, pieprz)
• Szynka

18. Primal Chili Cheese Dogs

Składniki:

• Mielona wołowina
• Tłusta
• Pieczone pomidory
• Słodkie ziemniaki

Papryka chipotonna w sosie adobe

Proszek kakaowy (opcjonalnie)

• Proszek w proszku < Czerwona cebula
• Ser cheddar
• Hot-dogi lub kiełbaski
• Czosnek
• Sól
• Pieprz
• 9 Sałaty niskokaloryczne (19-27)
• 19. Sałatka z bekonem, jajkiem, awokado i pomidorem
• Składniki:
• Awokado
• Jaja
• Pomidor
• Cytrynowy klin

Bekon

Sól

Pieprz

• 20. Sałatka z kurczakiem BLT
• Składniki:
• Pierś z kurczaka
• Jajko na twardo
• Ser szwajcarski
• Sałata
• Pomidor

Bekon

Pieprz

• Pietruszka
• Opatrunek ranny < 21. Sałatka z kurczakiem z mango Enchilada
• Składniki:
• Romaine
• Mango
• Awokado
• Sól
• Kurczak enchilada
• Pieprz

22. Codzienna sałatka Paleo "Bez Ziemniaka"

Składniki:

• Kalafior
• Jaja
• Czerwona cebula
• Seler
• Ogórki kiszone
• Paleo Mayo

Koper

Czosnek

• Żółta musztarda
• Czarny pieprz
• 23. Chef Salad Ham Cups
• Składniki:
• Szynka
• Sałata
• Pomidor
• Jajko
• Cheddar
• 24. Sałatka z krewetkami i awokado

Składniki:

Krewetki

• Awokado
• Cilantro
• Oliwa z oliwek
• Sok z limonki
• Sól

Sałata lub baby green

Sos z kolendry

• Pieprz
• 25. Kalifornijski grillowany kurczak awokado i sałatka z mango
• Składniki:
• Pierś z kurczaka
• Awokado
• Mango
• Czerwona cebula
• Oliwa z oliwek
• Pieprz

Biały ocet balsamiczny

Dziecko czerwone masło sałata

• 26. Sałatka z Superfood
• Składniki:
• Olej kokosowy
• Wątróbka drobiowa
• Rzodkiewka
• Czerwona cebula
• Ziarno gorczyczne
• Świeże wodorosty

Sałata rzymska lub maślana

Himalayan pink salt < Kiszona kapusta

• Kimchi
• 27. Sałatka Macho Nacho
• Składniki:
• Wołowina
• Szynka
• Mięso z Hamburga
• Sałata lodowa
• Ser Mozzarella
• Ser Cheddar
• Żółta cebula

Oliwki czarne

Jalapenos

• Pomidory
• ReklamaReklama
• 13 Naczynia mięsne na bazie mięsa o niskiej zawartości węglowodanów (28-40)
• 28. Grillowane skrzydełka z kurczaka z dodatkami i salsą
• Składniki:
• Przyprawy
• Zieloni
• Skrzydełka z kurczaka
• Salsa
• 29. Crispy Carnitas

Składniki:

Kminek

Chili w proszku

Sól

• Liść laurowy
• Czosnek czosnku
• Cebula
• Karkówka bez kości / tyłek

Kadzidełka > 30.Zapiekanka Pizza Toppings

Skład:

• Włoska kiełbasa
• Ser Mozzarella
• Śmietana
• Sos do pizzy
• Czosnek w proszku
• Papryka
• Pieprz zielony
• Grzyby

Czerwony cebula

Czerwona papryka

• Włoska przyprawa i / lub bazylia
• Jaja
• 31. Boczek i jajka
• Składniki:
• Bekon
• Jaja
• 32. Carolina BBQ Pulpety
• Składniki:
• Wieprzowina
• Cebula
• Papryka
• Woda

Kminek

Sól selerowa

• Jajko
• Mąka migdałowa

Papryka cayenne

Żółta musztarda

• Gorący sos Franka
• Ocet jabłkowy
• Ketchup niskosłodzony
• Substytut cukru
• Sól
• Pieprz
• 33. Cheese Enchiladas
• Składniki:
• Kalafior
• Mozzarella
• Sos do pizzy
• Proszek chilli
• Oregano
• Czosnek
• Cebula
• Kminek

Sól

Papryka < Ser Cheddar

• Olej
• Jajka lub ser Monterey
• 34. Cheeseburgery bez bułki
• Składniki:
• Masło
• Hamburgery
• Ser cheddar
• Ser śmietankowy
• Salsa
• Szpinak
• Przyprawy
• 35. Szwedzkie Pulpety
• Składniki:

Oliwa z oliwek

Cebula

• Czosnek
• Seler
• Pietruszka
• Wołowina
• Jajko
• Bułka tarta
• Ziele angielskie

Beef stock < Sól

Pieprz

• Ser śmietankowy
• 36. Musztarda miodowo-kubańska Burgery
• Składniki:
• Kiełbasa
• Chipsy babki
• Jajka białe
• Bekon bekonowy
• Czosnek
• Czosnek w proszku
• Miód surowy
• Awokado
• Musztarda dijon
• Arugula

Sól

Pieprz

• Żółta musztarda
• 37. Smażone kawałki piersi kurczaka
• Składniki:
• Sól
• Pieprz
• Proszek curry
• Czosnek w proszku
• Pierś z kurczaka z masłem
• Warzywa
• 38. Skrzydła z kurczaka azjatyckiego
• Skład:
• Skrzydełka z kurczaka
• Ocet kokosowy

Olej kokosowy

Czosnek

• Imbir
• Nasiono anyżu
• Nasiona kopru
• Miód
• Sos rybny
• Olej sezamowy

Aminy kokosowe

39. Fałszywa pizza na bazie mięsa … Meatza

• Składniki:
• Mielona wołowina
• Przyprawy
• Cebula
• Bekon
• Salsa
• Czosnek w proszku
• Pokrojony ser
• 40. Bora Bora Fireballs
• Składniki:
• Kokos

Sól

Papryka Cayenne

• Aminy kokosowe
• Ananas
• Jalapeno
• Imbir
• Czosnek
• Jaja
• Wieprzowina

Scallions

reklama

• 8 Naczynia rybne niskowęglowodanowe (41-48)
• 41. Łosoś prosty z zaskórnikami
• Składniki:
• Łosoś
• Oliwa z oliwek
• Musztarda dijon
• Mąka kokosowa
• Pietruszka
• Arugula
• Czerwona cebula
• Cytryna

Sól < Pieprz

Ocet winny

42. Buttery Sum w kremowym sosie Shallot

• Składniki:
• Sum
• Oliwa z oliwek
• Shallot
• Masło
• Cytryna
• Mleko kokosowe
• Szczypiorek
• 43. Zapiekanka z tuńczyka tandetnego
• Składniki:
• Tuńczyk

Fasolka szparagowa

Grzyby

Seler

• Cebula
• Masło
• Rosół z kurczaka
• Krem ciężki
• Guma ksantanowa > Sól
• Ser cheddar
• Pieprz

44. Pieczony łosoś i warzywa z amonem kokosowym

• Składniki:
• Filety z łososia
• Zielona cebula
• Grzyby
• Fasolka szparagowa
• Oliwa z oliwek lub olej kokosowy
• Czerwona papryka
• Olej sezamowy < Czosnek
• Sól
• Pieprz
• Kokosowe aminokwasy lub tamary
• 45.Pieczony łosoś

Składniki:

Masło

Czosnek w proszku

• Sól
• Pieprz
• Łosoś lub inny filet z ryby
• 46. Ryba gotowana z letnim sosem z pomidorów winogronowych
• Składniki:
• Flądra
• Bazylia
• Czosnek
• Oliwa z oliwek
• Oliwa z oliwek w sprayu
• Pieprz

Pomidory z winogron

Sól > 47. Paleo Fish Sticks

• Składniki:
• Haddock
• Chipsy babki
• Tłuszcz z wyboru
• 48. Halibut z sosem imbirowo-mango i sosem Cilantro

Składniki:

Halibut

• Mango
• Czerwona cebula
• Imbir
• Czosnek
• Sok z limonki
• Cilantro
• Majonez
• Kminek

Sos gorący

Olej kokosowy

• Sól morska
• Czerwona papryka
• Papryka

ReklamaReklama

10 Naczynia boczne niskowęglowodanowe (49-58)

• 49. Pieczone frytki z bekonem
• Składniki:
• Słodkie ziemniaki
• Bekon
• 50. Sautéed Peppers and Onions
• Składniki:
• Olej
• Cebula
• Sól
• Pieprz
• Pozostałe pożądane przyprawy
• Zielona papryka
• 51. Basic Coleslaw
• Składniki:

Majonez

Ocet

Rozdrobniona kapusta lub slaw

Substytut cukru

• Mleko kokosowe lub krem ​​ciężko ubijany
• 52. Pikantne pieczone kalafior i słodkie ziemniaki

Składniki:

Kalafior

• Słodkie ziemniaki
• Cebula
• Tłuszcz z wyboru
• Papryka
• Oregano
• Czerwona papryka

Sól

Pieprz cayenne

• Pieprz
• 53. Pieczone marchewki
• Składniki:
• Marchew dla dzieci
• Olej

Sól

54. Kale Chips

• Składniki:
• Kale
• Sól
• Oliwa z oliwek extra vergine
• 55. Holiday Brussels Sprouts
• Składniki:
• Masło
• Cebula
• Brukselka
• Ocet balsamiczny

Wiśnie

Miód

• Orzechy włoskie
• Oliwy z oliwek
• Sól

Pieprz

56. Paleo Oven Smażone zielone pomidory

• Składniki:
• Zielone pomidory
• Pieprz Cayenne

Proszek cebulowy

mąka migdałowa

• Jaja
• Oliwa z oliwek
• Sól
• Pieprz
• 57. Au Gratin Turnips
• Skład:
• Rzepa
• Cebula
• Masło
• Ser

Masa śmietankowa

Rosół z kurczaka

• Sól
• Pieprz
• Ser parmezan
• Szczypiorek
• 58. Prosta sałatka z ogórków
• Składniki:
• Ogórki
• Zielona cebula

Cilantro

Sok cytrynowy

• Oliwa z oliwek
• Skórka z cytryny
• Sól
• Pieprz
• 10 Niska- Zupy z węglowodanów (59-68)
• 59. Czeska zupa czosnkowa
• Składniki:
• Czosnek
• Rosół wołowy
• Majeranek

Ghee

Sól

• Pieprz
• Nasiona kminku
• Pietruszka
• 60. Zupa rybna w bulionie z pomidorami i szafranem
• Skład:
• Ryba
• Masło
• Cebula

Czosnek

Pomidory

Koncentrat pomidorowy

• Kalafior
• Brokuły
• Kapusta < Koper suszony
• Pietruszka
• Sól
• Nitka szafranowa
• 61. Kremowa zupa pomidorowa
• Składniki:

Masło

Cebula

• Pomidory
• Rosół z kurczaka
• Krem ciężki
• Sól
• Pieprz
• Pietruszka
• 62. Zupa z serem brokułowym
• Skład:
• Masło
• Krem ciężki
• Rosół z kurczaka
• Sól
• Musztarda

Brokuły

Papryka pieprzowa

• Ser cheddar
• Czerwona papryka
• Szczypiorek
• 63. Krem z zupa szparagowa
• Składniki:
• Szparagi
• Masło
• Cebula

Rosół z kurczaka

Śmietana

• Sól
• Pieprz
• 64.Krem z boczku pieczarkowego
• Składniki:
• Krem ciężki
• Rosół z kurczaka
• Ser parmezan
• Czerwona papryka
• Bekon
• Czosnek

Tymianek

Grzyby

• Zielona cebula
• Masło
• Sól
• Pieprz
• Pietruszka
• 65. Pieczona papryka czerwona i zupa z awokado z kiełbasami
• Składniki:

Kiełbasa

Awokado

• Żółta cebula
• Czerwona papryka
• Płatki czerwonej papryki
• Rosół warzywny
• Mleko kokosowe
• Tłuszcz z wyboru
• Wapno
• Papryka
• Oregano
• Czosnek
• Cilantro
• Sól
• Pieprz

66. Kremowy dyniowy curry

Skład:

• Dynia cukrowa
• Mydło kurkumowe
• Krewetki
• Marchew
• Żółta cebula
• Cukinia
• Mleko kokosowe
• Surowiec z kurczaka
• Olej kokosowy
• Olej kokosowy
• Imbir
• Czosnek
• Kolendra
• Sól morska
• 67. Bekon i jajko Śniadanie Chili

Składniki:

Mielona wołowina

• Żółta cebula
• Pomidory
• Zapas wołowy
• Słodkie ziemniaki
• Czosnek granulowany
• Chili w proszku
• Cebula w proszku < Sok z limonki
• Sos pikantny
• Papryka
• Sól
• Bekon
• Jaja
• Awokado
• 68. Zupa inspirowana minestronem z kurczakiem "999" Skład:

Masło lub oliwa z oliwek

Zielona kapusta

• Kurczak
• pory
• Selery
• Kale
• Liście laurowe
• Pomidor pasta
• Marchew
• Sól
• Czarne pieprzu
• ReklamaReklamaReklub
• 10 Desery i przysmaki o niskiej zawartości węglowodanów (69-78)
• 69. 3 minutowy tort czekoladowy
• Składniki:
• mąka migdałowa
• kakao

proszek do pieczenia

słodzik niskokaloryczny

• masło
• jajko
• 70. Sernik z masłem orzechowym z czekoladą
• Składniki:
• 85% z czekolady
• Orzechy makadamia
• Orzechy nerkowate
• Orzechy pekan
• Erytrytol
• Ksylitol
• Masło

Śmietanka twarda

Ser śmietankowy

Kakao w proszku

Masło orzechowe

• Jaja
• Śmietana
• Ekstrakt waniliowy
• 71. Magically Moist Almond Cake
• Składniki:
• Mąka migdałowa

Masło

Jajka

• Masa śmietankowa
• Wanilia
• Mąka kokosowa
• Słodzik niskokaloryczny
• Proszek do pieczenia > Sól
• 72. Tort urodzinowy Simple Blueberry
• Składniki:
• Mąka kokosowa
• Jajka
• Mleko migdałowe
• Miód surowy
• Ekstrakt waniliowy
• Sok cytrynowy
• Skórka cytrynowa

Soda oczyszczona < Jagody

Olej kokosowy

• Śmietanka kokosowa
• Masło kokosowe
• Sól
• 73. Po prostu pyszny sernik bez cukru
• Składniki:
• Ser śmietankowy
• Słodzik niskokaloryczny
• Jaja
• Jogurt grecki

Sok cytrynowy

Ekstrakt waniliowy

• Migdały
• Masło
• Krem ciężki
• Świeże owoce
• 74. Batony kokosowe z migdałów
• Składniki:
• Kokos
• Migdały
• Masło migdałowe
• Olej kokosowy
• Mąka kokosowa
• Ekstrakt waniliowy
• Melasy melasowe

85% czekolada ciemna > Sól

75. Lody czekoladowo-orzechowe z czekoladową muszlą

• Składniki:
• Masło z nasion słonecznika
• Kakao w proszku
• Miód surowy
• Kawa rozpuszczalna
• Cynamon
• Mleko kokosowe
• Olej kokosowy > Wyciąg z wanilii
• Sól
• 76. Słodkie i słone Bomby Krówkowe

Składniki:

Pecans

• Daty
• Rozdrobnione orzechy kokosowe
• Proszek kakaowy
• Gruba sól morska
• Ekstrakt waniliowy
• 77.Ciasto meksykańskie z czekoladą
• Składniki:
• Jaja
• Olej kokosowy

Mąka kokosowa

Czekolada

• Miód
• Wyciąg waniliowy
• Soda oczyszczona
• Cynamon
• Papryka pieprzowa
• Proszek kakaowy
• Blackstrap melasy
• Sól
• 78. Mus walentynkowy

Składniki:

Ciemna czekolada

• Gruba sól morska
• Mleko kokosowe
• Sól
• Wyciąg z wanilii lub migdałów
• 10 przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów (79-86) > 79. Cienkie migdałowe
• Składniki:

Mąka migdałowa

Jajka białe

• Proszek cebulowy
• Czosnek w proszku
• Słodzik niskokaloryczny
• Sól
• 80. Pizza w rożku
• Składniki:
• Cukinia
• Jaja
• Sos do pizzy
• Pepperoni
• Oliwki czarne
• Pieprz zielony

Cebula

Ser

• Ser Ricotta < Ser mozzarella
• 81. Guacamole Bacon Nadziewane papryki
• Składniki:
• Papryka słodka
• Awokado Haas

Sok limonowy

Cilantro

Bekon

• Sól
• Czosnek chili lub ostry sos
• 82. Beef Jerky
• Składniki:
• Mielona wołowina
• Pieprz

Sól

83. Jalapeno Poppers

• Jalapenos
• Bekon
• Twarożek
• 84. Batony z białkami Caveman
• Składniki:
• Serce wołowiny
• Szpinak
• Kale
• Borówki
• Morele

Olej kokosowy

Łój

• 85. Kalafior Tater Tots
• Składniki:
• Kalafior
• Proszek cebulowy
• Sól
• Pieprz
• Ser parmezan

86. Roll-upy z serem

Składniki:

• Ser Mozzarella
• Sos marinara lub pizza
• Proszek czosnkowy

10 Sosy, dressingi i przyprawy o niskiej zawartości węglowodanów (87-95)

• 87. Kremowy sos ranczo
• Składniki:
• jogurt w stylu greckim

Hodowana maślanka

Tamari

• Szczypiorek
• Ząbek czosnku
• Cebula w proszku
• Sól
• Papryka
• Biała ocet winny
• Dill

88. Zdrowe majonez domowy

Składniki:

• Żółtka
• Musztarda dijon
• Oliwa z oliwek
• Miód
• Sól

Pieprz

Ocet jabłkowy

• 89. Bezmleczna Zielona Opaska Bogini
• Składniki:
• Awokado

Mleko kokosowe

Sok cytrynowy

Czosnek

• Pietruszka
• Bazylia
• Estragon
• Oliwa z oliwek
• Anchois filety
• Sól
• 90. Musztarda o niskiej zawartości węglowodanów
• Skład:
• Majonez
• Ocet jabłkowy

Proszek czosnkowy

Papryka

• Żółta musztarda
• Słodzik niskokaloryczny
• 91. Alfredo Sos
• Składniki:
• Masło
• Arrowroot
• Krem ciężki

Czosnek

Ser Mozzarella

• Ser parmezan
• Pieprz
• 92. Guacamole
• Składniki:
• Awokado
• Sok limonowy
• Czerwona cebula
• Czosnek
• Cilantro
• Sól

Pieprz

93. Dip prosty niebieski

• Składniki:
• Śmietana
• Majonez
• Ser pleśniowy
• Bekon
• Ocet winny biały

Proszek czosnkowy

94. Kremowy sos Jalapeno

• Składniki:
• Majonez
• Jalapenos
• Papryka
• Kminek
• Kajenna
• Czosnek w proszku

Słodzik niskokaloryczny

Sól

• 95. Pikantna salsa ananasowa
• Składniki:
• Ananas
• Ogórek
• Czerwona cebula
• Oliwa z oliwek
• Sok z limonki

Sól

Papryka jalapeno

• Papryka
• Reklama > 6 Receptów wegetariańskich o niskiej zawartości węglowodanów (96-101)
• 96. Pieczona sałatka z bakłażana z wędzonymi migdałami i kozim serem
• Składniki:
• Bakłażany
• Scallions

Migdały

Ser kozi

• Sok cytrynowy
• Sos sojowy
• Oliwa z oliwek
• Cydr ocet
• Miód
• Papryka
• Kminek
• Czosnek

Sól

Pietruszka

• 97.Pikantny ziemniaczany curry
• Składniki:
• Szpinak dziecięcy
• Tofu
• Ziemniaki
• Cebula
• Pomidory
• Ciecierzyca

Mleko kokosowe

Groch

98. Surowe bułeczki z cukinią, marchewką i nerkowodanem

Składniki:

• Cukinia
• Marchewka
• Avocado
• Ogórek
• Orzechy nerkowate
• Czerwona cebula
• Czerwona papryka
• Kolendra
• Liście mięty
• Tabasco
• Sok z limonki
• Sok z cytryny
• Sól
• 99. Kale Salad z kremowym cytrynowym dressingiem Tahini

Składniki:

Kale

• Ogórek
• Avocado
• Pomidor
• Nasiona konopi
• Tahini
• Sok z cytryny
• Czosnek
• Sól

Pieprz

Ziarna garbanzo

• 100. Imbir, cytrus i czarne marchewki sezamu z edamame
• Składniki:
• Marchew
• Edamame
• Cilantro
• awokado
• sok pomarańczowy
• sok z limonki
• miód surowy
• imbir < Olej sezamowy
• Olej winogronowy
• Sól
• Pieprz

Czarny sezam

101. Pieczone w piecu Zapiekanka z quinoa meksykańska

• Składniki:
• Cebula
• Czosnek
• Komosa ryżowa
• Olej roślinny
• Pomidory
• Koncentrat pomidorowy
• Kminek
• Oregano
• Chili w proszku
• Czarna fasola

Jądra kukurydzy

Dziecko szpinak

• Sól
• Pieprz
• Drożdże odżywcze