4 Domowe receptury przeczyszczające
Spisu treści:
- Definicja zaparcia
- Wyszukiwanie najlepszych leków
- 1. Płatki śniadaniowe bogate w włókna
- 2. Olej rycynowy i sok
- 3. Mieszane suszone owoce
- 4. Mnóstwo wody
- Inne rozwiązania
Definicja zaparcia
Nie jest to popularny temat rozmowy, ale bycie zaparć może być niewygodne, a nawet bolesne. Jeśli masz mniej niż trzy wypróżnienia w ciągu tygodnia, oznacza to, że masz zaparcie. Jeśli jesteś przyzwyczajony do tego, że masz co najmniej jeden ruch jelitowy na dzień, brak jednego może sprawić, że poczujesz się wyjątkowo nieswojo.
Sporadyczne zaparcia są stosunkowo powszechne i mogą być wywołane przez leki, zmiany diety, a nawet stres. Zaparcie jest przewlekłe, gdy trwa przez kilka tygodni lub nawet dłużej. W obu przypadkach środki zaradcze dostępne w domu mogą być skuteczne.
reklamaReklamaŚrodki na zaparcia
Wyszukiwanie najlepszych leków
Istnieje wiele rozwiązań dotyczących zaparć, w tym leków dostępnych bez recepty i na receptę. Działają jako środki pobudzające, nawilżające i zmiękczające, wszystkie w celu ułatwienia ruchu jelit.
Ale są też rozwiązania w twojej kuchni lub apteczce. Niektóre z tych domowych receptur przeczyszczających stosują podobne metody, w tym zwiększenie spożycia błonnika pokarmami bogatymi w błonnik i smarowanie układu trawiennego olejem. Z drugiej strony, domowe środki zaradcze mogą być łagodniejsze dla przewodu pokarmowego i łatwiejsze z budżetu.
Fibre
1. Płatki śniadaniowe bogate w włókna
Najprostszym rozwiązaniem dietetycznym na zaparcia jest zwiększenie spożycia błonnika. Jedzenie śniadania bogatego w błonnik może regulować ruchy jelit w ciągu kilku dni. Pamiętaj jednak, aby zwiększać spożycie wody w miarę zwiększania spożycia błonnika lub może to pogorszyć sytuację. Fibre potrzebuje wody, aby pomóc jej przejść przez przewód pokarmowy.
Spróbuj kombinacji owsianki i mączki z lnu. Mączka lniana to zmielone nasiona lnu, które są wyjątkowo bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz dodatkowo zwiększyć współczynnik włókna, mieszając w niektórych rodzynkach. Suszone owoce są również bardzo bogate w błonnik.
OgłoszenieReklamaReklubOlej rycynowy
2. Olej rycynowy i sok
Olej rycynowy smakuje dość okropnie, ale rezultaty są szybkie. Możesz spodziewać się złagodzenia zaparć w ciągu dwóch do sześciu godzin od zażycia, więc najlepiej go przyjąć, gdy masz trochę czasu na spędzenie w domu. Kobiety w ciąży nie powinny brać oleju rycynowego.
Aby zamaskować smak, utrzymuj olej rycynowy w lodówce i dodaj swoją dawkę do szklanki soku pomarańczowego.
Suszone owoce
3. Mieszane suszone owoce
Wszyscy wiedzą, że suszone śliwki są dobre dla zdrowia trawiennego, ale jedzenie kilku suszonych śliwek może być bardzo podobne do przyjmowania leków. Rozważ dodanie puree lub suszonych śliwek do różnych potraw, takich jak płatki owsiane.
Wymieszaj składniki, dodając inne suszone owoce o wysokiej zawartości błonnika, takie jak morele i rodzynki. Suszone figi to kolejna świetna opcja. Zjedz je jako przekąskę lub śniadanie.
ReklamaReklama Woda
4. Mnóstwo wody
Dobra, to nie jest przepis, ale nic nie może poruszyć rzeczy jak zwykłe nawodnienie. Zaparcia występują w dużej mierze dlatego, że okrężnica zaabsorbowała zbyt dużo płynów z odpadów w jelitach, pozostawiając za sobą suchy i twardy stolec. Pobyt w stanie nawodnionym może zarówno zapobiegać zaparciom, jak i powodować ponowne ruchy.
Reklama Inne rozwiązania
Inne rozwiązania
Uzyskanie dużej ilości ćwiczeń, posiadanie kilku filiżanek kawy i ograniczenie ilości produktów mlecznych w codziennej diecie to tylko kilka rzeczy, które możesz spróbować ułatwić sobie wracamy do regularności. Wyjście i poruszanie się może pomóc twojemu ciału poruszyć rzeczy przez przewód pokarmowy. Jeśli zaparcia nadal występują, porozmawiaj z lekarzem. Czasami może to być oznaką czegoś poważniejszego.
