Jakie witaminy można zastosować, aby zapobiec migrenom?

Objawy migreny, takie jak ból pulsujący, wrażliwość na światło lub dźwięk, a nawet nudności, mogą utrudniać codzienne życie. Możesz stosować leki na receptę w leczeniu migreny, ale możesz też znaleźć te leki z innymi efektami ubocznymi. A może po prostu szukasz bardziej naturalnej alternatywy. Poświęć chwilę, aby dowiedzieć się, w jaki sposób pewne witaminy, minerały i inne suplementy mogą wpływać na częstotliwość lub natężenie twoich migreny.

Czym są migreny?

Nie wszystkie bóle głowy są migrenami. Migrena jest specyficznym podtypem bólu głowy. Może mu towarzyszyć również inne objawy.

ReklamaReklama Objawy migreny mogą obejmować dowolną kombinację następujących czynników:

• ból z jednej strony głowy
• uczucie pulsowania w głowie
• wrażliwość na jasne światło lub dźwięki
• zamazane widzenie lub zmiany widzenia, które są określane jako "aura"
• nudności
• wymioty

"Chociaż istnieje tysiące rodzajów bólów głowy, migreny stanowią 94 procent bólów głowy, które powodują inwalidztwo" - wyjaśnia dr Mark W. Green, profesor neurologii, anestezjologii i rehabilitacji medycyna i dyrektor bólu głowy i medycyny bólu w Icahn School of Medicine na górze Synaj.

Wiele jeszcze nie jest jasne, co powoduje migreny. Prawdopodobnie mają przynajmniej część genetyczną. Czynniki środowiskowe również wydają się odgrywać pewną rolę. Na przykład następujące czynniki mogą wywoływać migreny:

reklama

• niektóre pokarmy
• dodatki do żywności
• zmiany hormonalne, takie jak spadek estrogenu, który występuje tuż przed lub zaraz po okresie
• alkoholu
• stresu <999 > W rzadkich przypadkach bóle głowy mogą być objawem guza mózgu. Powinieneś zawsze powiedzieć swojemu doktorowi, jeśli masz nawet półgałkowe bóle głowy, które zakłócają jakość twojego życia, mówi Clifford Segil, D.O., neurolog w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii.

Suplementy na ulgę migrenową

Czasami strategie leczenia migreny, które działają dla jednej osoby, nie przynoszą ulgi innym. Mogą nawet pogorszyć twoje migreny. Dlatego tak ważna jest współpraca z lekarzem. Mogą pomóc opracować plan leczenia, który działa dla Ciebie.

ReklamaReklama

Żadna witamina ani kombinacja witamin nie okazały się pomocne w łagodzeniu lub zapobieganiu migrenom u wszystkich. Częściowo dlatego, że wyzwalacze są unikalne dla każdej osoby. Mimo to niektóre suplementy diety okazały się pomocne niektórym osobom.

Witamina B-2

Badania nie wykazały jeszcze, jak i dlaczego witamina B-2 lub ryboflawina może pomóc w zapobieganiu migrenom. Kolor zielony mówi, że może mieć wpływ na metabolizm energetyczny komórek. Jednak działa, biorąc suplementy witaminy B-2 może pomóc w zapobieganiu migrenom.

Będziesz dążyć codziennie do 400 miligramów (mg) witaminy B-2. Segil zaleca przyjmowanie dwóch tabletek 100 mg na raz, dwa razy dziennie. Chociaż dowody z badań są ograniczone, jest optymistyczny co do potencjału witaminy B-2 w leczeniu migreny. Może być szczególnie pomocny dla osób, które nie chcą przyjmować głównych leków przeciwmigrenowych.

"Wśród kilku witamin, których używam w swojej praktyce klinicznej, pomaga on częściej niż inne, używane przez wielu neurologów", mówi.

Lepiężnik

Sprzedawany jako Petadolex, Lepiężnik jest ziołem, które może pomóc niektórym ludziom zapobiegać migrenom. W jednym z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurology stwierdzono, że ekstrakt Lepiężnik był skuteczniejszy niż placebo w zapobieganiu migrenom. Został również dobrze tolerowany przez uczestników badania.

ReklamaReklama

Ci badani wzięli codziennie 75 mg lepiężnika. Segil twierdzi, że taka dawka byłaby odpowiednia dla większości ludzi. Zauważa, że ​​Lepiężnik przyniósł ulgę niektórym z jego pacjentów, ale wydaje się, że nie pomaga tak bardzo jak ryboflawina.

Magnez

Według Stowarzyszenia Zaburzeń Migrenowych dzienne dawki magnezu mogą zredukować objawy migreny o 50 procent u około połowy osób, które doświadczają migren. Typowa dawka wynosi 400 mg na dzień.

Ostatni przegląd badań nad skutecznością magnezu w zapobieganiu migreny został opublikowany w czasopiśmie Pain Physician. Autorzy zauważają, że ataki migreny są związane z niedoborem magnezu u niektórych osób. Odkryli, że podawanie magnezu dożylnie może pomóc w zmniejszeniu ostrych ataków migreny. Donoszą również, że doustne dawki magnezu zmniejszają częstotliwość i intensywność migreny.

Reklama

Szukając suplementu magnezu, zanotuj ilość zawartą w każdej z pigułek. Jeśli jedna tabletka zawiera tylko 200 mg magnezu, będziesz potrzebować dwa razy dziennie. Jeśli zauważysz luźne stolce po przyjęciu tej dawki, możesz spróbować wziąć mniej.

Podczas gdy Segil widział, że magnez jest zalecany w profilaktyce migreny, nie widział jeszcze dowodów na jego skuteczność u swoich pacjentów.

ReklamaReklama

Witamina D

Naukowcy dopiero zaczynają badać, w jaki sposób witamina D może odgrywać rolę w migrenach. Co najmniej jedno badanie opublikowane w Journal of Research in Medical Sciences sugeruje, że suplementacja witaminą D może pomóc w zmniejszeniu częstości napadów migreny.

Uczestnikom badania podawano 50 000 międzynarodowych jednostek witaminy D na tydzień. Zapytaj swojego lekarza, ile witaminy D potrzebuje twoje ciało. Możesz również odwiedzić Radę Vitamin D, aby uzyskać ogólne wskazówki.

Koenzym Q10

Nie ma wielu dowodów z badań dostępnych na temat skuteczności koenzymu Q10 w zapobieganiu migrenom. Według Stowarzyszenia Migrena Disorders, kilka mniejszych badań sugeruje, że koenzym Q10 jest skuteczniejszy niż placebo w zmniejszaniu częstości migreny. Typowa dawka wynosi do 100 mg koenzymu Q10 pobranego trzy razy dziennie.

Reklama

Koenzym Q10 może wchodzić w interakcje z pewnymi lekami lub suplementami. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego schematu witamin z koenzymem Q10.

Wskazówki bezpieczeństwa

Większość witamin i minerałów jest ogólnie dobrze tolerowana i bezpieczna, ale istnieje kilka wskazówek bezpieczeństwa, o których należy pamiętać.

ReklamaReklama

Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania nowego suplementu. Niektóre witaminy, minerały i inne suplementy mogą wchodzić w interakcje z lekami, które przyjmujesz. Mogą również pogorszyć istniejący stan zdrowia. Twój lekarz może pomóc ci ustalić, czy nowy suplement jest dla ciebie bezpieczny.

Kobiety w ciąży powinny szczególnie uważać na przyjmowanie nowych suplementów. Jeśli masz nieprawidłowy przewód żołądkowo-jelitowy (GI), inne problemy trawienne lub masz operację GI, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem nowych suplementów. Możesz nie być w stanie wchłonąć ich tak, jak robi to większość ludzi, mówi Segil.

Po rozpoczęciu przyjmowania nowego suplementu wyniki mogą od razu zniknąć. Być może będziesz musiał kontynuować przyjmowanie leku przez co najmniej miesiąc przed rozpoczęciem nauki, czy to pomaga. Jeśli wydaje się, że twoje migreny lub inne schorzenia nasilają się, natychmiast przestań je brać i porozmawiaj ze swoim lekarzem. Na przykład kofeina może pomóc w zmniejszeniu bólów głowy u niektórych osób, a jednocześnie wyzwoli je u innych.

Nigdy nie zakładaj, że wszystkie suplementy są bezpieczne lub mają taką samą jakość. Na przykład przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy A może prowadzić do bólów głowy, a nawet ślepoty - mówi Green. Wykonaj swoje badania lub zapytaj farmaceutę, zanim zdecydujesz się wypróbować nową markę lub dawkę suplementu.

Dowiedz się więcej: Ziołowe leki homeopatyczne z całego świata »

Zapobieganie

Być w cichym, ciemnym pokoju może być innym sposobem zapobiegania migrenie lub pomocy w jej leczeniu. To może wydawać się proste, ale jest coraz rzadsze w dzisiejszym dynamicznym świecie.

"Współczesne życie nie pozwala nam robić tego często", mówi Segil. "Po prostu relaks lub zajęcie kilku minut na relaks w cichej i ciemnej przestrzeni często przerywa bóle głowy. "

" Współczesna medycyna nie jest dobra w leczeniu wielu dolegliwości, ale jest całkiem niezła w pomaganiu pacjentom z bólami głowy "- dodaje Segil. Jeśli jesteś otwarty na przyjmowanie leków farmaceutycznych, możesz być zaskoczony, jak dobrze niektóre z nich działają. Właściwe leczenie może pomóc w zmniejszeniu liczby napadów migreny. Może również zmniejszyć nasilenie objawów.

Twój neurolog może pomóc ci opracować schemat leczenia lub suplementu, który pasuje do twoich indywidualnych okoliczności. Mogą również dostarczyć wskazówek pomocnych w identyfikacji i unikaniu wyzwalaczy migrenowych. Jeśli nie masz jeszcze neurologa, poproś swojego lekarza rodzinnego o jego znalezienie.