Nie mogę przestać płakać: Dlaczego płaczemy i kiedy szukać pomocy

Omówienie

Niektórzy płaczą czytając smutną książkę lub oglądając filmy o małych dzieciach. Inni płaczą tylko na pogrzebach. I dla niektórych ludzi, aluzja do wszystkiego, co wzbudza emocje, może powodować łzy.

Jeśli kiedykolwiek miałeś łzy na spotkaniu lub płakałeś w kinie, mógłbyś się zastanawiać, czy to normalne. Czy istnieje coś takiego jak płacz zbyt często lub za dużo?

Czy płaczesz za dużo?

Nie ma wskazówek, ile płaczu jest za dużo. Badanie przeprowadzone w latach 80. wykazało, że kobiety płaczą średnio 5 3 razy w miesiącu, a mężczyźni płaczą średnio 3 razy w miesiącu. Nowsze badanie wykazało, że średni czas trwania sesji płaczu wynosił osiem minut.

Jeśli obawiasz się, że za dużo płaczesz, jeśli nie możesz przestać płakać lub płaczesz częściej niż zwykle, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Może to być oznaką depresji lub innego zaburzenia nastroju.

Co powoduje, że ludzie częściej płaczą?

Istnieje wiele powodów, oprócz natychmiastowej reakcji emocjonalnej, dlaczego możesz płakać więcej niż normalnie. Łzawienie często wiąże się z depresją i lękiem. Ludzie często doświadczają dwóch warunków w tym samym czasie. Pewne stany neurologiczne mogą również powodować niekontrolowane płaczenie lub śmiech.

Depresja

Depresja to zaburzenie nastroju, w którym masz uporczywe uczucie smutku trwające dłużej niż kilka tygodni. Działania, które kiedyś uznałeś za przyjemne, mogą już Cię nie zainteresować. Objawy depresji mogą obejmować:

smutek i przygnębienie
poczucie beznadziejności lub bezwartościowości
niska energia
trudności z koncentracją

Twój płacz może być związany z depresją, jeśli:

płacz nad małymi rzeczami lub masz problem z określeniem, dlaczego płaczesz
płacz więcej niż normalnie
masz problem z powstrzymaniem łez

Nadmierny płacz jest bardziej prawdopodobny, jeśli twoja depresja jest łagodniejsza. Osoby z ciężką depresją często mają problemy z płaczem lub wyrażaniem innych emocji.

Niepokój

Wszyscy mamy czasy, kiedy jesteśmy zdenerwowani i niespokojni. Jednak z zaburzeniami lękowymi częściej doświadczasz zmartwień i nerwowości, może nawet na co dzień. Objawy często obejmują:

obrzydliwość lub rozdrażnienie
nadmierne zmartwienie
napięcie mięśni
zmęczenie
trudność z koncentracją lub koncentracją
problem z zasypianiem

Wpływ pseudobulłaru

Nagły niekontrolowany płacz, śmiech, lub uczucie gniewu może być objawem stanu nazywanego pseudobulbarowym afektem (PBA). PBA to mimowolny stan neurologiczny związany z urazami lub zaburzeniami w częściach mózgu, które kontrolują twoje emocje.

Czasami nazywane emocjonalnym nietrzymaniem moczu, niekontrolowane emocje związane z PBA często nie pasują do tego, jak się czujesz lub czego doświadczasz. Ponieważ objawy są podobne, PBA może być błędnie zdiagnozowana jako depresja. PBA często występuje u osób, które:

historia udaru
choroba Parkinsona
choroba Alzheimera
otępienie
stwardnienie zanikowe boczne (ALS), znana również jako choroba Lou Gehriga
stwardnienie rozsiane (MS)

Dowiedz się więcej: SM i pseudobulbarowy wpływ "

Płeć i osobowość

Badania wykazują, że kobiety płaczą częściej niż mężczyźni, a jednym z możliwych powodów jest to, że testosteron może hamować płacz. normy mogą również uwzględniać niektóre różnice w płaczu między mężczyznami i kobietami.

Oprócz różnicy między płciami, ludzie, którzy są empatyczni i zatroskani o dobro innych, mogą płakać bardziej niż ludzie mniej empatyczni. są niespokojni, niepewni lub obsesyjni, płaczą dłużej i przez dłuższy czas niż inni.

Dlaczego płaczemy?

Czy wiesz, że płacz w odpowiedzi na emocje jest unikalny dla ludzi

nad twoimi oczyma wytwarzają większość twoich łez, które nazywają się gruczołami łzowymi chrymal oznacza łzę. Za każdym razem, gdy mrugasz, łzy płyną do twoich oczu z przewodów przyczepionych do gruczołów łzowych. Dzięki temu powierzchnia oczu jest nasmarowana i chroni przed substancjami takimi jak kurz, dym lub gazy cebuli. Łzy również spływają do nosa.

Łzy składają się z:

wody
soli
ochronnych przeciwciał
enzymów

Chemia łez wywołana emocjami, czasami nazywana psychicznymi łzami, jest inna niż łez, które zwilżą i chroń swoje oczy. Psychiczne łzy zawierają więcej hormonów opartych na białkach, które organizm wytwarza pod wpływem stresu.

Niewiele jest badań nad nauką i psychologią płaczu. Niektórzy badacze uważają, że płacz to sposób, w jaki twoje ciało pozbywa się hormonów związanych ze stresem. Inne badania pokazują, że łzy mogą wyzwalać uwalnianie endorfin. Endorfiny to hormony, które sprawiają, że czujesz się dobrze i redukujesz ból.

Niedawnym celem badań jest odpowiedź ludzi na zawartość chemiczną łez. Badania wykazały na przykład, że mężczyźni są mniej agresywni i mniej pobudzeni seksualnie, gdy wąchają kobiece łzy.

Czy płacz sprawi, że poczujesz się lepiej?

Płacz niekoniecznie powoduje, że czujesz się lepiej. W jednym badaniu tylko około 30 procent uczestników stwierdziło, że płacz poprawił nastrój. Płacz częściej sprawia, że czujesz się lepiej, gdy:

masz emocjonalne wsparcie przyjaciela
płaczesz z powodu pozytywnego doświadczenia
, które pozwala lepiej zrozumieć twoje emocje
pomaga rozwiązujesz problem lub problem

Szukanie pomocy

Jeśli masz objawy depresji lub lęku, lub reakcje emocjonalne, które nie są w porządku, nie staraj się je rozwiązywać sam. Zaburzenia nastroju mogą mieć negatywny wpływ na każdą część twojego życia. Obejmuje to twoje relacje, pracę lub szkołę.Są także bardziej podatne na choroby fizyczne.

Porozmawiaj z lekarzem o tym, czego doświadczasz. Twój lekarz może skierować Cię do psychiatry lub terapeuty, który specjalizuje się w pracy z osobami z zaburzeniami nastroju.

Leczenie

Około 80 procent osób z depresją znacznie poprawia leczenie. Leczenie depresji i lęku może obejmować psychoterapię (terapię rozmów) i leki. Ważna jest również opieka własna. Wiele osób uważa techniki relaksacyjne, medytację, uważność i ćwiczenia za pomocne.

Dowiedz się więcej: 10 prostych sposobów na złagodzenie stresu "

Terapia i leki przeciwdepresyjne mogą złagodzić działanie PBS Niektórzy ludzie widzą poprawę stosując nowy lek opracowany właśnie dla tego stanu, zwany dekstrometorfanem chinidyną (Nuedexta).

Outlook

Niektórzy ludzie płaczą bardziej niż inni Kobiety płaczą częściej niż mężczyźni, nawet w kulturach, w których płacze mężczyźni mogą płakać, płaczący bardziej niż normalny może być objawem depresji lub zaburzeń neurologicznych <999 > Jeśli obawiasz się kwoty, którą płaczesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem

Wskazówki dotyczące zarządzania płaczem

Nie ma nic złego w płaczu, ale jeśli chcesz spróbować zarządzać swoimi łzami, jest kilka rzeczy Możesz spróbować:

Skoncentruj się na powolnym, głębokim wdechu, wdychaj przez nos i wypływaj przez usta, co może ci pomóc odpocząć, co również może powstrzymać przepływ łez.

Rozluźnij mięśnie twarzy, aby Twoje mięśnie twarzy wyrażenie jest neutralne.
Pomyśl o czymś powtarzalnym, takim jak wiersz, utwór lub niu Rsery rymowanki zapamiętałeś.
Wybierz się na spacer lub znajdź inny sposób na czasowe usunięcie siebie ze stresującej lub denerwującej sytuacji.
Zasoby artykułu

Zasoby artykułu

Bylsma, L. M., Croon, M. A., Vingerhoets, A., Rottenberg, J. (2011, Sierpień). Kiedy i dla kogo płacz poprawia nastrój? Codzienny dziennik 1004 epizodów płaczu.

Journal of Research in Personality, 45 (4), 385-392. Źródło: // www. Researchgate. net / publication / 242330710_Shen_and_for_whom_does_crying_improve_mood_A_daily_diary_study_of_1004_crying_episodes Collier, L. (2014, luty). Dlaczego płaczemy: Nowe badania otwierają oczy na psychologię łez.
Monitorowanie psychologii, 45 (2), 47. Źródło: // www. apa. org / monitor / 2014/02 / cry. aspx Fishcher, A. H., Rodriguez Mosquera, P. M., van Vianen, A. E. M. i Manstead, A. S. R. (2004). Płeć i różnice kulturowe w emocjach.
Emocja, 4 (1), 87-94. Źródło: // pdfs. semanticscholar. org / 7e60 / affc3a50e9c282036dd9924257b464dc6e8f. pdf Gelstein, S., Yeshurun, Y., Rozenkrantza, L., Shushan, S., Frumin, I., Roth, Y. i Sobel, N. (2011, 14 stycznia). Ludzkie łzy zawierają chemosignal [Abstract].
Nauka, 331, 226-23. Źródło: // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 21212322 Gracanin, A., Bylsma, L. M., i Vingerhoets, A. J. J. M. (2014, May). Czy płacze samo-kojące zachowanie?
Frontiers in Psychology, 5, 502.Źródło: // www. Researchgate. net / publication / 262664292_Gracanin_A_Bylsma_L_M_Vingerhoets_A_J_J_M_2014_Is_crying_a_self-soothing_behavior_Frontiers_in_Psychology_5_502_doi_103389fpsyg201400502 Przewodnik po depresji i chorobie dwubiegunowej. (n. d.). Źródło: // www. dbsalliance. org / site / PageServer? pagename = education_brochures_depression_bipolar_guide
Kehinde, A. J., Ogugu, S. E, James, B. I., Paul, D. K., Racheal, A. M. i Adeyinka, A. E. (2012, 20 listopada). Produkcja łez: implikacja dla poprawy zdrowia. Źródło: // www. omicsonline. org / scientific-reports / srep476. php
Oh, T. J., Kim, M. Y., Park, K. S., i Cho, Y. M. (2012, 1 sierpnia). Wpływ chemosygnałów ze smutnych łez i osocza po posiłku na apetyt i przyjmowanie pokarmu u ludzi.
PLOS JEDEN, 7 (8). Źródło: // journals. plos. org / plosone / article? id = 10. 1371 / journal. placek kukurydziany. 0042352 van Hemert, D. A., van de Vijver, F> J. R., i Vingerhoets, A. J. J. M. (2011, 28 kwietnia). Kultura i płacz: Prewalencje i różnice między płciami [Streszczenie].
Badania międzykulturowe, 45 (4), 399-431. Źródło: // journals. sagepub. com / doi / pdf / 10. 1177/1069397111404519 Czy ten artykuł był pomocny? Tak Nie

Jak przydatne było to?

Jak możemy to poprawić?

✖ Wybierz jedną z następujących opcji:

Ten artykuł zmienił moje życie!

Ten artykuł miał charakter informacyjny.
Ten artykuł zawiera nieprawidłowe informacje.
Ten artykuł nie zawiera informacji, których szukam.
Mam pytanie medyczne.
Zmiana

Nie udostępnimy Twojego adresu e-mail. Polityka prywatności. Wszelkie informacje, które nam przekazujesz za pośrednictwem tej strony internetowej, mogą być przez nas umieszczane na serwerach zlokalizowanych w krajach spoza UE. Jeśli nie zgadzasz się na takie umieszczenie, nie podawaj informacji.

Nie możemy zaoferować osobistej porady zdrowotnej, ale nawiązaliśmy współpracę z zaufanym dostawcą usług telezdrowia Amwell, który może połączyć cię z lekarzem. Wypróbuj telezdrowię Amwella za 1 USD, używając kodu HEALTHLINE.

Użyj kodu HEALTHLINESrozpocznij moją konsultację za 1 $. Jeśli spotkasz się z nagłym przypadkiem medycznym, natychmiast skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi lub odwiedź najbliższy pogotowie lub pilne centrum opieki.