Leczenie ostrą piętą i środki domowe: 7 sposobów na znalezienie ulgi

Przegląd

Ostrogi piętowe to kościste wyrostki na dnie pięty, które kierują się w stronę łuku stopy. Podczas gdy niektórzy ludzie mają ostrogi pięty i nigdy nie wiedzą o nich, inni mogą odczuwać znaczny ból, który może zrobić każdy krok trudniejszy niż ostatni.

Stan ten zwykle występuje w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej, stanu, który powoduje stan zapalny w dolnej części stopy, zwłaszcza piętę. Oto siedem metod leczenia i środków, które mogą pomóc Ci znaleźć ulgę.

reklamaReklama

Zimny ​​kompres

1. Zimny ​​kompres

Zimna terapia może pomóc w uwolnieniu zapalnej tkanki pięty. Jedną z opcji jest zastosowanie pokrytej tkaniną pokrywy lodowej na pięcie. Można również zastosować zimny pakiet kompresji, aby utrzymać pakiet lodu w miejscu. Są one sprzedawane w wielu drogeriach w postaci opakowań żelowych lub zimnych okładów na stopy. Są przechowywane w zamrażarce, a następnie owijane wokół stopy i kostki. Pozostaw opaskę na 10 minut, a następnie odwiń. Powtarzaj aplikację na zimno na godzinę, gdy nie śpisz.

Inną opcją jest potoczenie stopą przez zimną lub zamarzniętą butelkę wody.

Czytaj dalej: Jak zrobić zimny kompres »

Buty i ortezy

2. Buty i ortotyki

Wygodne i dobrze dopasowane buty mogą zmniejszyć nacisk na piętę ostrą. To ciśnienie może powodować ból i dyskomfort. Oto, na co zwracać uwagę podczas oceny buta dla wygody, gdy masz piętę ostrą:

• Stabilna pięta: Tylny "licznik" buta powinien być sztywny, aby podeprzeć piętę i uniemożliwić stopom staczanie się do wewnątrz lub na zewnątrz.
• Umiarkowana elastyczność: But nie powinien być tak łatwy do zginania, że ​​jest składany. Jednak but powinien mieć stopniowe zgięcie, które ma pewien opór, gdy stopa jest zgięta lub zgięta.
• Lekko podwyższona pięta: Wkładka pięty lub but o lekko podniesionym obcasie (nie wyższy niż 1 cal) może pomóc zlikwidować bolesny obcas.

Możesz również wykonać niestandardowe orthotyki (formowane wkładki do butów), które wpadną do Twojego buta. Te ortezy są specjalnie zaprojektowane, aby zapobiegać toczeniu się stopy i zapewniać dodatkowe wsparcie pięty. Są robione na receptę od twojego podiatry.

ReklamaReklamaReklamacja Lekarstwa bez recepty

3. Leki dostępne bez recepty

Leki przeciwzapalne dostępne bez recepty (OTC) mogą pomóc w łagodzeniu bólu i dyskomfortu u obcego. Przykłady leków przeciwzapalnych obejmują:

• aspiryna
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen sodu / naproksen (Aleve)

Poprzez zmniejszenie stanów zapalnych tkanek leki te mogą pomóc w zapobieganiu dalszym uszkodzeniom. Jednak nie należy przyjmować leków przeciwzapalnych, jeśli pacjent ma problemy z nerkami lub krwawienie z żołądka i wrzody w wywiadzie.

Chociaż paracetamol OTC może pomóc w łagodzeniu bólu, nie ma takich samych właściwości przeciwzapalnych jak inne leki.

Rozciągnięcia

4. Rozciąganie

Rozciąganie mięśni łydek i okolic, a także powięzi podeszwowej mogą pomóc w zmniejszeniu napięcia i nacisku na piętę. Niektóre pomocne odcinki obejmują:

Nogi wyginają się

• Usiądź z jedną nogą skrzyżowaną nad drugą.
• Sięgnij po swoją stopę, chwytając palce u stóp i przyciągając ich do klatki piersiowej. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie zwolnij stopę.
• Powtórz rozciąganie 5 razy na tej stopie, następnie skrzyżuj nogi w drugą stronę i rozciągnij drugą stopę.

Rozciąganie łydek

• Stań przed ścianą około długości ramienia.
• Stań delikatnie jedną stopą przed drugą i pochyl się do przodu, kładąc dłonie na ścianie, która jest z grubsza na wysokości ramion.
• Zegnij kolana i lekko popchnij biodra do przodu, aby poczuć napięcie w łydkach.
• Trzymaj tę pozycję przez 10 sekund za jednym razem, a następnie wyprostuj nogi. Powtórz ten odcinek 10 razy, a następnie zmień pozycję stopy tak, aby przeciwna stopa była skierowana do przodu.

Rozciąganie rano, po południu i wieczorem może znacznie pomóc w zmniejszeniu bólu piętowego. Możesz również nosić specjalne szyny, które utrzymują stopę w napięciu, aby rozciągnąć podeszwę powięziową i mięśnie łydek w nocy. Szyny te są szczególnie pomocne w zmniejszaniu bólu pięty, który występuje w pierwszej kolejności rano.

Czytaj dalej: Objaw fasciitis podeszwy łagodzi ból pięty »

Reklama Cryoultrasound

5. Cryoultroundound

Terapia Cryoultrasound łączy zastosowanie energii elektromagnetycznej i terapii na zimno w celu złagodzenia bólu. Maszyna wygląda jak duża różdżka, która porusza się po stopie i kostce. Badania wykazały, że terapia Cryoultrasound jest skuteczną opcją leczenia osób z zapaleniem powięzi podeszwowej, które również mają ostrogi pięty. Podiatrzy i fizjoterapeuci często zapewniają tę terapię.

Ogłoszenie

Zastrzyki z kortykosteroidów

6. Wstrzykiwanie kortykosteroidów

Zastrzyki z kortykosteroidów nie wyleczyć bodziec pięty, ale mogą pomóc w pewnym bólu, który powoduje bodziec pięty. Aby wykonać wstrzyknięcie, lekarz zazwyczaj stosuje leki znieczulające, aby zmniejszyć dyskomfort w miejscu wstrzyknięcia. Podczas gdy miejsce wstrzyknięcia może się różnić, większość lekarzy wstrzyknie lekarstwo na wewnętrzną lub środkową część pięty zamiast samego jej dna.

Chociaż wstrzyknięcia kortykosteroidów mogą pomóc wielu osobom z ostrogą kostną, istnieje limit, jak często i jak wiele można otrzymać. Jest tak, ponieważ zastrzyki steroidowe mogą zwiększyć prawdopodobieństwo zerwania ścięgna.

Dowiedz się więcej o bólu pięty »

ReklamaReklama Chirurgia

7. Chirurgia

Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych, Twój lekarz zwykle zaleci zabieg chirurgiczny w celu pobudzenia pięty, jeśli nie powiodą się metody zachowawcze, takie jak te powyżej. Istnieje wiele różnych procedur i podejść chirurgicznych.Najczęstszym podejściem jest oderwanie więzadła powięzi podeszwowej od kości piętowej i usunięcie ostrogi pięty specjalnymi narzędziami. Zmniejsza to nacisk z powięzi podeszwowej i usuwa ostroga piętową.

Uszkodzenie nerwów jest istotnym czynnikiem ryzyka związanym z procedurą. Możliwe jest także, że bodziec pięty wraca po operacji. Po zabiegu może minąć kilka tygodni, zanim zaczniesz chodzić bardziej normalnie i przy mniejszym bólu pięty.