Proste Secrets to Healthier, Fuller, Shinier Hair

Włosy to

Podczas gdy genetyka odgrywa kluczową rolę, Twoja dieta, pogoda, zanieczyszczenie i twoje ogólne podejście do pielęgnacji włosów mają kluczowe znaczenie dla utrzymania Twojej ukoronowania. Dowiedz się, w jaki sposób zdrowa dieta i odpowiednia pielęgnacja mogą utrzymać twoją grzywę ponad resztę.

ReklamaReklama Białko

1. Pompuj białko

Dobrze zaokrąglona dieta jest ważnym czynnikiem wpływającym na zdrowie włosów i skóry głowy. Włosy składają się głównie z białka, więc należy spożywać co najmniej 45 gramów białka dziennie. Dobre źródła to:

• chude mięso
• drób
• ryba
• fasola
• niskotłuszczowe produkty mleczne
• jaja

Diety z nieodpowiednim białkiem mogą powodować słabe, łamliwe włosy i utratę kolor włosów, a także utrata włosów.

Cynk

2. Cynk o tym

Niedobór cynku może spowodować przelanie włosów. Włącz orzechy, takie jak orzechy brazylijskie, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzechy nerkowca i migdały do ​​diety, aby zwalczać wypadanie.

Jedz i pij obfitość:

• warzyw
• owoców
• zielonych liściastych sałatek
• dużo czystej, przefiltrowanej wody

Suplementy multiwitaminowe lub cynkowe mogą w razie potrzeby ulepszyć dietę.

ReklamaReklamaReklub

Kwasy tłuszczowe omega-3

3. Omega włosy ładne

Zwiększenie spożycia kwasów tłuszczowych omega-3 może stymulować mieszki włosowe i gruczoły łojowe. Chociaż nie spowoduje to wzrostu włosów, może to poprawić zdrowie skóry głowy.

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach z zimną wodą, takich jak łosoś, sardynki i śledź. Inne dobre źródła to:

• nasiono lnu
• jogurt
• twarożek
• sałatka
• zboża

Osobiste preferencje

4. Poznaj swoje włosy

Istnieją sprzeczne opinie na temat tego, jak często należy szamponować włosy. Wszystko sprowadza się do osobistych preferencji i indywidualnych potrzeb, które zależą od:

• rodzaju i tekstury włosów
• częstotliwości używania produktów do pielęgnacji włosów
• poziomu aktywności

Na przykład osoby o tłustych włosach mogą potrzebować do szamponu każdego dnia, podczas gdy osoby z suchymi włosami mogą potrzebować mniej szamponu.

ReklamaReklama Szampon

5. Wybierz odpowiedni szampon

Używanie niewłaściwego szamponu i środka do stylizacji może spowodować znaczne uszkodzenie włosów. Poszukaj produktów odpowiednich dla rodzaju włosów - tłustych, normalnych lub suchych - i zmierz się z problemami, które masz, takimi jak łupież.

Staraj się unikać szamponów o ostrych składnikach, takich jak laurylosiarczan amonu lub laurylosiarczan sodu. Pamiętaj, że koszt niekoniecznie oznacza jakość produktu.

Ogłoszenie

Warunek

6. Skonsultuj się z sytuacją

Kondycjonowanie po myciu szamponem jest ważnym krokiem w utrzymaniu włosów w miękkości, lśniącym i łatwym do opanowania. Możesz wybrać osobną odżywkę lub szampon z wbudowaną odżywką.

Kondycjoner grzebieniowy do równomiernej dystrybucji. Pozostaw na włosach na dwie do trzech minut, po czym wypłucz.

Podobnie jak w przypadku mycia włosów, nie każdy musi stanić za każdym razem, gdy myje włosy. Eksperymentuj, aby znaleźć to, co działa najlepiej.

ReklamaReklama Oczyszczenie poprawnie

7. Umyć i odświeżyć

Eksperci sugerują, że wiele osób zbytnio myli szampon lub szampon. Standardowe zasady to:

• Nie myć włosów częściej niż raz dziennie.
• Używaj tylko tyle produktów, aby zakryć włosy.
• Unikaj używania bardzo gorącej lub bardzo zimnej wody.

Delikatnie traktuj włosy, gdy są mokre - są trzy razy bardziej podatne na pękanie. Nie należy nadmiernie pocierać mokrych włosów ręcznikiem. Użyj grzebienia o szerokim zębie, aby go rozdzielić, ale nie czekaj zbytnio, ani nie strzepuj mokrych włosów.

Wskazówki dotyczące konserwacji

8. Wskazówki dotyczące pielęgnacji włosów

Pamiętaj o tych wskazówkach dotyczących zdrowych blokad:

• Rozpocznij od najniższego ustawienia temperatury podczas suszenia i stopniowo zwiększaj ciepło w razie potrzeby.
• Jeśli to możliwe, pozwól włosom wyschnąć na powietrzu.
• Zmień miejsce, w którym umieszczasz szpilki i klipy, aby złamanie nie było zlokalizowane.
• Jeśli farbujesz włosy, wybierz odcień w trzech odcieniach naturalnego koloru.
• Masuj często skórę głowy, aby promować wzrost włosów i zwiększyć krążenie krwi.
• Regularnie usuwaj włosy - co 10-12 tygodni - aby zachować zdrowe włosy i zapobiec rozdwajaniu się końcówek.

ReklamaReklamaReklamacja Czego należy unikać

9. Wytnij

Szorstki szampon, zabiegi na włosy, produkty do stylizacji i nadmierne szczotkowanie przyczyniają się do pogorszenia zdrowia włosów. Jednak inni winowajcy to:

• nadkonsumpcja alkoholu
• niskokaloryczne i katastroficzne diety
• obniżone hormony tarczycy
• nadmierny stres
• leki rozrzedzające krew
• niektóre leki na receptę na problemy z sercem, depresja, wysoki ciśnienie krwi i artretyzm