Aromaterapia na depresję: metody, korzyści i ryzyko

Omówienie

Aromaterapia to wykorzystanie związków organicznych do poprawy nastroju, stanu psychicznego lub zdrowia. Te organiczne związki nazywane są olejkami eterycznymi. Są wykonane z różnych części roślin, takich jak korzenie, nasiona, liście i kwiaty.

Mogą być używane samodzielnie lub mieszane w celu utworzenia różnych kombinacji. Możesz rozprowadzać olejki eteryczne w powietrzu, rozpuszczać je w wannie, nakładać podczas masażu lub innymi metodami rozprowadzania ich aromatu.

Jeśli masz depresję, nie polegaj wyłącznie na aromaterapii. Zamiast tego warto rozważyć dodanie aromaterapii do większego planu leczenia. Korzystanie z aromaterapii wraz z innymi metodami leczenia może poprawić nastrój i złagodzić stres.

ReklamaReklama Leczenie depresji

Jak stosuje się aromaterapię w leczeniu depresji?

Eksperci nie są pewni, jak działa aromaterapia. Substancje chemiczne w olejkach eterycznych mogą wywoływać receptory węchowe w twoim nosie, które wysyłają wiadomości do części mózgu, która kontroluje twój nastrój, sugeruje Klinika Mayo.

Potrzebne są dalsze badania, aby dowiedzieć się, czy aromaterapia może pomóc w leczeniu depresji. Ale niektóre dowody sugerują, że może to przynieść korzyści. Na przykład recenzja opublikowana w czasopiśmie Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej wykazała, że ​​aromaterapia może pomóc złagodzić objawy depresji.

Jednakże nie powinieneś polegać wyłącznie na tym leczeniu depresji. Zamiast tego należy rozważyć użycie go razem z innymi zalecanymi terapiami.

Pomocne mogą być następujące olejki eteryczne:

• jaśmin
• drzewo sandałowe
• ylang-ylang
• szałwia
• bazylia
• bergamotka
• róża
• geranium
• neroli
• petitgrain
• lawenda
• rumianek

Reklama Metody

Jakie są niektóre metody aromaterapii?

Istnieje kilka różnych metod włączania korzyści z olejków eterycznych. Przy podejmowaniu decyzji o tym, które opcje zakupu, poszukaj produktów wykonanych z czystych olejków eterycznych.

Unikaj produktów wykonanych z sztucznych lub syntetycznych substancji zapachowych. Sztuczne zapachy mogą nie oferować takich samych korzyści jak czyste olejki eteryczne.

Różne sposoby na podziwianie zapachów olejków eterycznych to:

Dyfuzja

Możesz użyć maszyny zwanej dyfuzorem, aby rozprowadzić zapach olejków eterycznych w całym pokoju lub w całym domu.

Spraye w pokoju

Możesz szybko dodać zapach olejków eterycznych do obszaru domu za pomocą sprayu w pokoju. Kup wstępnie zmieszany spray do pomieszczeń lub stwórz własny, mieszając olejki eteryczne i wodę.

Masaż

Olejki eteryczne są popularnym dodatkiem do olejku do masażu. Połączenie aromaterapii z masażem to świetny sposób na relaks i złagodzenie stresu.

Jednak ważne jest, aby nie stosować olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Zamiast tego należy je wymieszać z olejem do masażu.

Kąpiele

Pachnące olejki do kąpieli i sole są również dostępne, aby pomóc w kąpieli lub kąpieli w relaksującym doświadczeniu.

Produkty do pielęgnacji skóry i włosów

Pachnące mydła, balsamy i produkty do pielęgnacji włosów pomogą Ci nosić ze sobą zapach olejków eterycznych, gdziekolwiek jesteś.

ReklamaReklama Korzyści

Jakie są zalety aromaterapii?

Aromaterapia może pomóc złagodzić stres i poprawić nastrój. Olejki eteryczne są łatwe w użyciu i niedrogie. Możesz włączyć różne metody wraz z innymi konwencjonalnymi metodami leczenia, takimi jak leki i porady. Możesz także łączyć go z innymi uzupełniającymi terapiami, takimi jak masaż i medytacja.

"Aromaterapia naprawdę może pomóc w doprowadzeniu człowieka do teraźniejszości", sugeruje dr Mason Turner, szef psychiatrii w Kaiser Permanente San Francisco.

W tym samym czasie wdychanie pocieszających zapachów może również wywołać odpowiedź warunkową.

"Zapachy przywołują wspomnienia w sposób, w jaki inne zmysły nie potrafią" - wyjaśnia dr Turner. "Mogą być bardzo potężni w uprawianiu miłych wspomnień. "

Reklama Zagrożenia

Jakie są zagrożenia związane z aromaterapią?

Chociaż aromaterapia jest ogólnie uważana za bezpieczną, olejki eteryczne mogą potencjalnie powodować reakcję alergiczną podczas wdychania. Jeśli jesteś bardzo wrażliwy na silne zapachy, porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim spróbujesz aromaterapii.

Niektóre olejki eteryczne mogą być toksyczne, jeśli jesz. Niektóre z nich mogą podrażnić skórę, szczególnie jeśli zastosujesz je bezpośrednio na skórze, nie rozcieńczając ich wcześniej. Zawsze rozcieńczaj je olejem do masażu.

Podobnie jak w przypadku większości alternatywnych terapii, aromaterapia nie powinna być stosowana jako zamiennik planu leczenia zaleconego przez lekarza. Nie przestawaj przyjmować leków, uczestniczyć w sesjach terapeutycznych lub używać innych zalecanych terapii bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.