Korzyści z Okra dla Cukrzycy

Co to jest Okra?

Zalety

Okra należy do tej samej rodziny roślin co hibiskus i bawełna. Termin "okra" najczęściej odnosi się do jadalnych nasion roślin.
Okra zawiera potas, witaminę B, witaminę C, kwas foliowy i wapń. Ma niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika.
Popularne formy okry do celów leczniczych obejmują wodę okra, skórki okry i sproszkowane nasiona.

Okra, znana również jako "palce pani" i "gumbo", to zielona roślina kwitnąca. Okra należy do tej samej rodziny roślin co hibiskus i bawełna. Termin "okra" najczęściej odnosi się do jadalnych nasion roślin.

Okra od dawna jest ulubionym pokarmem dla osób dbających o zdrowie. Zawiera potas, witaminę B, witaminę C, kwas foliowy i wapń. Ma niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika. Ostatnio rozważa się nową korzyść z włączenia okry do diety. Sugerowano, że Okra pomaga w zarządzaniu poziomem cukru we krwi w przypadku typu 1, typu 2 i cukrzycy ciążowej.

reklamaReklama

Liczba przypadków diagnozowania cukrzycy wzrasta, jak podają Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Werdykt mówi, czy okra może być z powodzeniem stosowana jako bezpośrednie leczenie cukrzycy. Jednak roślina okra ma wiele udowodnionych korzyści zdrowotnych. Czytaj dalej, aby zobaczyć, czy okra może być opłacalną częścią planu leczenia cukrzycy.

Badania nad okrą i cukrzycą

Badania medyczne dotyczące okry w leczeniu cukrzycy są nadal we wczesnym stadium. Wiemy, że zgodnie z jednym z badań woda okry poprawiła poziom cukru we krwi u ciężarnych szczurów z cukrzycą ciążową. Prażone nasiona okry, które od dawna stosowano w Turcji w celu leczenia cukrzycy, również zostały zbadane i udowodniono, że mają pozytywny wpływ na obniżenie poziomu cukru we krwi.

Korzyści Okra # 1: Światłowód

Okra ma wysoką zawartość błonnika. Szacuje się, że osiem średniej wielkości strąków zawiera 3 gramy błonnika. Ta jakość włókna luzem ma wiele zalet. Pomaga w trawieniu, zmniejsza apetyt na głód i pozwala tym, którzy je jeść pełniej na dłużej. Produkty bogate w błonnik stanowią ważną część dietetycznych opcji leczenia cukrzycy. Wykazano, że zwiększone spożycie błonnika poprawia kontrolę glikemii i poprawia wrażliwość na insulinę.

Ogłoszenie

Korzyści Okra # 2: Efekty przeciwstresowe

Istnieją dowody, że ekstrakty z nasion okry mają działanie przeciwutleniające, antystresowe w krwiobiegu myszy. Zarządzanie poziomami stresu jest ważną częścią zarządzania cukrzycą. Długotrwałe, wysokie poziomy stresu mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Zdrowie psychiczne powinno być częścią każdego planu leczenia cukrzycy, a używanie okry i jej pochodnych nasion może być częścią tego planu.

Korzyści Okra # 3: Może pomóc obniżyć poziom cholesterolu

Okazało się, że Okra obniża poziom cholesterolu u myszy z cukrzycą. Żywność o wysokiej zawartości włókien i właściwości antyoksydacyjne są zalecane dla osób z cukrzycą, ponieważ obniżają poziom cholesterolu. American Heart Association wskazuje, że osoby z cukrzycą są bardziej narażone na niezdrowy poziom cholesterolu. Gdy wysoki poziom cholesterolu łączy się z cukrzycą, prognozy nie są dobre. Dlatego tak ważne jest, aby upewnić się, że dieta ma zdrowy poziom cholesterolu.

ReklamaReklama

Zasiłek Okra # 4: Korzyści przeciwzmęczeniowe

Jedno z badań wskazuje, że czasy regeneracji i "poziomy zmęczenia" można poprawić dzięki użyciu rośliny okra. Włączając okrę w dietę wraz ze zdrowym rutynowym ćwiczeniem, możesz być w stanie dłużej ćwiczyć i szybciej odzyskać siły z ćwiczeń. Aktywność sercowo-naczyniowa jest zasadniczą częścią zapobiegania i leczenia cukrzycy. Oznacza to, że roślina okra może przyczynić się do bardziej aktywnego stylu życia.

Formularze

Okra Water

Picie "wody okry" to popularna nowa metoda używania okry. Niektórzy sugerują nawet, że picie pomaga zmniejszyć objawy cukrzycy. Napój jest wytwarzany przez umieszczenie kapsułek okra w wodzie i moczenie ich na noc. Niektóre cenne składniki odżywcze w skórze i strąkach nasiennych zostaną wchłonięte do wody. Jeśli nie zwariowałeś na punkcie smaku okry, wypicie tego wodnego roztworu wody okra to szybki i prosty sposób na czerpanie korzyści z okry bez zjedzenia jej.

Niektórzy ludzie wolą pociąć okrę na cienkie plasterki zamiast moczenia kapsułek w całości. Jeśli masz zamiar przygotować wodę okra w ten sposób, przygotuj się na napój lekko gorzki.

Okra Peel and Spdered Seeds

Peeling Okry jest najbardziej tradycyjnym sposobem użycia okra lekarstwami. W badaniach wstępnych przeprowadzonych w celu zbadania korzyści płynących z używania okry, najodpowiedniejszą metodą spożycia była okra z okry. Możesz samodzielnie przygotować skórki okry za pomocą ręcznej kuchennej tarki lub cytrynowego zestru. Chociaż nie jest znane żadne ograniczenie ilości okry, którą ktoś powinien zjeść w tym samym czasie, połowa łyżeczki okrynowej powinna być wystarczająca dla twojego ciała.

Sproszkowane nasiona okry wysuszy się, zanim zostaną zmielone. Spożycie proszku z nasion jako suplementu również zostało zbadane i uznane za korzystne. Proces wytwarzania proszku jest nieco czasochłonny i pracochłonny. Można jednak łatwo kupić sproszkowane nasiona okry ze sklepów ze zdrową żywnością i dostawców internetowych.

ReklamaReklama

Pomysły na receptę Okry

Żel w środku okry jest środkiem zagęszczającym, dzięki czemu jest powszechnym składnikiem niektórych zup i potraw. Jeśli chcesz zacząć używać okry jako części diety, możesz zacząć od prostego przepisu gumbo.

marynowana okra to kolejna popularna odmiana okra, która zastępuje gorycz z kapsułki okra kwaśnym smakiem. Marynowanie okra zmiękcza również skórki. Jeśli jesteś posiadaczem odwadniacza, wysuszenie okra i przyprawienie solą morską stanowi smaczną przekąskę, która zaspokoi Twoje pragnienie chrupania.

Problemy z bezpieczeństwem

Jeśli jesteś już objęty planem leczenia cukrzycy, powinieneś poinformować swojego lekarza, jeśli szukasz metod leczenia holistycznego, takich jak okra. W jednym z badań wykazano, że blokuje wchłanianie metforminy. Metformina jest lekiem, który pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Jeśli przyjmujesz obecnie metforminę, okra nie jest czymś, z czym należy eksperymentować.

Reklama

Jedzenie na wynos

Nie ma jednoznacznych badań medycznych, które udowodniłyby, że okra jest naturalnym lekiem na cukrzycę. Ważne jest, aby zrozumieć, że okra zdecydowanie nie jest substytutem insuliny. Jednak przy tak wielu możliwych korzyściach dla osób cierpiących na cukrzycę, może warto spróbować wraz z tradycyjnym leczeniem, jeśli lekarz wyrazi na to zgodę. Upewnij się, że Twój lekarz medyczny jest na bieżąco z wszelkimi poprawkami lub dodatkami do planu leczenia cukrzycy.

Nienawidzę smaku okry. Czy są jakieś inne owoce lub warzywa z rodziny okra, które mogą mieć podobne korzyści?
Hibiskus i malwa należą do tej samej rodziny co okra. Hollyhock był stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej w leczeniu cukrzycy. Niedawno badania wykazały nieznaczny spadek poziomu glukozy z hollyhock, ale nie znaczące poziomy w leczeniu choroby.

Herbata Hibiscus była stosowana jako tradycyjne lekarstwo na cukrzycę w Indiach. Hibiskusa nie należy jednak stosować w leczeniu tej choroby.
- Dr George Krucik