Czy można używać olejków eterycznych do utraty wagi?

Podstawy

Najważniejsze cechy

Olejki eteryczne są czasem postrzegane jako naturalna alternatywa dla tradycyjnej medycyny.
Konieczne są dalsze badania w celu określenia potencjalnych korzyści i ryzyka.
Olejki eteryczne mogą pomóc ci mieć więcej energii do ćwiczeń lub złagodzić fizyczne objawy.

Przez tysiące lat ludzie zachwalali uzdrawiające zdolności olejków eterycznych do wszystkiego, od drobnych bólów po dużą depresję. Chociaż badania dotyczące skuteczności tych olejów są często ograniczone, istnieją dowody sugerujące, że niektóre oleje mają właściwości lecznicze.

Olejki eteryczne są destylowane i tłoczone z roślin i pozostawione w ich najczystszej, surowej postaci. Z tego powodu są często postrzegane jako naturalna alternatywa dla tradycyjnych leków.

Jeśli próbujesz stracić dodatkowe kilogramy, możesz rozważyć dodanie olejków eterycznych do swojego planu odchudzania. Olejki eteryczne mogą być w stanie zapewnić szereg dodatkowych korzyści.

ReklamaReklama Korzyści

Jak oleje eteryczne mogą pomóc w utracie wagi?

Korzyści

Olejki eteryczne mogą poprawić dietę i plan ćwiczeń na wiele sposobów.
Mogą pomóc w pobudzeniu treningu.
Mogą również pomóc w ograniczeniu głodu.

Chociaż olejki eteryczne nie są w stanie bezpośrednio promować utraty wagi, mogą ulepszyć dietę i plan ćwiczeń na wiele sposobów. Na przykład olejki eteryczne, takie jak lawenda, mogą promować lepszy sen i łagodzić bezsenność. Kiedy osiągniesz odpowiednią ilość snu, najprawdopodobniej będziesz miał produktywny dzień.

Obejmuje to więcej energii do ćwiczeń i mniejszą ochotę na jedzenie słodkich pokarmów. Ludzie, którzy są zmęczeni, częściej sięgają po niezdrowe przekąski lub fast foody, które mogą zapewnić natychmiastowy przypływ cukru.

Niektóre oleje również mogą pomóc:

zmniejszyć lęk
zmniejszyć napięcie
zmniejszyć uczucie depresji
ułatwić ból i ból w ciele
poprawić trawienie

Chodzi o to, że jeśli "czujesz się dobrze psychicznie i fizycznie, masz lepszą pozycję, aby trzymać się swoich celów odchudzania. Może to oznaczać nadążanie za rutynowymi ćwiczeniami lub sięganie po owoce zamiast słodkich słodyczy.

Bardziej bezpośrednio, olejki eteryczne mogą pomóc:

ograniczyć głód żywności
pobudzić trening
poprawić cellulit
prawidłowe rozstępy

Badania

Co mówią badania

Badania są konieczne, aby naprawdę określić skuteczność u ludzi, a także potencjalne korzyści i zagrożenia związane z używaniem olejków eterycznych. Ale chociaż badania są ograniczone, istnieje kilka badań, które wspierają stosowanie olejków eterycznych do zarządzania utratą wagi.

Niektóre olejki eteryczne używane do pomocy przy odchudzaniu to:

Jałowiec

W jednym badaniu z 2014 roku naukowcy zbadali związki chemiczne występujące w olejku eterycznym jałowca.Odkryli, że olej ma bogate właściwości przeciw otyłości i przeciwutleniające.

Chociaż nie ma żadnych badań bezpośrednio oceniających użycie olejku jałowcowego do utraty wagi, dowody te sugerują, że może to być przydatne narzędzie w odchudzaniu.

Uważa się, że olej zmniejsza retencję wody, więc stosowanie miejscowe może być najlepszym podejściem.

Sage

Dawno stosowany w Azji ze względu na swoje działanie lecznicze, olejek z szałwi może również pomóc w leczeniu otyłości lub zapobieganiu jej. Badanie z 2013 r. Wykazało, że olejek eteryczny z szałwi może pomóc chronić organizm przed stresem oksydacyjnym. Ten stres może prowadzić do takich chorób, jak otyłość, cukrzyca, osłabiony układ odpornościowy i wiele innych.

Czosnek

W badaniu na zwierzętach z 2014 r. Naukowcy odkryli, że olejku z czosnku zapewnia wiele właściwości ochronnych. Obejmuje to pomoc w zmniejszeniu przyrostu masy ciała.

ReklamaReklama Użyj

Jak stosować olejki eteryczne do utraty wagi

Jeśli chcesz dodać olejki eteryczne do planu odchudzania, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem. Mogą współpracować z Tobą, aby ocenić, czy jest to właściwa opcja dla Ciebie i omówić potencjalne ryzyko.

Stosowanie miejscowe jest najlepszym rozwiązaniem przy stosowaniu olejków eterycznych do utraty wagi. W zależności od użytego oleju, może to pomóc w zmniejszeniu zatrzymywania wody i wzdęcia lub zmniejszyć cellulit i rozstępy.

Przed aplikacją należy rozcieńczyć wybrany olejek eteryczny olejem nośnym. Nałożenie na skórę nierozcieńczonego olejku eterycznego może wywołać stan zapalny lub podrażnienie. Niektóre oleje nośnikowe obejmują olej kokosowy i oliwę z oliwek. Do każdej 12 kropli olejku eterycznego należy dodać jedną uncję oleju nośnego.

Przed wykonaniem pełnej aplikacji należy wykonać test płatkowy skóry za pomocą tej mieszanki. Skóra na przedramieniu jest zazwyczaj najlepszym miejscem do tego. Zaczekaj 24 godziny i zanotuj wszelkie objawy, które mogą wystąpić. Jeśli nie odczuwasz podrażnienia ani dyskomfortu, mieszanka powinna być bezpieczna w użyciu.

Zagrożenia i ostrzeżenia

Zagrożenia

Te oleje nie powinny być spożywane.
Nierozcieńczony olejek eteryczny może powodować podrażnienie i stany zapalne.
Możesz być bardziej podatny na oparzenia słoneczne z użyciem.

Chociaż olejki eteryczne są ogólnie uważane za bezpieczne w użyciu, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać.

Olejki eteryczne nie powinny być spożywane. Te oleje są bardzo silne, a nawet kilka kropli może spowodować ciężki dolegliwości żołądkowo-jelitowe. W przypadku spożycia olejku eterycznego i wystąpienia działań niepożądanych należy zwrócić się o pomoc lekarską.

Nigdy nie używaj nierozcieńczonego olejku eterycznego, ponieważ może powodować stan zapalny i podrażnienie. Zawsze należy wykonać test plastra, aby określić, jak skóra będzie reagować na rozcieńczony olej.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, przed użyciem skonsultuj się z lekarzem.

Powinieneś także nosić krem przeciwsłoneczny podczas miejscowego stosowania olejków eterycznych. Mogą uczynić twoją skórę bardziej wrażliwą na słońce i bardziej prawdopodobne, że się poparzy.

ReklamaReklama Wskazówki i triki

Inne sposoby na schudnięcie

Najczęstszym sposobem na odchudzanie jest przestrzeganie zdrowej i zrównoważonej diety. Powinien być bogaty w przeciwutleniacze, zdrowe tłuszcze i czyste białka.

Zdrowe tłuszcze są zwykle obecne w olejach i produktach spożywczych, takich jak awokado, owoce i warzywa. Czyste białka obejmują fasolę i mięso, które nie jest smażone lub panierowane.

Powinieneś również dodać do swojej codziennej rutyny spalanie kalorii. Niedobór kalorii może prowadzić do utraty wagi. American Heart Association zaleca 30 minut codziennej aktywności co najmniej pięć razy w tygodniu. Może to być wszystko, od szybkiego marszu do ogrodnictwa, po jazdę na rowerze.

Możesz także dodać podnoszenie ciężarów do rutyny, aby pomóc w tworzeniu mięśni, które spalają więcej kalorii niż tłuszczu.

Jeśli te nie zadziałają, skonsultuj się z lekarzem. Mogą ocenić aktualny plan odchudzania i pomóc w jego restrukturyzacji w razie potrzeby. W niektórych przypadkach mogą również zalecić operację odchudzania.

Typową opcją jest liposukcja, która polega na usuwaniu tłuszczu z organizmu. Zespół Lap, gastric bypass i gastric sleeve operger stają się coraz bardziej popularne. Wszystkie mogą być dość inwazyjne i należy spodziewać się długiego czasu regeneracji.

Check out: Ćwiczenie i utrata masy ciała

Reklama Jedzenie na wynos

Co możesz teraz zrobić

Jeśli chcesz zacząć stosować olejki eteryczne w swoim planie odchudzania, skontaktuj się z siecią. Rozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami, ponieważ możesz znaleźć kogoś, kto je osobiście sprzedaje. Mogą pomóc odpowiedzieć na pytania i złagodzić swoje obawy. Możesz również odwiedzić dowolny sklep ze zdrową żywnością. Zwykle oferują szereg olejów do wyboru.

Przeczytaj wszystkie działania niepożądane i poszukaj "klasy terapeutycznej" na etykiecie. Olejki eteryczne nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków, więc ważne jest, aby kupić od producenta, któremu ufasz.

Czytaj dalej: Najlepsze blogi odchudzające roku »