Zielony Ziarno Kawy: fakt utraty wagi czy fikcja?

Co to jest ekstrakt z zielonej kawy ziarnistej?

Prawdopodobnie słyszałeś o długiej debacie na temat zdrowia na temat picia kawy. Naukowcy sprawdzają, czy popularny napar jest dla ciebie dobry. Istnieją również kontrowersje dotyczące stosowania zielonych ziaren kawy. Stali się znani jako suplement odchudzający po pojawieniu się na The Dr Oz Show. "

Ekstrakt z zielonej kawy pochodzi z ziaren kawy, które nie zostały upieczone. Ziarna kawy zawierają związki znane jako kwasy chlorogenowe. Niektórzy uważają, że te związki mają działanie przeciwutleniające, pomagają obniżyć ciśnienie krwi i pomagają zrzucić wagę.

Prażenie kawy zmniejsza zawartość kwasu chlorogenowego. Dlatego nie uważa się, że picie kawy ma takie same efekty utraty wagi jak nieprażone ziarna.

Ekstrakt jest sprzedawany jako pigułka i można go znaleźć w Internecie lub w sklepach ze zdrową żywnością. Typowa dawka wynosi od 60 do 185 miligramów na dzień.

Przeczytaj więcej: 8 powodów, dla których kawa jest dla ciebie dobra »

ReklamaReklama Roszczenia

Roszczenie: fakt czy fikcja?

Czy ekstrakt z zielonej kawy rzeczywiście sprzyja utracie wagi? Nie przeprowadzono wielu badań na temat kwasów chlorogenowych i ich skuteczności jako suplementów odchudzających. Przegląd badań na ludziach wykazał, że ekstrakt zielonej kawy może potencjalnie pomóc w utracie wagi. Ale udokumentowany wpływ na utratę wagi był niewielki, a badania nie były długoterminowe. Studia również były źle zaprojektowane. Tak więc nie ma wystarczających dowodów na to, że suplementy są skuteczne lub bezpieczne. Potrzebne są dalsze badania.

reklama

Skutki uboczne

Efekty uboczne

Negatywne efekty uboczne dla ekstraktu zielonej kawy są takie same jak zwykła kawa, ponieważ ekstrakt zawiera jeszcze kofeinę. Częstymi działaniami niepożądanymi kofeiny są:

• rozstrój żołądka
• zwiększenie częstości akcji serca
• częste oddawanie moczu
• kłopot z zasypianiem
• niepokój
• lęk

Czytaj więcej: Kofeina przesadza »

ReklamaReklama < 999> Ostrzeżenia

Na co powinienem zwrócić uwagę?

Odkąd zielone ziarna kawy stały się popularne, Federalna Komisja Handlu (FTC) pozwała co najmniej jedną firmę za fałszywy marketing i dokonanie nierealistycznych twierdzeń na temat utraty wagi. Senatorowie na Kapitolu przesłuchali dr. Oza za promowanie zielonych ziaren kawy i innych "cudownych" produktów odchudzających bez odpowiedniego wsparcia naukowego.

Zarówno FTC, jak i Food and Drug Administration (FDA) zalecają prowadzenie badań i ostrożność w odniesieniu do suplementów. Badania naukowe powinny uzupełniać wnioski o suplementy diety. I powinieneś być sceptyczny wobec produktów, które twierdzą, że pomagają ci szybko schudnąć bez zmiany nawyków.

FTC jest odpowiedzialna za upewnienie się, że firmy nie używają wprowadzającego w błąd języka, aby wprowadzić w błąd i oszukać konsumentów.A FDA reguluje składniki i etykiety produktów. Jednak suplementy diety nie wymagają zatwierdzenia przez FDA przed wprowadzeniem na rynek. Prywatne firmy są odpowiedzialne za prowadzenie własnych badań i testów. FDA może nie brać udziału, dopóki nie pojawią się informacje o fałszywych oświadczeniach lub niebezpiecznych skutkach ubocznych.

Podobnie jak wiele innych suplementów, zielona kawa może być sprzedawana jako naturalne rozwiązanie utraty wagi. Termin "naturalny" jest powszechny w branży suplementów, ale niekoniecznie oznacza, że ​​produkt jest bezpieczny. W rzeczywistości nie ma prawnej definicji "naturalnego". "Wiele roślin, które rosną w przyrodzie, może być śmiertelnych, a naturalne suplementy wciąż mogą zawierać dodatkowe, nienaturalne składniki.

Jeśli myślisz o spróbowaniu zielonych ziaren kawy jako część planu odchudzania, sprawdź firmę, którą kupujesz na stronie internetowej FTC. Upewnij się, że nie są oni oskarżani o oszustwa lub skażenie ich produktami za pomocą nienotowanych składników. Ważne jest także przedyskutowanie jakichkolwiek suplementów z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz inne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub cukrzyca, lub przyjmujesz leki.

Ogłoszenie

Jak schudnąć

Co jeszcze mogę zrobić, aby schudnąć?

Długotrwała utrata wagi polega na przyjęciu zdrowego stylu życia i trzymaniu się tego. Pomocny może być ekstrakt z zielonej kawy, ale wielu ekspertów zgadza się, że nie ma substytutu dla utrzymania zdrowej diety i regularnego ćwiczenia. Centrum Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zaleca zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500 do 1000 kalorii i uzyskanie od 60 do 90 minut umiarkowanej aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu.

Dowiedz się więcej: Bezpieczne sposoby na szybką utratę wagi »

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Jedzenie na wynos

Konieczne są dalsze badania nad skutecznością ekstraktu z zielonej kawy, pomagającego w utracie wagi. Bądź wykształconym i sceptycznym konsumentem i przeprowadzaj badania, zanim spróbujesz tego lub jakiegokolwiek suplementu.

Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem suplementów. Mogą one pomóc ci zdecydować, czy powinieneś dodać suplementy do diety, i zaoferować wskazówki, jak prawidłowo schudnąć.