Melatonina i migreny: czy to działa?
Spisu treści:
- Co to jest migrena?
- Melatonina jest hormonem wydzielanym przez szyszynkę w twoim mózgu. To sprawia, że czujesz się śpiący i pomaga zasnąć.
- Migreny są stanem neurologicznym. Mogą być spowodowane zmianami w pniu mózgu lub brakiem równowagi w chemii mózgu. Mogą one być uruchamiane przez różne rzeczy. Zbyt dużo snu lub niewystarczająca ilość snu może u niektórych osób wywoływać migreny.
- Aby zmniejszyć ryzyko migreny lub pomóc w przezwyciężeniu migreny, może pomóc:
Jeśli regularnie doświadczasz migren, prawdopodobnie zrozumiesz, jak ważne jest znalezienie leczenia, które działa. Dla niektórych osób migreny mogą być wyniszczającą przewlekłą chorobą.
Dostępnych jest kilka leków na receptę, które skutecznie leczą migreny. Ale jeśli szukasz bardziej naturalnego podejścia, istnieją inne opcje. Melatonina jest jednym z najnowszych całkowicie naturalnych metod leczenia migreny. Czy to działa?
reklamaReklamaCo to jest migrena?
Migrena to nie tylko zły ból głowy. To powoduje zbiór objawów neurologicznych. Objawy te zwykle obejmują silny, powtarzający się, pulsujący ból w jednej lub obu stronach głowy.
Twoje objawy mogą również obejmować:
- zaburzenia widzenia
- nudności
- wymioty
- zawroty głowy
- wrażliwość na światło, dźwięk, dotyk lub zapach
- uczucie mrowienia w kończynach lub twarzy <999 >
Ogłoszenie
Co to jest melatonina?Melatonina jest hormonem wydzielanym przez szyszynkę w twoim mózgu. To sprawia, że czujesz się śpiący i pomaga zasnąć.
Twój organizm nie wytwarza melatoniny w słońcu lub w jasnym otoczeniu. Rozpoczyna uwalnianie melatoniny w nocy, gdy robi się ciemno lub w słabo oświetlonym otoczeniu. Według National Sleep Foundation poziom melatoniny we krwi jest zwykle podwyższony o około 12 godzin. Zwykle gwałtownie rośnie około 9 p. m. Zwykle spada do niskich poziomów o 9a. m.
Migreny są stanem neurologicznym. Mogą być spowodowane zmianami w pniu mózgu lub brakiem równowagi w chemii mózgu. Mogą one być uruchamiane przez różne rzeczy. Zbyt dużo snu lub niewystarczająca ilość snu może u niektórych osób wywoływać migreny.
Badanie opublikowane w czasopiśmie "Headache" ujawniło, że pacjenci z przewlekłymi migrenami mieli nienormalnie niski poziom ubocznych produktów melatoniny w moczu. Wspiera to wcześniejsze badania łączące niską melatoninę z migrenami. Sugeruje to, że przyjmowanie suplementów melatoniny może zapobiegać lub leczyć migreny.
W rzeczywistości badania nad melatoniną przyniosły mieszane rezultaty. Jedno z obiecujących badań opublikowanych w czasopiśmie Neurology wykazało, że dzienne dawki 3 mg melatoniny pomogły zmniejszyć częstotliwość migren. Ponad trzy czwarte badanych twierdziło, że doświadczyło co najmniej 50 procent mniej ataków migreny. Wydawało się, że terapia melatoniną zmniejsza również długość napadów migreny, jak również nasilenie. "Melatonina była skuteczna w zmniejszaniu liczby dni bólu głowy na miesiąc" - podsumowują autorzy.
Kolejne nowsze badania w czasopiśmie Neurology wykazały, że terapia placebo była równie skuteczna jak melatonina w zapobieganiu migrenom. Uczestnicy badania otrzymywali placebo lub melatoninę o przedłużonym uwalnianiu na godzinę przed snem. Po ośmiu tygodniach zmienili protokoły leczenia. Wydawało się, że oba protokoły leczenia zmniejszają częstotliwość ataków migreny.
Potrzebne są dalsze badania nad melatoniną jako lekiem na migrenę. W międzyczasie porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, czy melatonina może być dla Ciebie odpowiednią opcją terapeutyczną.
ReklamaReklama
Do tej pory melatonina była badana jedynie jako profilaktyczna terapia migreny u dorosłych. W toku badań oceniano skuteczność przyjmowania 3 mg melatoniny dziennie, od 10 p. m. i 11 str. m. W badaniach tych oceniano krótkookresową terapię melatoniną trwającą do ośmiu tygodni. Nie wiadomo, czy melatonina może być bezpiecznie stosowana w profilaktyce lub leczeniu migreny w perspektywie długoterminowej.Melatonina nie ma żadnych znanych poważnych skutków ubocznych. Może wchodzić w interakcje z wieloma popularnymi lekami, takimi jak zolpidem (Ambien) lub fluwoksamina. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiejkolwiek terapii melatoniną na migrenę. Powiedz im o jakichkolwiek lekach lub suplementach, które już przyjmujesz.
Inne sposoby leczenia migreny
Aby zmniejszyć ryzyko migreny lub pomóc w przezwyciężeniu migreny, może pomóc:
Reklama
Jedz co dwie godziny. Pomijanie posiłków lub post może wywoływać migrenę.- Unikaj leżakowania sera, słonych pokarmów, przetworzonej żywności, glutaminianu sodu i słodzącego aspartamu. Okazało się, że wszystkie te pokarmy i składniki wywołują migreny u niektórych osób.
- Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny.
- Zredukuj poziom stresu. Stres jest główną przyczyną ataków migreny, więc techniki samoopieki i radzenia sobie ze stresem są niezwykle ważne w leczeniu migreny i zapobieganiu jej.
- Rozpoznawaj i ograniczaj ekspozycję na bodźce czuciowe, które wyzwalają migrenę, takie jak jasne światło, blask słońca, głośne dźwięki lub nietypowe zapachy. Poznaj swoje własne wyzwalacze i staraj się ich unikać.
- Zminimalizuj zakłócenia snu. Na przykład, utrzymuj pokój w ciszy, chłodzie, ciemności i wolnym od zwierząt podczas snu.
- Wyklucz leki, które mogą wywoływać twoje migreny. Na przykład niektóre pigułki antykoncepcyjne i środki rozszerzające naczynia krwionośne, takie jak nitrogliceryna, mogą zaostrzać migreny.
- Wiele leków może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu migreny. Leki na receptę, leki przeciw nudnościom i inne leki mogą pomóc złagodzić objawy. Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w stabilizacji chemii mózgu. Niektóre leki nasercowe, leki przeciwzapalne i inne leki mogą również zapobiegać migrenom. Jeśli cierpisz na migrenę regularnie, skontaktuj się z lekarzem na temat możliwości leczenia, w tym melatoniny.
