Kurkuma dla IBS: Czy to działa?

Może to być terapia uzupełniająca

Kurkuma była stosowana od stuleci w tradycyjnej indyjskiej i tradycyjnej medycynie chińskiej. Moc uzdrawiania przyprawy pochodzi od jej aktywnego składnika, kurkuminy. Mówi się, że pomaga w wszystkim, od bólu po zapobieganie chorobom serca.

Chociaż ustalono potencjał uzdrawiający kurkuma, potrzebne są dalsze badania, aby ocenić jego wpływ na zespół jelita drażliwego (IBS). Nie powinieneś dodawać kurkumy do rutyny, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem o twoich indywidualnych korzyściach i ryzyku.

Amerykański Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) nie reguluje suplementów, dlatego ważne jest ostrożne stosowanie kurkumy.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tej uzupełniającej terapii.

ReklamaReklama Badania

Przypadek użycia kurkumy

Badania nad kurkumą są obiecujące. Uczestnicy jednego badania z 2004 r. Przyjmowali tabletki ekstraktu z kurkumy codziennie przez osiem tygodni. Podawali mniejszy ból brzucha i dyskomfort, a także wzrost postrzeganej jakości życia. Naukowcy stwierdzili jednak, że badania kontrolowane placebo są potrzebne do dalszego ustalenia tych wyników.

Naukowcy z badania na zwierzętach z 2010 r. Zbadali potencjał kurkuminy do leczenia wszystkiego pod parasolem zaburzeń żołądkowo-jelitowych. Po jednej dawce kurkumy, szczury zastosowane w badaniu doświadczyły zmniejszenia długości ich jelita cienkiego. Sugeruje to, że kurkumina może złagodzić nieprawidłowe skurcze jelit.

W oczekiwaniu na nowe badania, kurkumina może być stosowana w leczeniu IBS i innych dolegliwości, takich jak biegunka i skurcze brzucha.

Badania prowadzone od niedawna w 2015 r. Podkreślają zróżnicowany potencjał leczniczy kurkumy. W tym badaniu na zwierzętach badano wpływ kurkumy na IBS, a także na zaburzenia nastroju, które często mu towarzyszą, takie jak stres, lęk i depresja.

Naukowcy odkryli, że kurkumina zwiększa poziomy niektórych białek i neuroprzekaźników w mózgach szczurów, które wpływają na nastrój. Szczury, które otrzymały kurkumę, wykazały lepsze wyniki w testach behawioralnych.

Kurkuma miała również pozytywny wpływ na układ jelitowy szczura. Uważa się, że białka i neuroprzekaźniki, które sygnalizują mózg, mogą również sygnalizować jelita.

Ogłoszenie

Zastosowanie

Jak stosować kurkumy dla IBS

Większość ludzi decyduje się na kurkumę w formie suplementu dla wygody. A jeśli spodoba ci się bogaty smak przypraw, możesz dodać więcej kurkumy do swojej diety.

Suplementy

Zawsze najbezpieczniej jest przyjmować zioła lub przyprawy w naturalnej postaci.

Jednak suplementy kurkumy są dostępne w większości sklepów ze zdrową żywnością i przez sklepy internetowe. Możesz również znaleźć sproszkowany kurkuma w sekcji przypraw w zwykłych sklepach spożywczych.

Jeśli używasz kurkumy w leczeniu określonych problemów zdrowotnych, takich jak IBS, ważne jest, aby kupić produkt o wysokiej jakości. Chociaż suplementy nie są regulowane przez FDA, producenci jakości będą mieli swój własny zestaw norm, do których będą się stosować.

Powinieneś zawsze przestrzegać dawki określonej na opakowaniu. Dawki mogą się różnić w zależności od producenta. Aby zapobiec potencjalnym skutkom ubocznym, zacznij od mniejszej dawki i stopniowo idź do optymalnej dawki.

Kurkuma nie musi być spożywana z jedzeniem. Mówi się, że poszczenie zwiększa wchłanianie, ponieważ pozwala szybko metabolizować przyprawy.

Niektórzy ludzie zalecają stosowanie kurkumy z miodem dla lepszej absorpcji. Bromelaina, którą można znaleźć w ananasie, ma również zwiększać wchłanianie i przeciwzapalne działanie kurkuminy.

Gotowanie

Możesz dostać kurkuma ze swojej diety, ale dodatek może zapewnić, że otrzymujesz właściwą dawkę dziennie.

Dodając kurkumę do potraw, pamiętaj, że trochę to potrwa. Powinieneś dodawać w małych ilościach naraz. Świeży i sproszkowany kurkuma może plamić ubranie i skórę, więc należy zachować ostrożność podczas używania go w kuchni.

Spróbuj te

• Wymieszaj kurkumy z jogurtem lub dodaj smoothies.
• Posyp je na pikantne potrawy, takie jak curry i zupy.
• Użyj go do przygotowania sosu sałatkowego lub przyprawionego majonezu.
• Przygotuj gorącą herbatę lub orzeźwiający zimny napój, używając kurkumy, imbiru, cytryny i ziół.

Nie zapomnij wziąć go piperinem!

Zastosowanie kurkumy z piperyną zwiększa jej wchłanianie i zwiększa jej skuteczność. Piperyna jest ekstraktem z czarnego pieprzu.

Dla uzyskania kurkumy potrzeba mniej niż łyżeczki proszku piperynowego. Możesz również szukać suplementu kurkumy zawierającego piperynę lub suplementu z ekstraktu z czarnego pieprzu.

ReklamaReklama Skutki uboczne i zagrożenia

Potencjalne skutki uboczne i ryzyko

Efekty uboczne kurkumy obejmują:

• nudności
• zawroty głowy
• dyskomfort w jamie brzusznej
• zwiększone skurcze
• zwiększone ryzyko krwawienia

Możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, zaczynając od małej dawki i stopniowo zwiększając swoją dawkę.

Nie należy przekraczać 2 000 miligramów kurkumy dziennie. Przed zastosowaniem zalecanych dawek należy skonsultować się z lekarzem. Możesz bezpiecznie przyjmować kurkumę nawet przez osiem miesięcy.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim weźmiesz kurkumę, jeśli:

• zaplanowana operacja
• niedobór żelaza
• kamica nerkowa
• cukrzyca
• zaburzenie krwawienia
• problemy z woreczkiem żółciowym
• refluks żołądkowo-przełykowy choroba
• choroba wrażliwa na hormony
• bezpłodność

Suplementy kurkuma nie są zalecane dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią.

Przyjmowanie piperyny może wpływać na metabolizm niektórych leków. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed użyciem, jeśli bierzesz:

• fenytoina (Dilantin)
• propranolol (Inderal)
• teofilina (Theolair)
• karbamazepina (Tegretol)

Reklama Jedzenie na wynos <999 > Dolna granica

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz stosować kurkuma.Pamiętaj, że kurkuma powinna być stosowana tylko jako terapia uzupełniająca. To nie ma na celu całkowitego zastąpienia twojego przepisanego planu leczenia.

Przerwać stosowanie, jeśli wystąpią jakiekolwiek niewygodne i uporczywe objawy. Znasz swoje ciało lepiej niż ktokolwiek inny i ważne jest, abyś był świadomy, jak kurkuma wpływa na ciebie i twoje objawy. Dowiedz się więcej o potencjalnych korzyściach dla kurkumy i możliwych efektach ubocznych tutaj.