Czy Chocolate Cause Infipation?

Niewiele pokarmów jest tak umiłowanych jak czekolada. Dajemy to naszym ukochanym w Walentynki i pieczemy je na ciasteczkach. Tak jak ludzie uwielbiają czekoladę, niektórzy ludzie przypisują mu jedną dolegliwość. Wiele osób mówi, że czekolada powoduje ich zaparcia. W rzeczywistości, kiedy naukowcy pytali grupę osób z przewlekłym zaparciem lub zespołem jelita drażliwego (IBS), które pokarmy wywoływały objawy, większość z nich nazwał czekoladę winowajcą.

Czy to prawda? Czy ten słodki smak może wywołać tak nieprzyjemny efekt uboczny? Czy też postrzeganie różni się od rzeczywistości? Oto spojrzenie na związek między czekoladą a zaparciami.

ReklamaReklama

Co to jest zaparcie?

Zaparcie występuje, gdy nie masz tak wielu ruchów jelit, jak zwykle. Jest technicznie zdefiniowany jako mający mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień.

Ludzie z zaparciami wytwarzają twarde, suche stolce, które wolniej poruszają się w jelitach. Chociaż zaparcia nie zagrażają życiu, może być niewygodne. Wraz z dyskomfortem w jamie brzusznej i wzdęcia, możesz rozwinąć hemoroidy i łzy w odbycie, jeśli jesteś zaparty przez długi czas.

Co powoduje zaparcie?

Zaparcia często wynikają z problemów z dietą. Fibra i woda sprawiają, że stolce są bardziej miękkie i łatwiejsze do przejścia. Jeśli nie masz wystarczająco dużo błonnika lub wody w diecie, możesz stać się zaparć.

reklama

Niektóre leki mogą powodować efekt zaparcia jako efekt uboczny. Należą do nich:

• leki zobojętniające
• leki przeciwpadaczkowe
• leki na ciśnienie krwi
• suplementy żelaza
• leki na chorobę Parkinsona
• narkotyczne leki przeciwbólowe
• niektóre leki przeciwdepresyjne

Zaparcia mogą również wynikać z jednego z tych stanów zdrowia:

ReklamaReklatywna

• cukrzyca
• Choroba Parkinsona
• udar
• inne choroby, które wpływają na mózg lub kręgosłup
• urazy rdzenia kręgowego
• guzy w jelitach
• niedoczynność tarczycy lub niedoczynność tarczycy

Czasami zaparcie jest przejściowym skutkiem zmiany życia. Wiele kobiet rozwija zaparcia podczas ciąży ze względu na zmieniające się poziomy hormonów. Niektórzy ludzie dostają zaparcia tylko podczas podróży. Wraz z wiekiem ruch w jelitach zwalnia i istnieje większe prawdopodobieństwo zaparcia się.

Jak czekolada wpływa na zaparcia?

Badania nie potwierdziły, że czekolada powoduje zaparcia, chociaż niektórzy twierdzą, że mają problemy z wyjściem do łazienki po zjedzeniu. To może nie być wina kakao. Zaparcie może być wynikiem innych składników czekolady. Na przykład batony i ciastka zawierają mleko, które niektórzy ludzie uważają za zaparcia.

Czekolada zawiera także kofeinę, która może przyczynić się do odwodnienia.Brak wody w jelitach sprawia, że ​​stolce są suche i trudniejsze do przejścia. Napoje napełnione czekoladą są zazwyczaj bogate w cukier, który może być również twardy w jelitach. Cukier często zastępuje zdrowsze, bogate w błonnik pokarmy w diecie, które utrzymują regularne ruchy jelit.

Jak czekolada wpływa na różne grupy ludzi?

Odpowiedź twojego ciała na czekoladę może zależeć od innych twoich warunków. Na przykład czekolada może wywoływać zaparcia u osób z IBS. Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases około 10 do 15 procent Amerykanów ma IBS. Dlaczego czekolada może przyczyniać się do zaparć u osób z IBS nie jest jasna.

Podczas gdy czekolada zaparowuje niektórym ludziom, kakao lub jego składniki mogą faktycznie pomóc w zaparciach u innych ludzi. W badaniu z 2006 roku, opublikowanym w czasopiśmie Pediatrics, naukowcy ujawnili, że plewy kakaowe, które są poza ziarnami kakao, które są odrzucane podczas produkcji czekolady, są chronicznie zaparciami u dzieci. Łuski, które są bogate w błonnik, pomagały dzieciom częściej chodzić do łazienki i ułatwiały to.

ReklamaReklama Przeczytaj więcej: Środki zaradcze w domu IBS, które działają »

Ile czekolady można zjeść bez zaparcia?

To, czy powinieneś jeść czekoladę i jak często je spożywać, zależy od tego, jak ona wpływa na ciebie. Jeśli czekolada nie powoduje zaparć, nie ma powodu, aby przestać jeść. Powinieneś jeść czekoladę z umiarem, ponieważ ma dużo tłuszczu i kalorii.

Jeśli czekolada wydaje ci się zaparć, spróbuj wyeliminować ją z diety i sprawdź, czy to pomaga. Gdy poczujesz się lepiej, możesz powoli ponownie wprowadzić czekoladę po trochu i sprawdzić, czy ponownie wystąpią zaparcia.

Reklama

Kiedy ustąpi zaparcie?

Jeśli twoje zaparcia są bezpośrednio spowodowane czekoladą, powinna ona zniknąć, gdy tylko usuniesz żywność zawierającą kakao. Jeśli jednak przestaniesz jeść czekoladę i twoje zaparcia będą się utrzymywać, coś innego może wywołać ten stan. Może być konieczne wyeliminowanie innych pokarmów, aby znaleźć źródło lub skonsultować się z lekarzem.

Jak zapobiegać zaparciom

Zmiany stylu życia

Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie zaparć jest wprowadzenie kilku zmian w diecie. Jedz więcej pokarmów bogatych w błonnik, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Włókno zwiększa objętość stolca, dzięki czemu łatwiej je przekazać. Dorośli powinni codziennie otrzymywać około 22-34 gramów błonnika w swojej diecie.

ReklamaReklama Należy również zwiększyć dzienne spożycie wody. Płyn pomaga w ruchach kału.

Ćwiczenia powinny iść w parze z dietą. Sprawność fizyczna jest dobra dla każdej części ciała. Pobyt aktywnie optymalizuje pracę zdrowych jelit.

Nie spiesz się z wizytami w łazience. Usiądź i daj sobie czas, aby się przekonać, że całkowicie opróżniłeś swoje wnętrzności.

Reklama

Środki przeczyszczające

Jeśli te sugestie dotyczące stylu życia nie działają, możesz wypróbować środek przeczyszczający, który pomoże Ci odejść.Środki przeczyszczające są dostępne bez recepty i występują w kilku postaciach:

• Środki maskujące tworzą bardziej płynny płyn w jelitach. Należą do nich Citrucel, FiberCon i Metamucil.
• Osmotyczne środki przeczyszczające zwiększają również ilość płynów w stolcu. Należą do nich Mleko Magnezji i Miralax.
• Środki zmiękczające stolec sprawiają, że stolec jest bardziej miękki, dzięki czemu wchłania on więcej płynu. Należą do nich Colace i Surfak.

Pobudzającymi środkami przeczyszczającymi są również opcja. Marki obejmują Correctol, Dulcolax i Senokot. Działają one poprzez przemieszczanie stolca przez jelita, powodując skurcze mięśni. Te środki przeczyszczające są ostrzejsze niż inne rodzaje i mogą powodować działania niepożądane, takie jak skurcze brzucha i biegunka. Z tego powodu nie powinieneś pozostawać na długo na stymulujące środki przeczyszczające.

ReklamaReklama Lekarz może przepisać leki lub zaproponować inne sposoby leczenia w celu złagodzenia zaparć.