Nerwowy żołądek: Objawy, uczucie, lęk, leczenie i więcej

Co to jest nerwowy żołądek (i czy mam go)?

U niektórych osób występowanie nerwowego żołądka może być częstym zjawiskiem. Według lekarzy i nauk medycznych nie jest to jednak stan urzędowy ani rozpoznawalny.

Zachowanie nerwowego żołądka może mieć związek ze stanem emocjonalnym lub zdrowiem psychicznym, stanem trawiennym lub jelitowym, a nawet z mieszaniną obu. Rzadko może to oznaczać, że dzieje się coś poważniejszego.

Nerwowy żołądek może być po prostu sposobem, w jaki twój układ trawienny działa naturalnie w czasie stresu. Jak dobrze, może to być po prostu izolowane doświadczenie.

Typowe objawy nerwowego żołądka mogą obejmować:

• "motyle" w żołądku
• ucisk, ubijanie, skurcze, sęki w żołądku
• uczucie nerwowości lub niepokoju
• drżenie, dreszcze, drganie mięśnie
• częste wzdęcia
• rozstrój żołądka, nudności lub nudności
• niestrawność, lub szybka pełność podczas jedzenia
• ciepła, trzepotania lub wzdęcia w jamie brzucha
• zwiększone oddawanie moczu i ruchy jelit <999 >

W rzadkich przypadkach nerwowy żołądek może silnie wpływać na jelito. Częste lub niekontrolowane oddawanie moczu lub ruchy jelit - a czasem odruch wymiotny lub wymioty - mogą być wynikiem skrajnego nerwowego żołądka, ale nie zawsze.

ReklamaReklama

Środki zaradcze

Jak leczyć nerwowy żołądek?

Nerwowy żołądek często można leczyć domowymi i naturalnymi środkami, a także zmianami stylu życia.

Spróbuj ziołowych lekarstw

Pewne zioła mogą u niektórych osób złagodzić nerwowy żołądek, tak jak to się dzieje. W przypadku nudności lub nudności korzeń imbiru może pomóc. Żuć kawałek korzenia, pić herbatę imbirową, zjeść słodycze imbirowe lub popijać imbirowe piwo z prawdziwym imbirem.

Inne zioła, jak mięta pieprzowa, mięta pieprzowa, lawenda lub melisa, są również dobrze znane przeciwskurczowo: Mogą zatrzymać skurcze i zaostrzenie mięśni gładkich, które powodują motyle żołądka, wzdęcia, skurcze i zaburzenia. Jedz surowy liść lub dwa z żywej rośliny, napij miętę zawierającą prawdziwe składniki mięty lub ciesz się tymi ziołami w herbacie.

Unikaj kofeiny, szczególnie kawy

Zawartość kofeiny w kawie może podsycać nerwowość i niepokój, pogarszając sytuację. Co więcej, kawa stymuluje również jelit, pogarszając objawy jelit.

Zaczekaj, aż wypijesz kawę, aż nerwowe wnętrzności się uspokoją. Lub spróbuj mniej stymulujących napojów kofeinowych, takich jak zielona herbata lub herbata oolong.

Ćwicz głębokie oddychanie, uważność i medytację

Ćwiczenia umysłowe pomagają skupić się na oddechu i doprowadzić cię z powrotem do chwili obecnej. To może poradzić sobie ze stresem i niepokojem, które powodują nerwowy żołądek. Szczególnie pomocne mogą być głębokie oddechy.

Jeśli lubisz medytację lub masz inne mentalne sztuczki, które Cię uspokajają, spróbuj.

Spróbuj uspokoić oleje i kadzidełka

Kadzidełka z ziołami lub olejki eteryczne używane jako aromatyczne dyfuzory są znane jako pomocne dla osób z lękiem.

Kupuj produkty z uspokajającymi ziołami, takimi jak rumianek, lawenda, wetyweria lub róża. Postępuj zgodnie ze wskazówkami produktu. Połącz to z odrobiną relaksu i przestrzeni dla siebie, gdy masz do czynienia z nerwowym żołądkiem.

Znajdź sobie miejsce na relaks

W końcu znajdź czas i przestrzeń dla siebie, by oczyścić głowę i przejąć kontrolę nad swoją nerwowością, nawet jeśli musi to być całkowity czas samotny. Nie bój się usprawiedliwiać, nawet z ważnych wydarzeń.

Jeśli rozmawiasz z przyjacielem, członkiem rodziny lub ukochaną osobą, zrób to w tym czasie. Rozmowa z kimś, komu ufasz, pomoże ci pokonać lęk.

Ogłoszenie

Przyczyny

Dlaczego mam nerwowy żołądek?

Najprawdopodobniej dostaniesz nerwowy żołądek, ponieważ po prostu jesteś zdenerwowany. Może się zdarzyć każdemu.

Mózg i jelita połączone są nerwem błędnym, jednym z największych nerwów w ciele. Ten nerw wysyła sygnały z mózgu do jelit i na odwrót, zwiększając drażliwość i nieregularność układu pokarmowego, gdy występuje stres i lęk.

Jeśli regularnie występują objawy nerwowego żołądka, a zwłaszcza jeśli objawy stopniowo się nasilają, być może trzeba będzie poświęcić więcej uwagi poziomowi stresu i zdrowiu przewodu pokarmowego.

W rzadkich przypadkach nerwowy żołądek może sygnalizować podstawowy problem zdrowotny. Jeśli nerwowy żołądek jest częstym doświadczeniem dla Ciebie, skontaktuj się z lekarzem.

Pomogą wykluczyć inne problemy, które mogą mieć wpływ na twój żołądek, takie jak:

zespół jelita drażliwego

• choroba wrzodowa
• choroba zapalna jelit
• celiakia
• zaburzenie lękowe <999 > W rzadszych przypadkach nerwowy żołądek może być związany z kamicą żółciową lub uszkodzeniem nerwu błędnego.
• W przeciwnym razie nerwowy żołądek jest całkowicie normalnym zjawiskiem, które można łatwo opanować.

ReklamaReklama

Zapobieganie

Jak mogę zapobiec nerwowemu żołądkowi w przyszłości?

Niektóre zabiegi są szybką naprawą nerwowego żołądka. Jeśli jednak jest to powszechne i kłopotliwe zjawisko, oto kilka bardziej holistycznych podejść do stylu życia, które mogą być pomocne.

Zarządzaj stresem w swoim życiu

Nerwowy żołądek może oznaczać, że po prostu jesteś w stanie nerwowym. Czy ostatnio przeżywasz wiele stresów? Czy zbliża się wielka impreza, rozmowa kwalifikacyjna lub doświadczenie w walce z nerwami? Możesz się tylko denerwować i to minie.

Jeśli masz do czynienia z przewlekłymi stresującymi przeżyciami i wieloma nerwowymi objawami żołądka każdego dnia, z drugiej strony, znalezienie czasu i sposobów radzenia sobie z tym stresem jest niezbędne. Twój nerwowy żołądek może wtedy ustąpić.

Popraw zdrowie jelit

Nerwowy żołądek może wskazywać, że masz stan trawienny. Może to również oznaczać

zarówno stresu

, jak i trawienia. Radzenie sobie z dużą niestrawnością, wzdęciem i pełnią z nerwowym żołądkiem to silne oznaki tego. Spróbuj prostych zmian w swojej diecie, takich jak jedzenie większej ilości produktów bogatych w błonnik i probiotyki lub suplementów błonnika lub probiotyków. Wstępne badania na myszach takich jak ta z 2011 r. Wykazały, że probiotyki mogą pomóc złagodzić niepokój z objawami jelitowymi, poprzez działanie na nerw błędny. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wprowadzeniem poważnych zmian diety i przyjmowaniem suplementów - szczególnie jeśli bierzesz leki.

Zmiana posiłków

Spróbuj jeść mniejsze posiłki zamiast dużych. Twoje trawienie może być utrudnione, co może powodować nerwowy żołądek. Pomaga w spożywaniu mniejszych, lżejszych posiłków z łatwymi do strawienia posiłkami w przypadku motyli żołądkowych. Możesz także spróbować jeść więcej częstych posiłków i przekąsek na lżejszym końcu, zamiast trzech ciężkich posiłków każdego dnia.

Szczególnie polecane są liściaste, gorzkie warzywa takie jak jarmuż, szpinak i sałata w sałatkach.

Spróbuj ćwiczyć więcej

Znalezienie fizycznego ujścia stresu i lęku może zmniejszyć jego negatywny wpływ na układ trawienny. Ćwiczenia i aktywność fizyczna, np. Joga, mogą być pomocne.