Kiedy obawiasz się testu: korzeń lęku testowego
Spisu treści:
- Dlaczego badanie poziomu glukozy we krwi wywołuje lęk
- Przezwyciężenie lęków związanych z badaniem stężenia glukozy we krwi
Niezależnie od tego, czy chorujesz na cukrzycę typu 1 czy 2, badanie poziomu cukru we krwi ma kluczowe znaczenie w leczeniu choroby. Pomiar poziomu glukozy kilka razy dziennie to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, czy Twoje cukry są zbyt niskie lub zbyt wysokie.
Dla niektórych osób z cukrzycą testowanie to niewielka niedogodność. Dla innych jest to bardzo stresujące. Testowanie lęku może stać się tak ekstremalne, że niektórzy ludzie unikają go w ogóle. Kiedy pomijasz testy glukozy, narażasz się na ryzyko niekontrolowanego cukru we krwi - i wszystkie komplikacje, które z tym związane.
reklamaReklamaDlaczego badanie poziomu glukozy we krwi wywołuje lęk
Testowanie lęku to coś więcej niż strach przed igłami, chociaż niepokój nad palcem to dla niektórych duża przeszkoda. Poza bólem niektórzy ludzie zaczynają się mżyć na myśl o wbijaniu igły w palec. Około 10 procent dorosłych ma fobię igłą, podczas gdy inni mają fobię widzenia krwi. Mają rzeczywistą fizyczną reakcję na igły, które mogą wahać się od szybkiego bicia serca do omdlenia.
Licencjonowany psycholog kliniczny i dyplomowany wychowawca diabetologii dr William Polonsky wymyślił kilka innych powodów, dla których osoby chore na cukrzycę unikają sprawdzania poziomu cukru we krwi. Po pierwsze regularne testy przypominają ludziom, że chorują na cukrzycę, co może być stresujące.
Polonsky pisze: "… niektórzy ludzie tak bardzo martwią się życiem z cukrzycą, że ciężko pracują, aby nigdy nie myśleć o tym. Jeśli czujesz się w ten sposób, akt monitorowania może stać się twoim osobistym przypomnieniem, że "tak, nadal masz cukrzycę", więc nie robisz tego. "
Myśl o nienormalnie wysokiej liczbie może również wywoływać lęk. "Mogłeś mieć wspaniały dzień na wszystkie inne sposoby, ale jedna niechciana liczba może zrujnować to wszystko" - mówi Polonsky. Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało uwalnia insulinę, zwiększając poziom cukru we krwi jeszcze bardziej.
Jeśli ktoś, kto ma dobre intencje członek rodziny lub znajomy, zerknie na twoje liczby, może zwiększyć twój stres, dając ci trudność w sposobie jedzenia lub ćwiczeń.
ReklamaReklama Przy częstym testowaniu utrzymywanie tabletek na poziomie cukru we krwi może sprawiać wrażenie, jakby przejmowało ono całe życie. Wpływa na posiłki i towarzyskie wycieczki. Nie możesz podróżować światłem, jeśli musisz nosić torbę pełną materiałów testowych, gdziekolwiek jesteś.
Kiedy nadszedł czas na sprawdzenie, możesz podkreślić, gdzie to zrobić. Możesz przeprosić siebie i poszukać łazienki lub poradzić sobie ze spojrzeniami przyjaciół, gdy rysujesz krew przed nimi.
A jeśli Twój poziom cukru we krwi jest poza zasięgiem, być może trzeba będzie ponownie przemyśleć posiłek, który planujesz zamówić, lub dostosować insulinę.
Wreszcie, materiały testowe są drogie. Jeśli mieszkasz z ograniczonym budżetem, a twoje ubezpieczenie nie obejmuje materiałów testowych, koszty mogą Cię zaniepokoić. Jedno badanie z 2012 r. Wykazało, że monitorowanie poziomu cukru we krwi może kosztować prawie 800 USD rocznie - duży rachunek dla kogoś, kto żyje na stałym dochodzie.
Przezwyciężenie lęków związanych z badaniem stężenia glukozy we krwi
Istnieje kilka metod, dzięki którym można zmniejszyć lub pozbyć się niedogodności związanych z paluszkami.
ReklamaReklamaWeź mniejsze próbki krwi
Użyj miernika, który wymaga najmniejszej kropli krwi, sugeruje dyplomowana nauczycielka cukrzycy Ann S. Williams. "Jeśli potrzebujesz tylko małej kropli krwi, nie będziesz musiał szturchać palcem tak głęboko, aby ją zdobyć. "
Wybierz lancet z najwęższą możliwą igłą i wybierz najciaśniejszą głębię. Użyj nowego lancetu za każdym razem, gdy testujesz, ponieważ stary może stać się nudny.
Obracanie stron
Przejdź od palca do palca, zmień strony palca lub przełącz się na dłoń, ramię lub udo. Najpierw jednak należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ te stężenia mogą nie być tak dokładne, jeśli stężenie cukru we krwi jest wysokie.
Reklama Kiedy kłują palce, czerpać krew raczej z boków niż z centrum. "Boki palców mają mniej nerwów niż centralny punkt opuszków palców, więc mniej ranią, gdy są naciągane" - mówi Williams. Twój lekarz i wychowawca cukrzycy mogą omówić te i inne techniki, aby zmniejszyć ból palców.
Pracuj także z zespołem terapeutycznym, aby dopracować swój plan cukrzycy. Dzięki lepszemu zarządzaniu poziomem glukozy nie będziesz musiał stresować się, że odczyty są poza zasięgiem. W rzeczywistości możesz zacząć oczekiwać testów, jeśli twoje liczby są w stałym zasięgu.
ReklamaReklamaZaplanuj codzienne testy
Spraw, by badania poziomu cukru we krwi stały się częścią twojej codziennej rutyny. Zaplanuj swoje codzienne testy w kalendarzu lub zaplanuj przypomnienia na telefonie, aby pozostać na bieżąco.
Przygotuj zapasy i gotowe do pracy przez cały czas, tak abyś nie wybiegał w pośpiechu. Zachowaj metr i zestaw pasków testowych w domu, w pracy i innych miejscach, do których regularnie jedziesz. Znajdź obszar w każdym z tych miejsc, w którym wiesz, że możesz testować na osobności.
Użycie ciągłego monitora poziomu glukozy
Niektóre ciągłe systemy monitorowania glikemii (CGM) mogą zmniejszyć liczbę potrzebnych Ci palców i pomóc w lepszej kontroli poziomu cukru we krwi.
Reklama Oto jak to działa: Mały czujnik pod skórą stale sprawdza poziom cukru we krwi i wysyła wyniki do monitora lub urządzenia inteligentnego.
CGM może automatycznie pokazać ci, jak twoje poziomy glukozy reagują na pokarm i ćwiczenia oraz alarm dźwiękowy, gdy są zbyt wysokie lub zbyt niskie (niektóre wysyłają wyniki do twojego lekarza).
ReklamaReklama Wiedza o tym, że masz urządzenie, które pomaga monitorować twoje poziomy, może wymagać dużo stresu poza testowaniem.
Dołącz do grupy wsparcia
Jeśli nadal odczuwasz niepokój, weź pod uwagę grupę wsparcia lub poradę jeden-na-jeden.Lub zobacz terapeuta, który specjalizuje się w cukrzycy. Mogą nauczyć Cię przydatnych strategii, które pomogą Ci w testowaniu lęku. Niektórzy terapeuci mają również metody, które mogą cię pokonać ze strachu przed krwią lub igłami. Możesz także samemu wypróbować techniki, takie jak głębokie oddychanie i medytacja, które pomogą Ci się zrelaksować, gdy przyjdzie czas na sprawdzenie poziomu cukru we krwi.
Odkryj sposoby oszczędzania
Zapytaj swojego lekarza o programy pomocy dla osób chorych na cukrzycę. Mogą one pomóc w pokryciu kosztów testowania materiałów eksploatacyjnych, jeśli Twoja firma ubezpieczeniowa nie pokryje ich w pełni. Te sponsorowane przez producenta programy mogą sprawić, że liczniki i paski staną się bardziej przystępne.
Możesz także zaoszczędzić pieniądze, przełączając się na licznik i paski marki sklepu, korzystając z usługi wysyłkowej lub uzyskując kartę lojalnościową z lokalnej apteki.
Gdy pokonasz swój niepokój, badanie poziomu glukozy we krwi nie będzie już tak stresujące. Będzie to po prostu kolejna część twojej codziennej rutyny - jak mycie zębów czy prysznica.
