Sen dobranoc pomaga dzieciom z ADHD
Spisu treści:
Erin Haak i jej mąż byli zestresowani i wyczerpani oparami, wyczerpani ciągłymi walkami przedszkolaka, by zasnąć i zasnąć przez całą noc.
"Razem z mężem przegrywaliśmy prawie całą noc, próbując pomóc naszemu synowi, Kieranowi, przespać się", powiedziała Haak, mama z Chicago, w wywiadzie dla Healthline.
ReklamaReklama Już wyczerpana pracą przez cały dzień konsekwentne zakłócenia snu zwiększyły stres całej jej rodziny. Ostatecznie, omawianie ich problemów ze snem z ich pediatrą prowadzi do rozpoznania zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Problemy ze snem są częste u osób z ADHD. Eksperci w tej dziedzinie twierdzą, że jest to spowodowane przede wszystkim fizycznym i psychicznym niepokojem oraz faktem, że ADHD jest stanem ciągłym.
Łącząc problem z ADHD, dzieci w ogóle, zwłaszcza nastolatki, coraz mniej śpią wraz z rosnącym zgiełkiem amerykańskiej kultury.
Ogłoszenie"Nawet kilka nocy pozbawienia snu skutkuje zmniejszeniem ostrości i zwiększeniem drażliwości i nadpobudliwości" - powiedziała dr Patricia O. Quinn, pediatra zajmująca się rozwojem i autorka książki "Understanding Girls with ADHD", "Attention, Dziewczyny! "I" Włączanie hamulców. "
"Rozważam wystarczająco dużo snu, aby być ważnym aspektem adresowania i leczenia ADHD" - powiedziała.
ReklamaReklama Zdobądź fakty: Kontrolowanie ADHD za pomocą leków »
Czy można spać, aby ułatwić ADHD?
Nowe badanie stwierdza, że behawioralna interwencja snu może poprawić objawy ADHD u dziecka, a także jakość życia całej rodziny.
W badaniu wdrożono plan nauczania rodziców w celu poprawy higieny snu, w celu poprawy jakości i czasu snu u dzieci z ADHD. Naukowcy odkryli, że kształcenie rodziców w zakresie prawidłowych nawyków związanych ze snem prowadzi do lepszego snu i było korzystne dla dzieci z ADHD.
Quinn, obecnie na emeryturze, zawsze prosiła rodziców swoich pacjentów z ADHD, aby pamiętali o śnie, diecie i zachowaniu. Jeśli czasopismo ujawni problemy w tych obszarach, Quinn może pomóc rodzinom w rozwiązaniu problemu poprzez wprowadzenie rutyny lub dostosowanie istniejącej.
Rutyna na dobranoc jest częścią badaczy behawioralnego planu interwencji w czasie snu wykorzystywanych w badaniu, a także powszechną rekomendacją Family Sleep Institute.
ReklamaReklama Dzieci z ADHD potrzebują struktury w swoim życiu, a pora snu nie jest inna.
"Procedury zawsze działały najlepiej dla Kierana" - mówi Haak. "To był nasz punkt wyjścia do poprawy jego snu. "
Przeczytaj więcej: Jak kofeina wpływa na ADHD? »
ReklamaRutyna jest ważna dla snu dziecięcego
Konsekwencja jest kluczowa.
"Jasne i zwięzłe rutyny na dobranoc mogą pomóc dzieciom dłużej spać i mieć lepszą jakość snu" - napisała Deborah Pedrick, założycielka Family Sleep Institute i Debbie Sasson, PsyD, członek wydziału Instytutu Sleep. "Obejmuje to odpowiednio wczesny czas snu, co najmniej godzinę" bez ekranu "i słabe światło tuż przed łóżkiem. "
ReklamaReklama Jest to zasadniczo ta sama rada, którą rodzice otrzymujący interwencję otrzymali w badaniu. Naukowcy zalecili również rodzicom, aby trzymali elektronikę poza sypialnią i aby dzieci unikały kofeiny.
Ten kompleksowy plan higieny snu spowodował niewielką poprawę nasilenia objawów ADHD - o 12 procent mniej powikłań snu w porównaniu z dziećmi z rodzin, które nie otrzymały interwencji.
"Zdrowy sen jest konieczny dla nastroju, zachowania, zdolności akademickich i odporności społecznej naszych dzieci" - podsumowują Pedrick i Sasson.
OgłoszenieWłaściwa higiena snu jako taka nie była wystarczającą interwencją, aby pomóc rodzinie Haak z problemami snu ich syna, więc teraz bierze leki, aby pomóc mu spać. Połączenie środków zaradczych było dokładnie tym, czego potrzebowała rodzina.
"Nastrój Kierana i wyniki w szkole poprawiły się, a my nie walczymy ze sobą tak bardzo," mówi Haak. "Poprawiony sen Kierana sprawił, że nasza rodzina była znacznie szczęśliwsza. "
ReklamaReklama Powiązane wiadomości: Gwiazdy z ADHD»
