Jak pozbyć się podwójnego podbródka

Co powoduje podwójny podbródek

Podwójny podbródek, znany również jako tłuszcz podskórny, jest częstym stanem, który występuje, gdy warstwa tłuszczu tworzy się pod brodą. Podwójny podbródek często wiąże się z przyrostem masy ciała, ale nie musisz mieć nadwagi, aby go mieć. Genetyka lub luźniejsza skóra w wyniku starzenia się może również powodować podwójny podbródek.

Jeśli masz podwójny podbródek i chcesz się go pozbyć, możesz zrobić kilka rzeczy.

ReklamaReklama Ćwiczenia podbródka

Ćwiczenia, które celują w podwójny podbródek

Chociaż nie ma dowodów naukowych, że ćwiczenia podbródka działają w celu pozbycia się podwójnego podbródka, istnieją niepotwierdzone dane.

Oto sześć ćwiczeń, które mogą pomóc wzmocnić i wzmocnić mięśnie i skórę w okolicy podwójnego podbródka. O ile nie wskazano inaczej, powtarzaj każde ćwiczenie codziennie 10-15 razy.

1. Prosta wysięgnik

• Odchyl głowę do tyłu i spójrz w stronę sufitu.
• Przesuń dolną szczękę do przodu, aby poczuć rozciągnięcie pod brodą.
• Trzymaj szczękę na 10 policzków.
• Rozluźnij szczękę i ustaw głowę w pozycji neutralnej.

2. Ćwiczenie na piłce

• Umieść 9-10-calową piłkę pod brodą.
• Naciśnij swoją brodę na piłkę.
• Powtarzaj 25 razy dziennie.

3. Pucker up

• Z odchyloną głową spójrz na sufit.
• Ułóż usta tak, jakbyś całował sufit, aby rozciągnąć obszar pod brodą.
• Przestań marszczyć i przywróć głowę do normalnej pozycji.

4. Tongue stretch

• Patrząc prosto przed siebie, trzymaj język tak daleko, jak to tylko możliwe.
• Podnieś język do góry w kierunku nosa.
• Przytrzymaj przez 10 sekund i puść.

5. Rozciąganie na szyję

• Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit.
• Przyciśnij język do podniebienia.
• Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund i zwolnij.

6. Dolna krawędź szczęki

• Odchyl głowę do tyłu i spójrz na sufit.
• Odwróć głowę w prawo.
• Przesuń dolną szczękę do przodu.
• Przytrzymaj przez 5 do 10 sekund i zwolnij.
• Powtórz ten proces, obracając głowę w lewo.

Reklama Dieta i ćwiczenia

Zmniejszenie podwójnego podbródka poprzez dietę i ćwiczenia

Jeśli Twój podwójny podbródek wynika z przybierania na wadze, utrata wagi może spowodować jej zmniejszenie lub pozbycie się go. Najlepszym sposobem na odchudzanie jest regularne spożywanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia.

Niektóre wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania to:

• Jedz cztery porcje warzyw dziennie.
• Jedz trzy porcje owoców dziennie.
• Wymienić rafinowane ziarna na pełne ziarna.
• Unikaj przetworzonej żywności.
• Jedz chude białko, takie jak drób i ryby.
• Jedz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek, awokado i orzechy.
• Unikaj smażonych potraw.
• Jedz niskotłuszczowe produkty mleczne.
• Zmniejsz spożycie cukru.
• Przećwicz kontrolę porcji.

Gdy liczba spada na twoją skalę, twoja twarz może stać się cieńsza.

Aby zwiększyć utratę wagi, Klinika Mayo zaleca umiarkowaną aktywność fizyczną do 300 minut na tydzień lub około 45 minut dziennie. Zalecają także trening siłowy dwa razy w tygodniu. Wszystkie intensywne ćwiczenia fizyczne, takie jak koszenie trawnika, ogrodnictwo i przewożenie artykułów spożywczych, liczą się do tego tygodniowego celu.

ReklamaReklama Inne metody leczenia

Leczenie podwójnego podbródka

Jeśli Twój podwójny podbródek jest spowodowany przez genetykę, pomocne może być zaostrzenie obszaru ćwiczeniami. Nie jest jasne, czy utrata masy ciała pomoże. W takim przypadku lekarz może zalecić zabieg inwazyjny, taki jak:

Lipoliza

Lipoliza znana również jako liposukcja wykorzystuje liposukcję lub ciepło lasera, aby stopić tłuszcz i obrysować skórę. W większości przypadków konieczne jest zastosowanie znieczulenia miejscowego podczas lipolizy w leczeniu podwójnego podbródka.

Lipoliza leczy jedynie tłuszcz. Nie usuwa nadmiernej skóry ani nie zwiększa elastyczności skóry. Skutki uboczne lipolizy mogą obejmować:

• obrzęk
• zasinienie
• ból

Mezoterapia

Mezoterapia to minimalnie inwazyjna procedura, która dostarcza małe ilości związków rozpuszczających tłuszcz poprzez serię wstrzyknięć.

W 2015 r. Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaaprobowała kwas deoksycholowy (Kybella), lek do wstrzykiwania stosowany w mezoterapii. Kwas deoksycholowy pomaga organizmowi w absorpcji tłuszczów.

Może zająć 20 lub więcej zastrzyków kwasu dezoksycholowego na leczenie w leczeniu podwójnego podbródka. Możesz mieć łącznie do sześciu zabiegów. Musisz odczekać co najmniej jeden miesiąc pomiędzy zabiegami.

Kwas dezoksycholowy może powodować poważne uszkodzenie nerwu w przypadku niewłaściwego wstrzyknięcia. Jedynie dermatolog lub lekarz z doświadczeniem w chirurgii plastycznej, który ma wiedzę na temat leku, powinien wykonywać te zastrzyki.

Potencjalne skutki uboczne kwasu dezoksycholowego i innych preparatów do iniekcji mezoterapii obejmują:

• obrzęk
• obicia
• ból
• drętwienie
• zaczerwienienie

Ogłoszenie

Następne kroki

Następne kroki < 999> Najlepszym sposobem na pozbycie się dodatkowego tłuszczu w dowolnym miejscu ciała jest spożywanie zdrowej diety i regularne ćwiczenia.

Próbując pozbyć się podwójnego podbródka, bądź cierpliwy. Jeśli nie przejdziesz liposukcji lub laserowej lipolizy, nie zniknie ona z dnia na dzień. W zależności od wielkości podwójnego podbródka może to potrwać kilka miesięcy, zanim stanie się mniej zauważalny.

Utrzymanie zdrowej wagi pomoże utrzymać pod kontrolą podwójny podbródek. Ma to również dodatkowe zalety, ponieważ zmniejsza ogólne ryzyko:

cukrzycy

• wysokiego ciśnienia
• bezdechu sennego
• choroby serca
• niektórych nowotworów
• udaru
• Jeśli nie jesteś pewien Twój podwójny podbródek został spowodowany przez genetykę, utrata masy ciała, ćwiczenia cardio i ćwiczenia podbródka, zanim przejdą procedurę inwazyjną.

Przed rozpoczęciem diety i programu ćwiczeń należy porozmawiać z lekarzem. Będą rozwiązywać wszelkie problemy zdrowotne, które masz i pomogą Ci ustalić zdrowe cele odchudzania. Będą również zalecać plan jedzenia, który pasuje do Twojego stylu życia.

Jeśli dieta i ćwiczenia nie pomagają w podwójnym podbródku, zapytaj lekarza, czy procedura inwazyjna jest dla ciebie opcją.