W jaki sposób podróż wakacyjna może utrudnić twój system odpornościowy

Jeśli przygotowujesz się do podróży wakacyjnych, rozważ ponownie lot z czerwonymi oczami. Może to oznaczać różnicę między odprężającym wypoczynkiem a urlopem spędzonym w łóżku chorego.

Nowe badanie opublikowane w Science sugeruje, że istnieje biologiczny powód, dla którego zmiany w naszym regularnym cyklu snu, takie jak praca na cmentarzysku lub doświadczanie jet lagu, powodują, że czujemy się chory.

ReklamaReklama Kiedy nasz zegar dobowy otrzymuje sygnały świetlne w niewłaściwym czasie, reakcja immunologiczna organizmu ulega osłabieniu, utrudniając wytwarzanie komórek T zwiększających odporność i pozostawiając nas podatnymi na infekcje.

Zakłócenie rytmu dobowego jest jednym ze sposobów, w jaki podróż wakacyjna może utrudnić układ odpornościowy, ale wiele innych zagrożeń zdrowotnych czai się na stoliku na tace samolotu, obok kaszlujących pasażerów iw pozornie nieskazitelnych pokojach hotelowych.

Skorzystaj z tych wskazówek, aby pomóc zarządzać swoim lgnieniem »

Reklama

Przygotuj się

Nie zawsze możesz w pełni przygotować się na najgorsze, ale jeśli masz dolegliwości, które mogą być zaostrzone przez podróż, weź dodatkowe środki ostrożności i porozmawiaj z lekarzem na długo przed uderzeniem w drogę.

"Bycie poza stanem przed podróżą, a następnie nadmierne pobudzenie może powodować bóle lub gorsze", mówi Susan Theuns, dyrektor administracyjny praktyk lekarskich w MedStar Union Memorial Hospital w Baltimore. "Jeśli cierpisz na chroniczny stan zdrowia, przed wyjazdem możesz chcieć sprawdzić, czy jesteś przygotowany na podróż i dodatkowe fizyczne potrzeby podróży. "

ReklamaReklama Theuns sugeruje również konsultacje z ekspertem medycyny podróżniczej lub Centrum Kontroli Chorób w celu uzyskania listy zalecanych szczepionek i leków profilaktycznych do podróżowania do określonych krajów.

FluMist lub Flu Shot: Którą mam otrzymać? »

Inteligentne opakowanie

Przestrzeń bagażowa i wskazówki TSA mogą uchronić Cię przed pakowaniem całej apteczki pierwszej pomocy, ale posiadanie kilku poręcznych przedmiotów zapewni Ci wygodę przed dotarciem do apteki. Dr Timothy Morley, dyrektor medyczny zdrowych hormonów, poleca:

• woda
• środek do dezynfekcji rąk
• bandaże, gaza, waciki i taśma chirurgiczna na blistry i otarcia
• maść antybiotykowa > leki na:
• zapalenie
  • biegunka
  • przekrwienie
  • zahamowanie kaszlu
  • alergie
  • Zachowaj zdrowie w powietrzu

Jeśli podróżujesz samolotem, pij dużo wody, aby chronić się od niskiej wilgotności, która może powodować odwodnienie i, jak ostrzega Morley, pogarszają się choroby przewlekłe, takie jak astma. Morley zachęca podróżnych do wypicia ośmiu uncji wody na każdą godzinę podróży i ograniczenia spożycia alkoholu, kawy i herbaty, podczas gdy w powietrzu

Należy również pamiętać o swoim otoczeniu, które prawdopodobnie miało kontakt z setkami innych ludzie tego dnia."Czas oczekiwania na samoloty i pociągi może być szybki, więc nie zakładaj, że ktoś przetarł tace i podłokietniki" - mówi Theuns. To samo dotyczy kieszeni na siedzenia, poduszek i koców.

ReklamaReklama

Przynieś butelkę dezynfektora do rąk lub paczkę chusteczek dla niemowląt, aby ręce nie były wolne od zarazków.

Nie dotykaj

Samoloty i pociągi są daleka od jedynych źródeł zarazków. Morley mówi, że należy pamiętać o następujących zabrudzonych powierzchniach:

przyciski windy

• klamki
• fontanny wody
• telefony w pokojach hotelowych
• przyciski ATM
• pojemniki na przyprawy, w tym butelki ketchupu i sól i pieprzniczka
• TV pilot
• klawiatura komputerowa
• pieniądze
• baterie łazienkowe
• włączniki światła
• I nie zwalniajcie dobrego samopoczucia po powrocie do domu. Wciąż odpoczywaj, nawilżaj i często myj ręce. Możesz również skonsultować się z lekarzem na temat przyjmowania melatoniny lub innych leków, aby złagodzić zmęczenie spowodowane ruchem lotniczym i pomóc w zasypianiu.

Ogłoszenie

Jak ważna jest higiena rąk? Dowiedzieć się. »