Dieta o niskiej zawartości błonnika: Żywność, plany i więcej

Co to jest dieta o niskiej zawartości błonnika?

Dieta o niskiej zawartości błonnika (zwana także dietą z ograniczeniem zawartości błonnika) ogranicza ilość pokarmów bogatych w błonnik, które jesz każdego dnia. To pomaga odpocząć twojemu układowi trawiennemu. Dieta uboga w błonnik powinna:

zmniejszyć ilość niestrawionego pokarmu poruszającego się w jelitach i jelitach
zmniejszyć ilość pracy, której twój system trawienny nie robi
zmniejszyć ilość produkowanego stolca
złagodzić bóle brzucha, biegunkę i inne objawy

Jedz dietę o niskiej zawartości błonnika tylko wtedy, gdy lekarz zaleci. Często jest to leczenie takich objawów jak biegunka i skurcze, przed kolonoskopią, po pewnych zabiegach chirurgicznych lub jeśli wystąpi zaostrzenie jednego z następujących problemów z jelitami:

zespół jelita drażliwego
zapalenie uchyłka
choroba Leśniowskiego-Crohna < 999> wrzodziejące zapalenie jelita grubego
Ta dieta ogranicza, ogranicza dietę i nie jest przeznaczona do odchudzania. Jeśli nie zrobisz tego dobrze, może to w dłuższej perspektywie spowodować więcej niezamierzonych efektów ubocznych i symptomów. Przeczytaj więcej, aby dowiedzieć się, jak zrobić dietę o niskiej zawartości błonnika.

reklamaReklama

Co jeść

Co możesz jeść na diecie niskowłóknistej?

Zazwyczaj dieta uboga w błonnik ogranicza spożycie błonnika do około 10-15 gramów dziennie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Dieta o niskiej zawartości błonnika składa się z pokarmów, których nie należy spożywać w dużych ilościach, lub polegać na swoim zdrowiu. Obejmuje to biały chleb, lody i białko. Dopóki trzymasz się diety o niskiej zawartości błonnika przez krótki czas - dopóki twoje jelit się nie zagoją, nie rozwinie się biegunka lub zostaniesz wyleczony z operacji - wszystko będzie w porządku.

żywność niskobłonnikowa

chleb biały

makaron biały
ryż biały
żywność przygotowana z białej mąki rafinowanej, np. Naleśniki
gorąca i zimna zboża
jaja
dobrze ugotowane konserwy lub świeże warzywa w małych ilościach
ziemniaki bez skóry
tłuszcze takie jak oliwa z oliwek, majonez, sos i masło
produkty mleczne, jeśli można je tolerować
białko w proszku źródła takie jak jajka, tofu, kurczaki i ryby
kremowe masło orzechowe
owoce o niskiej zawartości włókien

soki owocowe bez miąższu

owoce w puszkach
banany
cantaloupe
melon spadziowy <999 > arbuz
nektaryny
papaje
brzoskwinie
śliwki
warzywa niskobłonne
dobrze ugotowane lub konserwowane warzywa bez nasion lub skórek

marchew

buraków
szparagów wskazówki
białe ziemniaki bez skóry
fasole szparagowe
sałata, jeśli możesz to tolerować
sosy pomidorowe
squash bez pestek
puree szpinak
soki warzywne
Możesz jeść ogórki bez nasion lub skóry, cukinii i rozdrobnione surowa sałata.
Należy również unikać wszelkich pokarmów, które są trudne do opanowania przez system. Kiedy idziesz na dietę o niskiej zawartości błonnika, niektóre pokarmy - takie jak pikantne pokarmy - mogą mieć większy wpływ na Twój układ trawienny.W tym czasie należy unikać picia herbaty, kawy i alkoholu.

Żywność, której należy unikać

cebula i czosnek

ziemniaki ze skórą pozostałą

otręby
surowe lub gotowane warzywa kapustne
owoce surowe i suszone
fasola, soczewica, orzechy i nasiona
pełnoziarnista żywność
ryż dziki lub brązowy
wszystko ostre, smażone lub twarde
przetworzone lub twarde mięso
Zapytaj swojego lekarza o te pokarmy i wszelkie inne pokarmy, o które się zastanawiasz rozpocząć dietę. Postaraj się również, aby poziom płynów był wysoki. Pomoże to uniknąć zaparcia podczas korzystania z tego planu diety.
Zawsze należy porozmawiać z lekarzem o swoich konkretnych potrzebach i rodzaju planu, który najbardziej przysłuży się ogólnemu zdrowiu, zanim trafisz do sklepu spożywczego. Pamiętaj, aby czytać etykiety i unikać jedzenia zawierającego więcej niż 1 gram błonnika.

Możesz także spotkać się z dietetykiem, aby zapoznać się z konkretnymi planami żywieniowymi i wskazówkami na temat diety niskobłonnikowej.

Potrzebujesz punktu wyjścia?

Śniadanie:

Spróbuj jajecznicy z maślanym białym tostem i sokiem warzywnym.

Obiad: Zjedz kanapkę z sałatką z tuńczyka na nieobranej białej bułce z pół banana.

Kolacja: Przygotuj kawałek lekko przyprawionego, pieczonego łososia z tłuczonymi ziemniakami.

Reklama Dlaczego low-fibre

Dlaczego dieta o niskiej zawartości błonnika jest korzystna?

Stosuj dietę ubogą w błonnik, jeśli zaleci ci to twój lekarz. Twój lekarz może zalecić tę dietę, jeśli:

choroba zapalna jelit

choroba Leśniowskiego-Crohna

wrzodziejące zapalenie jelita
zapalenie uchyłka
biegunka
skurcze brzucha
zaparcie
kłopot z trawieniem < 999> podrażnienie lub uszkodzenie w przewodzie pokarmowym
zwężenie jelit wywołane przez guz
po zabiegu rekonwalescencji po zabiegach żołądkowo-jelitowych, takich jak kolostomia i ileostomia
przeszedł radioterapię lub inne rodzaje leczenia, które mogą wpływać na żołądkowo-jelitowe przewód pokarmowy
Możesz również potrzebować diety o niskiej zawartości błonnika na 2 do 3 dni przed wykonaniem kolonoskopii.
ReklamaReklama
Ponowne wprowadzanie włókna

Jak ponownie zacząć jeść włókno

Po zresetowaniu układu pokarmowego powinieneś powoli powracać do jedzenia pokarmów bogatych w błonnik, wprowadzając niewielką porcję jednego dzień. Jeśli żywność nie wywoła objawów w ciągu 24 godzin, może być dodana do diety.

Ile potrzebnego włókna zależy od wieku i płci.

Dorośli (50 lat lub młodsi)

Dorośli (powyżej 50)

mężczyźni

38 g	30 g
kobiety	25 g	21 g
Unikaj zjadając całe włókno w jednym siedzeniu lub posiłku. Najlepszym sposobem na uzyskanie tego jest spożywanie owoców ze skórki, surowych warzyw, całych ziaren, fasoli, orzechów i nasion.	Poznaj swoje włókna	Fibre wspomaga trawienie poprzez szybkie i wydajne przenoszenie żywności z systemu. Może to pomóc w uniknięciu chorób serca, przyrostu masy ciała, cukrzycy, wysokiego poziomu cholesterolu i zaparć.

Istnieją dwa rodzaje włókien:

Rozpuszczalne błonniki

pokarmy pochłaniają wodę podczas trawienia, co zamienia je w miękką, żelopodobną substancję.Rozpuszczalne błonnikowe pokarmy, takie jak jabłka, groch lub fasola, są mniej drażniące dla przewodu pokarmowego i często mogą być spożywane w małych ilościach.

Żywność nierozpuszczalna

nie rozpuszcza się całkowicie w żołądku. Małe kawałki niestrawionego jedzenia mogą być drażniące dla jelit. Na diecie o niskiej zawartości błonnika, musisz być szczególnie ostrożny, aby unikać żywności, takiej jak pełnoziarnista, ziarna i surowe warzywa. Reklama
Jedzenie na wynos Jedzenie na wynos

Jedz dietę o niskiej zawartości błonnika tylko wtedy, gdy zalecił to lekarz. Twój lekarz będzie mógł powiedzieć, jak długo musisz być na diecie. To będzie zależeć od twojej sytuacji lub stanu.

Pracuj z dietetykiem, aby stworzyć zindywidualizowany plan. Podczas diety o niskiej zawartości błonnika unikajcie żywności, która ma nierozpuszczalny błonnik i pamiętajcie o zawartości błonnika w pakowanej żywności.