Jak pozbyć się gazu, bólów i wzdęcia

Czy gaz jest normalny?

Przeciętny dorosły przechodzi przez gaz między 13 a 21 razy dziennie. Gaz jest normalną częścią procesu trawienia. Ale jeśli gaz gromadzi się w jelitach i nie jesteś w stanie go usunąć, możesz zacząć odczuwać ból i dyskomfort.

Ból gazowy, wzdęcia i częstotliwość zgryzu mogą być zaostrzone przez wszystko, co powoduje biegunkę lub zaparcia. Gaz może być również spowodowany przez:

• przejadanie się
• połykanie powietrza podczas jedzenia lub picia
• żucie gumy
• palenie papierosów
• spożywanie określonych pokarmów

Umów się z lekarzem, jeśli objawy Twojego gazu:

• powoduje nagłą zmianę
• wraz z zaparciami, biegunką lub utratą masy ciała

Lekarz może określić przyczynę.

ReklamaReklama Pozbycie się gazu

Jak pozbyć się gazu

Często twój gaz jest spowodowany przez to, co jesz. Jedzenie jest trawione przede wszystkim w Twoim jelicie cienkim. To, co pozostaje niestrawione, jest fermentowane w okrężnicy wraz z bakteriami, grzybami i drożdżami w ramach trawienia. Ten proces wytwarza metan i wodór, które są wydalane jako flatus.

Dla wielu osób zmiana nawyków żywieniowych wystarcza, aby złagodzić objawy związane z gazem. Jednym ze sposobów ustalenia, które produkty spożywcze dostarczają Ci gaz, jest prowadzenie dziennika żywności. Typowe winowajcy to:

• żywności wysokobłonnikowej
• żywności o wysokiej zawartości tłuszczu
• smażonej lub pikantnej żywności
• napojów gazowanych
• sztucznych składników powszechnie występujących w produktach o niskiej zawartości węglowodanów i bezcukrowych, takie jak alkohol cukrowy, sorbitol i fasolka maltitolowa
• i soczewica
• warzywa kapustne, takie jak brukselka, kalafior i brokuły
• suszone śliwki lub sok z suszonych śliwek
• pokarmy zawierające laktozę, takie jak mleko, ser, i inne produkty mleczne
• fermentowalne oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole (FODMAP) - cząsteczki znajdujące się w wielu produktach spożywczych, takich jak czosnek i cebula, które mogą być trudnodostępne
• bez recepty napoje i suplementy

Po ustaleniu, jakie jedzenie powoduje gaz, możesz zmodyfikować dietę, aby uniknąć sprawcy.

Reklama Wskazówki

8 wskazówek, jak pozbyć się gazu i towarzyszących mu symptomów

Jeśli zmiana diety nie całkowicie załatwi sprawę, masz kilka możliwości.

Mięta pieprzowa

Badania wykazały, że herbata z miętą lub suplementy mogą zmniejszać objawy zespołu jelita drażliwego, w tym gazu. Porozmawiaj z lekarzem, zanim zaczniesz stosować suplementy. Mięta pieprzowa może zakłócać wchłanianie żelaza i niektóre leki. Może również powodować zgagę u niektórych osób.

Dodatki będą zawierały wskazówki, jak dużo należy zażyć w butelce. W przypadku herbaty miętowej, wypij jedną filiżankę przed każdym posiłkiem, aby uzyskać najlepsze rezultaty.

Herbata rumiankowa

Herbata rumiankowa może również pomóc w zmniejszeniu niestrawności, uwięzienia i wzdęcia. Picie herbaty rumiankowej przed posiłkami i przed snem może zmniejszyć objawy u niektórych osób.

Simethicone

Simethicone to dostępny bez recepty lek dostępny pod kilkoma różnymi markami. Należą do nich:

• Gas-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Simethicone działa poprzez konsolidację pęcherzyków gazu w żołądku, co pozwala na łatwiejsze ich wydalanie. Postępuj zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania i pamiętaj o omówieniu tego leku z lekarzem, jeśli bierzesz inne leki lub jesteś w ciąży.

Aktywny węgiel drzewny

Aktywowany węgiel drzewny jest innym rodzajem leków dostępnych bez recepty, które pomagają wyeliminować gaz uwięziony w okrężnicy. Tabletki należy przyjmować przed i godzinę po posiłku.

Ocet jabłkowy

Rozcieńczyć łyżkę octu jabłkowego w napoju, na przykład wody lub herbaty. Pij bezpośrednio przed posiłkami lub do trzech razy dziennie tak długo, jak to konieczne, aby zmniejszyć objawy.

Aktywność fizyczna

Ćwiczenia mogą pomóc uwolnić uwięziony gaz i ból gazowy. Spróbuj chodzić po posiłkach, aby uniknąć gazu. Jeśli masz ból gazowy, skakanka, bieganie lub chodzenie może pomóc ci go usunąć.

Suplementy laktazowe

Laktoza to białko w mleku. Osoby z nietolerancją laktozy nie mogą strawić tego białka. Laktaza jest enzymem używanym przez organizm do rozkładania laktozy. Suplementy Lactase są dostępne bez recepty i mogą pomóc trawieniu laktozy.

Goździki

Goździki są ziołem używanym do gotowania. Olejek goździkowy może pomóc w zmniejszeniu wzdęć i gazów poprzez produkcję enzymów trawiennych. Dodaj dwie do pięciu kropli do szklanki wody o objętości 8 uncji i wypij po posiłku.

ReklamaReklama Zapobieganie

Zapobieganie zanieczyszczeniu gazem

Jeśli żaden problem medyczny nie powoduje problemu, najlepiej zapobiegaj używaniu gazu poprzez zmianę nawyków związanych ze stylem życia i dietą:

• Usiądź podczas każdego posiłku i jedz powoli.
• Staraj się nie brać za dużo powietrza podczas jedzenia i rozmowy.
• Zatrzymaj gumę do żucia.
• Unikaj napojów gazowanych i innych napojów gazowanych.
• Unikaj palenia.
• Znajdź sposoby wykonywania ćwiczeń w swoim rutynie, takie jak chodzenie po posiłku.
• Wyeliminuj pokarmy, o których wiadomo, że powodują gaz.
• Unikaj picia przez słomki.

Ogłoszenie

Przyczyny

Warunki, które powodują gaz, bóle i wzdęcia

Niektóre warunki mogą powodować nadmiar gazu. Obejmują one:

• zapalenie żołądka i jelit
• nietolerancję laktozy
• celiakię
• chorobę Crohna
• cukrzycę
• wrzód trawienny
• zespół jelita drażliwego

Reklama Jedzenie na wynos

Dno linia

Gaz może być bolesny, ale zazwyczaj nie jest niebezpieczny. Jeśli problemy z gazem lub wzdęcia są dla Ciebie problemem, sprawdź swoją dietę i styl życia, aby zobaczyć, jakie zmiany możesz wprowadzić. W wielu przypadkach modyfikacja stylu życia i diety może całkowicie wyeliminować problem.

Umów się z lekarzem, jeśli nie zauważysz różnicy po kilku tygodniach życia i zmianach diety. Mogą przeprowadzać testy, aby sprawdzić, czy objawy są spowodowane stanem chorobowym.

Healthline i nasi partnerzy mogą otrzymać część przychodów, jeśli dokonasz zakupu za pomocą linku powyżej.