Jakie są objawy załamania nerwowego?

Co to jest załamanie nerwowe?

Przerwanie nerwowe lub psychiczne to termin używany do opisania okresu intensywnego cierpienia psychicznego. W tym okresie nie możesz funkcjonować w swoim codziennym życiu. Termin ten był kiedyś używany w odniesieniu do wielu różnych chorób psychicznych, w tym depresji, lęku i zespołu ostrego stresu. Chociaż "załamanie nerwowe" nie jest już terminem medycznym, nadal jest używane przez wielu do opisywania intensywnych objawów stresu i niezdolności do radzenia sobie z wyzwaniami życia. To, co inni postrzegają jako załamanie psychiczne, może być nierozpoznaną chorobą psychiczną.

Nie ma uzgodnionej definicji tego, co stanowi załamanie nerwowe. Jest to ogólnie postrzegane jako okres, w którym stres fizyczny i emocjonalny staje się nie do zniesienia i osłabia zdolność do skutecznego funkcjonowania.

ReklamaReklama Objawy

Jakie są objawy załamania nerwowego?

Podczas przebicia możesz doświadczać fizycznych, psychicznych i behawioralnych objawów. Oznaki załamania nerwowego różnią się w zależności od osoby. Przyczyna może również wpłynąć na odczuwalne objawy.

Najczęstsze objawy załamania nerwowego to:

• objawy depresyjne, takie jak utrata nadziei i myśli samobójcze lub samookaleczenie
• lęk z wysokim ciśnieniem krwi, napięte mięśnie, wilgotne dłonie, zawroty głowy, zdenerwowanie żołądek, drżenie lub trzęsienie
• bezsenność
• halucynacje
• ekstremalne wahania nastroju lub niewyjaśnione wybuchy
• ataki paniki, które obejmują ból w klatce piersiowej, oderwanie się od rzeczywistości i siebie, ekstremalny lęk i trudności w oddychaniu
• paranoja, np. wierząc, że ktoś cię obserwuje lub prześladuje cię w wyniku traumatycznych wydarzeń, które mogą sugerować niezdiagnozowane zaburzenie stresu pourazowego (PTSD)

Osoby doświadczające załamania nerwowego mogą również wycofać się z rodziny, przyjaciół i współpracowników. Objawy takiego wycofania obejmują:

unikanie funkcji społecznych i zaangażowania

• słabe jedzenie i sen
• utrzymywanie złej higieny
• wywoływanie choroby przez kilka dni lub brak pracy w ogóle
• izolowanie się w twoim domu
• Reklama

Czynniki ryzyka Czynniki ryzyka, które mogą doprowadzić do załamania nerwowego

Osoba może zgłosić załamanie nerwowe, gdy stres jest zbyt duży, aby mogły znieść. Ten stres może być spowodowany wpływami zewnętrznymi. Niektóre z tych czynników ryzyka obejmują:

trwały stres w pracy

• niedawne traumatyczne wydarzenie, takie jak śmierć w rodzinie
• poważne problemy finansowe, takie jak wejście w posiadanie
• poważnej zmiany życia, takie jak rozwód
• zły sen i relaks
• osobisty wywiad z zaburzeniami lękowymi
• rodzina zaburzeń lękowych
• niedawny uraz lub choroba, która utrudnia codzienne życie
• ReklamaReklama

Zabiegi

Jak zarządzać Twoimi symptomami

Możesz wyjść z cyklu zaburzeń psychicznych lub behawioralnych przez:

użycie terapii rozmownej lub poznawczej terapii behawioralnej

• przyjmowanie leków na receptę, takich jak leki przeciwdepresyjne lub leki przeciwlękowe, w celu leczenia zaburzeń równowagi chemicznej
• praktykowanie alternatywnych metod leczenia, takich jak akupunktura, masaż lub joga
• Jeśli czujesz się przytłoczony i jesteś bliski załamania, zastanów się nad strategiami zarządzania objawami:

Oddychaj głęboko i odliczaj wstecz od 10 w kiedy czujesz się niespokojny lub zestresowany.

• Wytnij kofeinę i alkohol z diety.
• Opracuj harmonogram snu i rutyny, które pomogą Ci dobrze spać. Może to oznaczać kąpiel, wyłączenie urządzeń elektronicznych lub czytanie książki przed snem.
• Reklama

Zobacz lekarza Kiedy iść do lekarza

Często zdarza się, że ktoś czuje, że nie jest w stanie poradzić sobie z napięciami życiowymi. Nie radzisz sobie ze stresem w zdrowy sposób, jeśli masz trudności z wykonywaniem codziennych zadań. Załamanie nerwowe może być oznaką zaburzeń zdrowia psychicznego. Ważne jest, abyś udał się do lekarza, gdy tylko zauważysz oznaki awarii.

Lekarz może pomóc w leczeniu objawów fizycznych. Mogą również skierować Cię do psychologa lub psychiatry. Ci specjaliści od zdrowia psychicznego mogą leczyć twoje emocjonalne, psychiczne i behawioralne objawy. Opiekunowie powinni również skontaktować się z lekarzem tak szybko, jak to możliwe, jeśli obawiają się zachowania lub stanu psychicznego ukochanej osoby.

ReklamaReklama

Wskazówki dotyczące samopomocy

Wskazówki dotyczące samopoczucia

Modyfikacje stylu życia mogą pomóc zapobiec załamaniu nerwowemu. Mogą także pomóc zmniejszyć ich częstotliwość i częstotliwość. Należą do nich:

regularne ćwiczenia co najmniej trzy razy w tygodniu, co może być tak proste, jak chodzenie po okolicy przez 30 minut

• wyjazd do terapeuty lub sesja doradcza w celu opanowania stresu
• unikanie narkotyków, alkoholu, kofeina i inne substancje, które powodują stres na ciele
• regularnego snu i snu przez co najmniej 6 godzin w nocy
• włączając techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie do codziennej rutyny
• obniżając poziom stresu, stymulując się, robienie mini-breaków, lepsza organizacja środowiska i codziennych czynności oraz prowadzenie codziennej listy zadań
• Możesz wprowadzić te zmiany na własną rękę, ale może być bardziej pomocne wymyślenie planu leczenia z lekarzem.