Gaslighting: Znaki i wskazówki dotyczące szukania pomocy

Co to jest gaslighting?

Gaslighting jest formą przemocy emocjonalnej, która przejawia się w niewłaściwych związkach. To akt manipulowania osobą, zmuszając go do kwestionowania swoich myśli, wspomnień i zdarzeń zachodzących wokół nich. Ofiara gaslightingu może zostać zepchnięta tak daleko, że kwestionuje ich własne zdrowie psychiczne.

Określenie "gaslighting" pochodzi z przedstawienia i kolejnego filmu "Gaslight. "W filmie, przebiegły mąż, grany przez Charlesa Boyera, manipuluje i dręczy swoją żonę, graną przez Ingrid Bergman, aby przekonać ją, że oszalała.

Gaslighting, czy to celowy czy nie, jest formą manipulacji. Gaslighting może się zdarzyć w wielu rodzajach relacji, w tym z bossami, przyjaciółmi i rodzicami. Ale jedną z najbardziej niszczących form gaslightingu jest sytuacja, w której występuje w związku między parą.

ReklamaReklama Znaki

Znaki gazowania

Według Robin Stern, doktor, autor książki "Efekt działania lampy gazowej: jak wykryć i przetrwać ukrytą manipulację, której używają inni, by kontrolować swoje życie", znaki, że jesteś ofiarą gaslightingu to::

• już nie czujesz się jak osoba, którą kiedyś
• byłeś bardziej niespokojny i mniej pewny siebie niż kiedyś
• często zastanawiasz się, czy jesteś zbyt wrażliwy
• czujesz, że wszystko co robisz jest złe
• zawsze myśląc, że to twoja wina, gdy coś idzie nie tak
• często przepraszam
• mając poczucie, że coś jest nie tak, ale nie będąc w stanie określić, co to jest
• często kwestionując, czy twoja odpowiedź na twojego partnera jest odpowiednia (np., zastanawiając się, czy byłeś zbyt nierozsądny lub zbyt mało kochający)
• wymówek dla zachowania partnera
• unikanie przekazywania informacji znajomym lub członkom rodziny w celu uniknięcia konfrontacji na temat partnera
• uczucie izolacji od rodziny i przyjaciół
• coraz trudniej podejmować decyzje
• czując chmurę podoba ci się i nie czerpiesz przyjemności z czynności, które kiedyś lubiłeś

reklama

Przykłady

Przykłady Gaslighting

Ludzie, którzy gaslight stają się ekspertami w popychaniu przycisków, i znają twoje wrażliwości i słabe punkty i wykorzystują tę wiedzę przeciwko tobie. Sprawiają, że wątpisz w siebie, swój sąd, twoją pamięć, a nawet twoje zdrowie psychiczne. Przykłady:

• Trivializing, jak się czujesz: "O tak, teraz będzie ci naprawdę przykro z samego siebie. "
• Mówienie ci, że ludzie mówią za twoimi plecami: " Nie wiesz? Cała rodzina mówi o tobie. Myślą, że go tracisz. "
• Mówiąc wam, że później zaprzeczają, mówiąc: " Nie powiedziałem, że wezmę depozyt do banku. O czym mówisz? Wielkie dzięki za niewystarczającą opłatę, którą otrzymamy."
• Ukrywanie przed tobą obiektów, a następnie zaprzeczanie, że cokolwiek o tym wiesz: " Naprawdę nie możesz znaleźć swoich okularów przeciwsłonecznych? To alarmujące. "
• Upierając się, że jesteś lub nie byłeś w określonym miejscu, nawet jeśli nie jest to prawdą: " Zwariowałeś. Nigdy nie byłeś ze mną na tym koncercie. Powinienem wiedzieć. "

ReklamaReklama Narcyzm

Gaslighting i narcyzm

Ludzie, którzy zapalają inne osoby w swoim życiu, mogą mieć zaburzenie psychiczne zwane narcystycznym zaburzeniem osobowości.

Ludzie z narcystycznym zaburzeniem osobowości wierzą, że są niezwykle ważni i że świat kręci się wokół nich. Są pochłonięci sobą i nie mają czasu ani zainteresowania innymi, chyba że służą ich celowi. Nie są empatyczni i nie mają zdolności ani zainteresowania, aby zrozumieć, co czuje lub doświadcza inna osoba.

Narcyzm pragnie uwagi i pochwał i może być wymagający. Mają wspaniałe widoki na siebie, swoje życie i przyszłość, i często wykorzystują manipulację jako sposób na osiągnięcie swoich osobistych celów.

Osoba z narcystycznym zaburzeniem osobowości może:

• projektować zawyżone poczucie własnej ważności
• przesadzić swoje osiągnięcia
• zareagować na krytykę gniewem
• użyć innych dla osobistego zysku
• spodziewać się szczególnego uznania lub specjalne traktowanie
• być wysoce krytyczne wobec innych
• stać się zazdrosnym i zazdrosnym łatwo

Reklama Uzyskiwanie pomocy

Uzyskanie pomocy

Uznanie, że jesteś ofiarą w związku jest ważnym pierwszym krok w kierunku uzyskania pomocy. Kolejnym krokiem jest konsultacja z psychiatrą, psychologiem lub terapeutą. Mogą ci pomóc przejrzeć twoje wątpliwości i lęki i zrozumieć realia tego, czego doświadczyłeś. Nauczysz się radzić sobie z wątpliwościami i lękiem oraz rozwijać umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Jak uzyskać pomoc

1. Upewnij się, że jesteś bezpieczny, fizycznie.
2. Połącz się ponownie z rodziną i przyjaciółmi.
3. Utwórz zespół pomocy technicznej, z którym regularnie się kontaktujesz i dzwonisz, jeśli czujesz się bezbronny.
4. Naucz się rozpoznawać techniki gaslightingu i sposoby ich manipulowania ludźmi.
5. Nie próbuj zrozumieć, co się stało w związku.
6. Pozwól sobie na błędy.
7. Uwierz w swoje instynkty.