Jak twoje ciało używa fosforu

Co to jest fosfor?

Być może słyszałeś słowa "fosfor" i "fosforan". "Ale możesz się zastanawiać, co oznaczają te terminy i co mają wspólnego z dietą.

Fosfor to minerał występujący w wielu produktach spożywczych, takich jak piwo, ser, fasola i ryby. Jest to również jedna z najczęstszych substancji w twoim codziennym środowisku i ciele. Odgrywa ważną rolę w zdrowiu twoich nerek, kości, mięśni i naczyń krwionośnych, a także każdej komórki w twoim ciele.

reklamaReklama

Fosforany

Czym są fosforany?

Fosforany są formą fosforu. Możesz znaleźć fosforany w detergentach do naczyń, składnikach do pieczenia i przetworzonych serach. Jest to także narkotykowa forma fosforu i może być przyjmowana jako suplement diety, gdy nie możesz naturalnie uzyskać wystarczającej ilości fosforu. Niektóre choroby i choroby mogą uniemożliwić uzyskanie wystarczającej ilości fosforu.

Fosfor w ciele

Jak działa fosfor w ciele

Fosfor działa z wapniem, aby pomóc w budowaniu kości. Potrzebujesz odpowiedniej ilości wapnia i fosforu dla zdrowia kości. Fosfor odgrywa również ważną rolę strukturalną w kwasach nukleinowych i błonach komórkowych. I bierze udział w wytwarzaniu energii przez organizm.

Twoje ciało pochłania mniej fosforu, gdy poziom wapnia jest zbyt wysoki i na odwrót. Potrzebujesz również witaminy D, aby prawidłowo wchłonąć fosfor.

ReklamaReklamaReklama Za mało fosforu

Objawy za mało fosforu

Za mało fosforu określa się jako niedotlenienie. Hipofosfatemia występuje, gdy poziom fosforu we krwi staje się zbyt niski. Powoduje to spadek poziomu energii. Może również powodować osłabienie mięśni, zmęczenie i niską tolerancję na ćwiczenia.

Niewystarczająca ilość fosforu zbieżna z niskim poziomem wapnia i witaminy D może prowadzić do słabszych, bardziej miękkich kości przez długi czas. Powoduje to ból stawów i mięśni.

Poziomy fosforu są ściśle kontrolowane w ciele. Niski poziom może być oznaką innego zaburzenia.

Nadmiar fosforu

Objawy zbyt dużej ilości fosforu

Wysoki poziom fosforanów we krwi to hiperfosfatemia. Niektóre objawy tego stanu pokrywają się z objawami niskiego poziomu fosforu. Objawy te obejmują ból stawów, ból mięśni i osłabienie mięśni. Osoby z wysokim poziomem fosforu mogą również odczuwać swędzenie i zaczerwienienie oczu. Objawy cięższych przypadków wysokiego stężenia fosforu mogą obejmować ciężkie zaparcia, nudności, wymioty i biegunkę.

Lekarz może pomóc ustalić przyczynę wysokiego lub niskiego poziomu fosforu w organizmie, a także najlepszego leczenia.

ReklamaReklama Pobieranie fosforu

Jak uzyskać odpowiednią ilość fosforu

Lekarze mogą przepisywać środki wiążące fosforany w celu obniżenia poziomu fosforu.Są one przyjmowane z posiłkami i przekąskami oraz ograniczają ilość fosforu, który organizm może wchłonąć.

Wybór stylu życia może pomóc zrównoważyć wysokie poziomy fosforu. Pamiętaj, aby uzyskać wystarczającą ilość ćwiczeń, dobrze się nawodnić i jeść zrównoważoną dietę o niskiej zawartości fosforu.

Ogłoszenie

Żywność o wysokiej zawartości fosforu

Żywność o wysokim poziomie fosforu

Znalezienie żywności o wysokim poziomie fosforu nie jest trudne. Wieprzowina, dorsz, łosoś i tuńczyk zawierają dużo fosforu. Dobre źródła mleczne to:

mleko
czekolada
jogurt
jajecznica
ricotta i amerykański ser
instant pudding

Otręby zbożowe, babeczki z jagodami i nachos są również bogate w fosfor.

ReklamaReklama Żywność o niskiej zawartości fosforu

Żywność o niskiej zawartości fosforu

Prawie wszystkie świeże owoce i warzywa zawierają mało fosforu. Te produkty są również ważną częścią codziennej diety. Inne pokarmy o bardzo niskim poziomie fosforu to:

popcorn
soli
płatki kukurydziane
chleb
jaja

Działanie na nerki

Jak fosfor wpływa na nerki

Twoje nerki Pomóż usunąć nadmiar fosforu z krwi, utrzymując równowagę i normalny poziom. Poziom twoich fosforu może być zbyt wysoki, gdy nerki nie działają prawidłowo. Może to również spowodować wzrost poziomu wapnia.

Niebezpieczne osady wapnia mogą potencjalnie tworzyć się w twoim sercu, naczyniach krwionośnych, oczach i płucach. Ludzie z chorobą nerek mogą potrzebować dializy, aby pomóc nerkom usunąć nadmiar fosforu.

ReklamaReklamaReklama Suplementy i leki

Suplementy i leki

Suplementy fosforu i leki mogą być stosowane na wiele sposobów. Udowodniono, że działają jako środki przeczyszczające, w leczeniu infekcji dróg moczowych i kamieni moczowych oraz w leczeniu niskich poziomów minerałów u osób z zaawansowanym niedożywieniem.

Suplementy fosforu mogą również pomóc w odbudowie kości i leczeniu nadmiernego poziomu wapnia w organizmie z powodu nadczynności przytarczyc.

Jedzenie na wynos

Fosfor jest integralną częścią zdrowych kości i zdrowego ciała. Czasami warunki zdrowotne, takie jak choroba nerek, mogą wpływać na poziom fosforu w organizmie. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli odczuwasz jakiekolwiek objawy wysokiego lub niskiego poziomu fosforu.