8 Porad dotyczących zarządzania pracą i chorobą przewlekłą

Jako osoba, która walczy z licznymi, przewlekłymi problemami zdrowotnymi, wiem z pierwszej ręki, że utrzymanie pełnoetatowej pracy podczas życia z przewlekłą chorobą jest trudnym zadaniem. Pchanie mnie dzień po dniu jako terapeuta zajęciowy sprawiał, że czułem się wyczerpany, sfrustrowany i wyczerpany. Ciągły skład objawów sprawiał, że zastanawiałem się, czy robię więcej szkód dla mojego ciała niż dla dobra. W końcu zostałem zmuszony do podjęcia trudnej decyzji o odejściu z pracy i skupieniu się na moim zdrowiu. Moje ciało nie pozwoliło mi już na jedno i drugie. Dla wielu z was rezygnacja z pracy lub praca w niepełnym wymiarze godzin po prostu nie jest opcją i zmagacie się z pytaniem: Czy mogę poruszać się w pełnym wymiarze czasu pracy podczas leczenia przewlekłej choroby?

Aby pomóc ci odpowiedzieć na to trudne pytanie, oto osiem wskazówek od dwóch osób, którym udało się znaleźć równowagę między pracą a życiem z chorobą.

ReklamaReklama

1. Zdecyduj, czy warto ujawnić swój stan swojemu szefowi lub współpracownikom.

W niektórych sytuacjach możesz zachować prywatne informacje na temat swojego zdrowia. Ale dla byłego nauczyciela edukacji specjalnej i konsultanta ds. Edukacji, Barb Zarnikow z Buffalo Grove, IL, opowiadając swoim kolegom o swojej 20-letniej walce z śródmiąższowym zapaleniem pęcherza moczowego - zapalnego pęcherza - była tym, co musiała zrobić, aby uniknąć uczucia przytłoczenia.

"Postanowiłem powiedzieć mojemu dyrektorowi i moim kolegom o mojej chorobie, ponieważ potrzebowałem ich wsparcia. Poprosiłabym kolegę, żeby przykrył mój pokój, gdy potrzebowałam skorzystać z toalety. To, że inni rozumieją te potrzeby, pomogło zmniejszyć stres "- mówi.

2. Zapoznaj się z polityką firmy dotyczącą ustawy o urlopie rodzinnym (FMLA).

Zgodnie z zasadami FMLA firmy, możesz kwalifikować się do Przerywanego urlopu, który pozwala na okresowe kontaktowanie się z biurem, gdy jesteś zbyt chory, aby pracować lub masz wizytę u lekarza bez otrzymania kary za stracone godziny lub dni.

reklama

Zgodnie z Instrukcją pracownika dotyczącą ustawy o urlopie rodzinnym i lekarskim, aby móc się zakwalifikować, musisz pracować dla danego pracodawcy. Zasadniczo prawo obejmuje prywatnych pracodawców zatrudniających co najmniej 50 pracowników. Prywatni pracodawcy zatrudniający mniej niż 50 pracowników nie są objęci FMLA, ale mogą być objęci prawem rodzinnym i urlopem medycznym. To jest coś, o czym możesz porozmawiać z działem HR Twojej firmy.

Ponadto FMLA wymaga, abyś pracował z twoim obecnym pracodawcą przez co najmniej 12 miesięcy, zgromadził co najmniej 1250 godzin pracy w ciągu ostatnich 12 miesięcy i był zatrudniony przez firmę, która zatrudnia minimum 50 pracowników w ciągu 75-mil promie twojego miejsca pracy. Ta korzyść może być cennym sposobem na złagodzenie zmartwień związanych z okresami, kiedy potrzebujesz czasu na odpoczynek i regenerację, podczas gdy Ty nadal utrzymujesz swoją pracę w dobrej kondycji.

ReklamaReklama

3. Rozwijaj dobre stosunki z lekarzem.

Dla Zarnikowa posiadanie relacji lekarz-pacjent z otwartą komunikacją odegrało kluczową rolę w utrzymaniu pełnego zatrudnienia w szybko zmieniającym się środowisku. Używanie twojego lekarza jako sojusznika może być bardzo pomocne, mówi.

"Mój lekarz oferuje wszelkie dostępne zabiegi, które pomagają mi lepiej funkcjonować na co dzień. Rozumie wymagania mojej pracy i potrzebuje zabiegów, które w żaden sposób nie zakłócą mojego myślenia. "

Pamiętaj też: Jeśli masz wrażenie, że twój lekarz nie słyszy twoich obaw, nie bój się szukać nowego.

4. Poinformuj swoją rodzinę i przyjaciół o swojej chorobie.

Maureen Maloney, która żyje z przewlekłą boreliozą, jest dyrektorem ds. Rozwoju biznesu, marketingu i kontraktowania dwóch behawioralnych szpitali w Chicago w Illinois. Poza pracowitymi dniami pracy Maloney żongluje agresywnym protokołem leczenia. Aby poradzić sobie z pełnoetatowym zatrudnieniem i przewlekłą chorobą, odkryła, że ​​konieczne jest wychowanie jej rodziny i przyjaciół na temat realiów życia z boreliozą. Maloney sugeruje wzmocnienie swoich bliskich przydatnymi informacjami.

"Poświęć czas, aby zebrać dobry materiał, który jest łatwy do zrozumienia dla twoich przyjaciół i rodziny, i usiądź z nimi, aby to przemówić. Musisz znaleźć czas, aby poinformować ich o swoich zmaganiach. Wiele osób będzie chciało ci pomóc, więc pozwól im! "

ReklamaReklama

5. Zapisz wszystko.

Dla osób cierpiących na pewne choroby przewlekłe, pamiętanie długiego programu może być prawie niemożliwe z powodu zmęczenia, mgły mózgowej, leków lub z innych powodów. Aby zachować porządek, Maloney zaczęła nosić czasopismo, gdziekolwiek się pojawi. Każdego ranka przedstawia listę rzeczy niezbędnych do pokonania tego konkretnego dnia. Ale nie każdy przedmiot tworzy jej listę.

"Nauczyłem się, że nie wszystko jest ważne, i musisz wiedzieć, co jest priorytetem, a co nie", mówi. Po zakończeniu zadania należy skreślić go z listy, aby na koniec każdego dnia uzyskać wizualną reprezentację swoich osiągnięć.

6. Szanuj swoje granice.

Szanowanie ciała i nieskrępowanie go do maksimum są niezbędne do stworzenia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

Ogłoszenie

"Czasami muszę poświęcić trochę czasu dla siebie. Kiedy wracam do domu, prosto do kanapy. Nawet najprostsze zadania mogą mnie wyczerpać. Muszę spać i odpoczywać w weekendy; to jedyny sposób, w jaki mogę utrzymać pracę ", mówi Maloney.

Uczenie się odpoczywania i odmawianie innym czynności pomaga jej mieć siłę do wykonania swojej pracy.

ReklamaReklama

7. Znajdź czynności, które przywrócą umysł, ciało i ducha.

W przypadku Zarnikowa czynności takie jak leżenie w spoczynku, chodzenie na spacer lub uczestnictwo w zajęciach jogi pomagają jej na nowo nabrać sił. Klucz do tego, aby nie przesadzić?

"Oceniam to, co czuję, że moje ciało potrzebuje w tym czasie", mówi.

Niezależnie od tego, czy chodzi o medytację, czytanie książki czy inną aktywność, znajdź coś, co pomoże ci naładować wewnętrzną baterię i wnieść radość do życia.

Ogłoszenie

8. Nadaj priorytet snu.

W swoim webinarium na 2015 r. Autor bestselleru, internista z certyfikatem deski i znany ekspert chorób przewlekłych, dr Jacob Teitelbaum, zaleca od ośmiu do dziewięciu godzin stabilnego snu na noc, aby uzupełnić zapasy energii w organizmie. Chociaż łatwo jest nie spać, oglądając telewizję lub przewijając posty w mediach społecznościowych, działania te mogą być stymulujące dla wielu osób. Zamiast tego staraj się iść do łóżka przed twoimi drugimi uderzeniami wiatru (najlepiej przed 11: 00 p. M.). Lepsza jakość snu prowadzi do zmniejszenia bólu, lepszego poznania i zwiększonego poziomu energii - wszystko, czego potrzebujesz, aby dalej dobrze wykonywać swoją pracę.

Jedzenie na wynos

Bez wątpienia może to być monumentalne zadanie, aby znaleźć energię, aby utrzymać pracę w pełnym wymiarze czasu, podczas gdy masz do czynienia z przewlekłą chorobą. Jedną z największych lekcji, jakich możemy się nauczyć poprzez nasze zmagania, jest zwracanie uwagi na sygnały, które nasze ciała pozwalają nam spowolnić i odpocząć. To jest lekcja, którą ciągle muszę się nauczyć. Z pewnymi próbami i błędami, mam nadzieję, że te wskazówki mogą dostarczyć nowych narzędzi, które pomogą Ci w twoim zdrowiu i życiu zawodowym. Jeśli masz własną poradę dotyczącą zarządzania pracą z chroniczną chorobą, podziel się nią ze mną w komentarzach!

ReklamaReklama

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, jest niezależną pisarką stylu życia z siedzibą w Chicago i licencjonowanym terapeutą zajęciowym. Jej doświadczenie to zdrowie, dobre samopoczucie, fitness, chroniczne zarządzanie chorobami i mały biznes. Przez ponad dekadę walczyła z boreliozą, syndromem chronicznego zmęczenia i śródmiąższowym zapaleniem pęcherza. Jest twórczynią DVD, New Dawn Pilates: inspirowane Pilatesiem ćwiczenia przystosowane dla osób z bólem miednicy. Jenny dzieli się swoją osobistą podróżą leczniczą na Lymeroadzie. com przy wsparciu jej męża, Toma i trzech psów ratowniczych (Caylie, Emmi i Opal). Możesz ją znaleźć na Twitterze @lymeroad.