Mam migrenę od 2013 roku: jak sobie radzę

Wyobraź sobie najgorszy możliwy ból. Teraz wyobraź sobie, że ból koncentruje się w tylnej części głowy - wrażenie ciągłego przeszywania ostrym ostrzem. Wyobraź sobie, że nerw za twoimi oczami gwałtownie przyciąga oczodoły do ​​tyłu. Dodaj bolesność, która następuje po uderzeniu w twarz w połączeniu z dezorientacją i kocem wyczerpania, ważącym ciężko na twoim ciele.

Teraz wyobraź sobie, że trwa to całą godzinę. Wyobraź sobie ból trwający cały tydzień, nie pozwalając nawet na chwilę. A potem miesiąc. Rok. Dwa lata. Trzy lata. Cztery lata.

reklamaReklama

Taka jest moja rzeczywistość. Miałem migrenę bez chwili przerwy od 2013 roku - ponad cztery lata. Trudno zaakceptować, że to było tak długo, ale to prawda. Staram się nie myśleć o tym, jak długo trwa ból lub jak długo może trwać w mojej przyszłości.

Ale tutaj jest niewiarygodna część: Jestem w przewlekłym bólu i czuję szczęście bycia sobą.

Mam szczęście, bo mam świetnego trenera: Mnie

Bez względu na to, czy żyjesz z przewlekłym bólem, czy nie, nie winię cię za to, że zastanawiam się, czy kłamie. Możesz myśleć, że przesadzam lub w jakiś sposób się oszukuję. A rok temu zgodziłbym się z twoim tokiem myślenia.

Ogłoszenie

Ale dziś mogę uczciwie powiedzieć, że mam szczęście, że przeżyłem tę wyjątkową, niewidzialną i niewiarygodnie źle pojmowaną chorobę.

Dlaczego mam szczęście? Ponieważ nauczyłem się trenować w sytuacjach, w których moje życie "płynęło", gdy migrena próbowała mnie powstrzymać. Wychowywałam się, by uczestniczyć w spotkaniach z przyjaciółmi, kiedy moje nudności były skrajne. Trenowałem przez prezentacje, gdy ból był tak intensywny, że ledwo mogłem znieść. Trenowałem się na wycieczkach, kiedy nie mogłem dostać się do samolotu. I trenowałem przez niezliczone chwile desperacji.

ReklamaReklama Chociaż musiałem dostosować niektóre z moich celów, mój stały coaching pomógł mi dotrzeć do miejsca, w którym jestem pewny siebie i komfortowy w mojej karierze oraz w relacjach z przyjaciółmi i rodziną. To miejsce, w którym czuję się zakwestionowany i spełniony w moim własnym rozwoju, cały czas trwały ciągły ból.

Nie zrozumcie mnie źle, rozpaczliwie potrzebuję przerwy od mojego bólu; to nie do zniesienia. Za każdym razem, kiedy wydmuchuję świeczki w moje urodziny, znajduję na ulicy ani grosza na ulicy, albo na mojej policzku padam, Życzę sobie migreny. Często I błagam go. Proszę przestać. Proszę, daj mi spokój, tylko godzinę przerwy. Podczas gdy czekałem, aż te życzenia się spełnią, zrozumiałem, jak żyć życiem, jakiego pragnę, pomimo mojego bólu.

Będąc moim własnym trenerem

przypisuję wiele z mojego sukcesu - zdolność do życia chwilą, realizowania moich celów, utrzymywania silnych relacji i cieszenia się życiem (zamiast "przebrnąć") - do mojej stałej taktyki samo-coachingu.

Kiedy zacząłem walczyć z przewlekłym bólem, ludzie, których najczęściej zwróciłem się po poradę, nie mieli pojęcia, jak mi pomóc. Nikt nie miał odpowiedzi na moje pytania, na przykład jak wstać z łóżka rano z tym bólem? Jak przejść przez cały dzień? Jak przejść przez kolejne 15 minut? Jak zachować nadzieję i pozytywny wynik, gdy leczenie nie działa? Kiedy nic nie przełamuje bólu przez wiele dni? Miesięcy? Lat? Niestety, większość tej bitwy musiałem poruszać się samodzielnie, bez przewodnika lub mentora, który przeżył taką sytuację jak moja.

Moje "trenowanie" może zabrzmieć ciekawie, ale te samouki są narzędziami, na których opieram się każdego dnia. Jestem pewna, że ​​zastanawiasz się, co ona może powiedzieć sobie? Cieszę się, że pytasz.

ReklamaReklama

Moje mantry

Chociaż wiele moich mantr rozwinęło się tak, jak się zmieniłem, a ponieważ moja migrena się zmieniła, niektóre pozostają niezmienne. Oto kilka przykładów mantr i zwrotów, które pomagają mi działać:

Kiedy budzę się każdego ranka:

Możesz to zrobić. Przebijałeś przez kilka dni bólu. Możesz zrobić to ponownie.

Ogłoszenie

Kiedy mam zastrzyki lub zabiegi:

Krótkotrwały ból jest wart każdej potencjalnej ulgi w bólu.

ReklamaReklama Gdy mam zbyt wiele bólu, aby się poruszyć, ale nie mogę przegapić tego wydarzenia:

Zapamiętasz uczucie bycia tam, a nie ból. (Czasami jest to niemożliwe, ale jeśli mam choćby trochę miejsca na przebicie się przez ból, robię to.)

Kiedy czuję, że moja złość i frustracja w związku z moją migreną wychodzą na powierzchnię:

Reklama Pozwól sobie poczuć gniew. To przejdzie.

Kiedy wydaje mi się, że mam wyjątkową bitwę:

ReklamaReklama Porozmawiaj z przyjacielem z migrenami. Natychmiast.

Kiedy ktoś zaczyna zdanie: "Czy próbowałeś …":

Zachowaj otwarty umysł.

Kiedy ktoś mówi: "Musi być odpowiedź":

Wdech. Wydychać. Nie rozumieją, jak to cię boli. To nie jest ich intencja.

Kiedy czuję się "ja":

Skorzystaj z tej chwili. Masz szczęście.

Czy to działa w 100 procentach czasu? Nie. Czasami się załamuję i nie mogę zmusić się do pozostania pozytywnym i trenować siebie przez mój ból. I to jest w porządku.

Mimo to, z czasem coraz bardziej pochylam się nad tymi mantrami.

Na przykład w miniony weekend byłem w nie do zniesienia bólu. Ukryłem się w łazience, na podłodze, szlochając i starając się oddychać pełnymi oddechami. Czułem się nieswojo na mojej własnej skórze z powodu mojego przytłaczającego bólu. Ale ja trenowałem: "To tylko przypomnienie, jak dobrze radzisz sobie przez resztę czasu. Wiem, że to niemożliwe, ale możesz przez to przejść. "

Nie miałbym takiego nastawienia kilka lat temu.

Dzielenie się i łączenie

Najtrudniejszą stroną bólu jest to, że nie jest łatwiejsze. Jest to trudne i często wydaje się niemożliwe. Nikt nigdy nie uczy, jak przetrwać chroniczny ból. Dla mnie odkrycie tych technik samo-coachingu było nieocenione.Wspomagające słowa pomagają mi iść dalej i pomagają mi żyć tak, jak chcę.

Jeśli masz jakieś zwroty, mantry lub słowa zachęty, które sam sobie powiesz, podziel się komentarzami poniżej. Jesteśmy w tym razem. Twoje słowa mogą być czymś, na czym ktoś inny może się oprzeć w swojej własnej walce z przewlekłą migreną.

Danielle Newport Fancher jest pisarką i chroniczną migreną, która mieszka i pracuje na Manhattanie. Ma dość stygmatu, że migrena to "tylko ból głowy", a ona postanowiła zmienić to postrzeganie. Obserwuj ją na Instagramie, Twitterze i Facebooku.

Ta treść reprezentuje opinie autora i niekoniecznie odzwierciedla te opinie Teva Pharmaceuticals. Podobnie, Teva Pharmaceuticals nie wpływa ani nie popiera żadnych produktów ani treści związanych z osobistą witryną autora ani sieciami mediów społecznościowych, ani z Healthline Media. Osoba (y), która napisała tę treść, została opłacona przez Healthline, w imieniu Teva, za ich wkład. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.