To olej kokosowy dobry dla twojej skóry?
Spisu treści:
- Co to jest olej kokosowy?
- Jest to szczególnie ważne dla zdrowia skóry, ponieważ wiele rodzajów zakażeń skóry, w tym trądzik, zapalenie tkanki łącznej, zapalenie mieszków włosowych i stopa sportowca, jest powodowanych przez bakterie lub grzyby (6).
- Co ciekawe, wykazano, że olej kokosowy ma właściwości przeciwzapalne.
- Trądzik jest stanem zapalnym, a wiele leków stosowanych w leczeniu go działa poprzez celowanie i zmniejszanie stanu zapalnego (15).
- W jednym badaniu u pacjentów ze skórą łagodną do umiarkowanie suchej porównano wpływ oleju kokosowego na olej mineralny, rodzaj oleju produkowanego z ropy naftowej, który jest często stosowany w leczeniu suchej skóry.
- W jednym badaniu na zwierzętach sprawdzono, jak olej kokosowy stosowany na skórę wpływa na gojenie się ran u szczurów.
- Na przykład ci, którzy mają tłustą skórę, mogą tego uniknąć, ponieważ mogą blokować pory i powodować zaskórniki.
- Przetwarzanie na sucho polega na suszeniu mięsa kokosowego w celu wytworzenia ziaren, przyciśnięciu ich w celu wydobycia oleju, a następnie wybieleniu i odświeżeniu.
- Jednak olej kokosowy może wiązać się z niektórymi potencjalnymi korzyściami dla skóry, w tym zmniejszeniem stanu zapalnego, utrzymaniem nawilżenia skóry i wspomaganiem gojenia się ran.
Olej kokosowy to rodzaj tłuszczu, który został reklamowany ze względu na jego właściwości prozdrowotne.
Od obniżania się poziomu cholesterolu LDL do poprawy funkcji mózgu u pacjentów z chorobą Alzheimera, olej kokosowy wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi (1, 2).
W rzeczywistości, kilka badań wykazało, że może również przynieść korzyści dla zdrowia skóry.
W tym artykule przedstawiono dowody, aby sprawdzić, czy olej kokosowy jest dobry dla skóry.
Co to jest olej kokosowy?
Olej kokosowy to wysoko nasycony olej, który tradycyjnie wytwarzany jest przez ekstrakcję oleju z surowych orzechów kokosowych lub suszonych nasion orzecha kokosowego (3).
W temperaturze pokojowej jest stały, ale po podgrzaniu może zmięknąć lub nawet stopić.
Jest często używany do gotowania lub nakładany bezpośrednio na skórę i włosy.
Olej kokosowy jest bogaty w średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które są postacią tłuszczów nasyconych. W rzeczywistości te średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe stanowią około 65% całkowitego składu (4).
Kwasy tłuszczowe występujące w oleju kokosowym obejmują: (4):
- Kwas laurynowy: 49%
- Kwas mirystynowy: 18%
- Kwas kaprylowy: < 999> 8% Kwas palmitynowy:
- 8% Kwas cytrynowy:
- 7% Kwas oleinowy:
- 6% Kwas linolowy:
- 2% <999 > Kwas stearynowy: 2%
- Chociaż olej kokosowy stanowi około 90% tłuszczów nasyconych, zawiera również małe ilości mono- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Jedna łyżka stołowa zawiera około 12 gramów nasyconego tłuszczu i 1 gram nienasyconego tłuszczu (5). Podsumowanie:
Może zabić szkodliwe mikroorganizmy Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe w oleju kokosowym mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc chronić przed szkodliwymi mikroorganizmami.
Jest to szczególnie ważne dla zdrowia skóry, ponieważ wiele rodzajów zakażeń skóry, w tym trądzik, zapalenie tkanki łącznej, zapalenie mieszków włosowych i stopa sportowca, jest powodowanych przez bakterie lub grzyby (6).
Nałożenie oleju kokosowego bezpośrednio na skórę może zapobiec wzrostowi tych mikroorganizmów.
Jest to spowodowane zawartością kwasu laurynowego, który stanowi prawie 50% kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym i może zwalczać szkodliwe mikroorganizmy.
W jednym badaniu testowano właściwości antybakteryjne 30 rodzajów kwasów tłuszczowych wobec 20 różnych szczepów bakterii. Stwierdzono, że kwas laurynowy jest najbardziej skuteczny w blokowaniu wzrostu bakterii (7).
Inne badanie z użyciem probówki wykazało, że kwas laurynowy może zabić
Propionibacterium acnes, rodzaj bakterii, która prowadzi do rozwoju trądziku zapalnego (8). Ponadto kwas kaprynowy jest innym średniołańcuchowym kwasem tłuszczowym występującym w oleju kokosowym, chociaż w mniejszym stopniu. Podobnie jak kwas laurynowy, wykazano, że kwas kaprynowy ma silne właściwości przeciwdrobnoustrojowe. Badanie z probówki wykazało, że zarówno kwas laurynowy, jak i kwas kaprynowy skutecznie zabijają szczepy bakterii (9).
W innym badaniu z użyciem probówki wykazano przeciwgrzybicze działanie kwasu kaprynowego, wykazując, że był on w stanie zahamować wzrost niektórych rodzajów grzybów (10).
Podsumowanie:
Kwasy tłuszczowe znajdujące się w oleju kokosowym mają właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które skutecznie zabijają bakterie i grzyby.
Olej kokosowy może zmniejszyć stan zapalny Przewlekłe zapalenie jest głównym składnikiem wielu różnych rodzajów chorób skóry, w tym łuszczycy, kontaktowego zapalenia skóry i egzemy (11).
Co ciekawe, wykazano, że olej kokosowy ma właściwości przeciwzapalne.
W jednym z badań naukowcy zastosowali olej kokosowy z pierwszego tłoczenia do zapalnych uszu szczurów. Nie tylko stwierdzono, że olej kokosowy ma działanie przeciwzapalne, ale także łagodzi ból (12).
Co więcej, olej kokosowy może łagodzić stany zapalne poprzez poprawę statusu antyoksydacyjnego.
Antyoksydanty działają poprzez stabilizację wolnych rodników w ciele, neutralizując reaktywne atomy, które mogą przyczyniać się do stanu zapalnego (13).
W badaniach na zwierzętach w 2013 r. Podano szczurom różne rodzaje oleju, w tym olej kokosowy, oliwę z oliwek i olej słonecznikowy. Pod koniec 45-dniowego badania olej kokosowy z pierwszego tłoczenia miał lepszy status antyoksydacyjny i w największym stopniu zapobiegał stresowi oksydacyjnemu (14).
Ważne jest, aby pamiętać, że większość aktualnych badań ogranicza się do badań na zwierzętach i probówkach, więc trudno jest wiedzieć, w jaki sposób te wyniki mogą przekładać się na ludzi.Jednakże, w oparciu o te badania, olej kokosowy wykazuje ogromny potencjał w zakresie zmniejszania stanu zapalnego, gdy jest spożywany lub nakładany na skórę.
Podsumowanie:
Badania na zwierzętach wykazały, że olej kokosowy może łagodzić stan zapalny poprzez poprawę stanu antyoksydacyjnego i zmniejszenie stresu oksydacyjnego.
Olej kokosowy może pomóc w leczeniu trądziku Podczas gdy niektórzy uważają, że pory olejku z oleju z orzecha kokosowego, znaczące badania pokazują, że może to rzeczywiście pomóc w leczeniu trądziku.
Trądzik jest stanem zapalnym, a wiele leków stosowanych w leczeniu go działa poprzez celowanie i zmniejszanie stanu zapalnego (15).
Ponieważ olej kokosowy i jego składniki mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny w organizmie, może również pomóc w leczeniu trądziku.
Ponadto, właściwości przeciwbakteryjne średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym mogą również pomóc w zmniejszeniu trądziku.
Liczne badania wykazały, że kwas laurynowy, który odpowiada za prawie połowę kwasów tłuszczowych w oleju kokosowym, okazał się zabijać szczep bakterii związanych z trądzikiem (8, 16).
W rzeczywistości, badania z użyciem probówek i badań na zwierzętach wykazały, że kwas laurynowy jest skuteczniejszy niż nadtlenek benzoilu w zapobieganiu wzrostowi bakterii wywołujących trądzik (16).
Wraz z kwasem laurynowym wykazano, że kwas kaprynowy ma właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
W badaniu na zwierzętach i probówce z 2014 roku wykazano, że zarówno kwas laurynowy, jak i kwas kaprynowy skutecznie zmniejszają stan zapalny i zapobiegają trądzikowi poprzez zabijanie bakterii (17).
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, olej kokosowy należy nanosić bezpośrednio na skórę w miejscach, w których występuje trądzik.
Podsumowanie:
Przeciwzapalne i antybakteryjne właściwości oleju kokosowego i jego składników mogą pomóc w leczeniu trądziku.
Olej kokosowy może nawilżyć suchą skórę Oprócz działania na trądzik i stany zapalne, stosowanie oleju kokosowego na skórze może również pomóc w utrzymaniu jej w stanie nawilżenia.
W jednym badaniu u pacjentów ze skórą łagodną do umiarkowanie suchej porównano wpływ oleju kokosowego na olej mineralny, rodzaj oleju produkowanego z ropy naftowej, który jest często stosowany w leczeniu suchej skóry.
Dwutygodniowe badanie wykazało, że olej kokosowy znacznie poprawił nawilżenie skóry i był tak samo skuteczny jak olej mineralny (18).
Wykazano również, że pomaga w leczeniu wyprysku, stanu skóry charakteryzującego się łuszczącymi się, swędzącymi wysypkami.
W badaniu porównującym wpływ oliwy z oliwek i oleju kokosowego u 52 osób dorosłych z wypryskiem stwierdzono, że stosowanie oleju kokosowego pomogło zmniejszyć suchość, a także pomagało w leczeniu egzemy (19).
Inne badanie wykazało podobne wyniki, pokazując, że olej kokosowy doprowadził do 68% zmniejszenia nasilenia wyprysku, czyniąc go znacznie bardziej skutecznym niż olej mineralny w leczeniu egzemy (20).
Utrzymywanie nawilżonej skóry może pomóc w zachowaniu jej funkcji jako bariery dla uniknięcia bakterii, promowania gojenia blizn i utrzymania ogólnej integralności skóry (21, 22, 23).
Podsumowanie:
Olej kokosowy może być skutecznym środkiem nawilżającym i pomagać w leczeniu suchej skóry i egzemy.
Olej kokosowy może pomóc w leczeniu ran Kilka badań wykazało, że olej kokosowy może również wspomagać gojenie się ran.
W jednym badaniu na zwierzętach sprawdzono, jak olej kokosowy stosowany na skórę wpływa na gojenie się ran u szczurów.
Okazało się, że leczenie ran olejem kokosowym z pierwszego tłoczenia przyspieszyło gojenie, polepszył stan antyoksydacyjny i zwiększył poziom kolagenu, ważnego białka, które pomaga w gojeniu się ran (24).
Inne badanie na zwierzętach wykazało, że olej kokosowy w połączeniu z antybiotykiem nałożonym na skórę skutecznie leczy rany oparzeniowe (25).
Oprócz poprawy gojenia się ran, jego właściwości przeciwdrobnoustrojowe mogą również zapobiegać infekcjom, jednym z głównych czynników ryzyka, które mogą komplikować proces gojenia (26).
Podsumowanie:
Badania na zwierzętach wykazały, że olej kokosowy może przyspieszyć gojenie się ran.
Kto nie powinien używać oleju kokosowego? Podczas gdy badania pokazują, że olej kokosowy może korzystnie wpływać na zdrowie skóry, stosowanie go na skórze może nie być idealne dla wszystkich.
Na przykład ci, którzy mają tłustą skórę, mogą tego uniknąć, ponieważ mogą blokować pory i powodować zaskórniki.
Tak jak w przypadku większości rzeczy, próba i błąd mogą być najlepszym sposobem ustalenia, czy olej kokosowy działa dla ciebie.
Dodatkowo, jeśli masz wrażliwą skórę, używaj niewielkiej ilości lub spróbuj nanieść ją tylko na niewielką część skóry, aby upewnić się, że nie powoduje podrażnień lub zablokowanych porów.
Jednak jedzenie i gotowanie z olejem kokosowym na ogół nie stanowi problemu dla większości ludzi.
Powiedział, że jeśli masz tłustą lub bardzo wrażliwą skórę, zastanów się nad dodaniem oleju kokosowego do diety, aby skorzystać z jego zalet.
Podsumowanie:
Olej kokosowy może potencjalnie zatykać pory. Używając niewielkiej ilości i powoli testując swoją tolerancję zaleca się osobom z tłustą lub wrażliwą skórą.
Który rodzaj oleju kokosowego jest najlepszy? Olej kokosowy można wytwarzać w procesie suchym lub mokrym.
Przetwarzanie na sucho polega na suszeniu mięsa kokosowego w celu wytworzenia ziaren, przyciśnięciu ich w celu wydobycia oleju, a następnie wybieleniu i odświeżeniu.
Ten proces tworzy rafinowany olej kokosowy, który ma bardziej neutralny zapach i wyższy punkt palenia (27).
W przetwórstwie na mokro olej kokosowy pozyskiwany jest z surowego mięsa kokosowego - zamiast suszonego - w celu wytworzenia pierwszego tłoczonego oleju kokosowego. Pomaga to zatrzymać zapach kokosa i powoduje obniżenie temperatury zadymienia (27).
Chociaż rafinowany olej kokosowy może być lepiej przystosowany do gotowania w wysokich temperaturach, olej kokosowy z pierwszego tłoczenia jest lepszym wyborem pod względem zdrowia skóry.
Większość obecnych badań koncentruje się nie tylko na wpływie oleju kokosowego z pierwszego tłoczenia, ale istnieją również dowody na to, że może on przynieść dodatkowe korzyści dla zdrowia.
Badania przeprowadzone na zwierzętach w 2009 r. Wykazały, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia poprawił stan antyoksydacyjny i zwiększył zdolność neutralizowania wolnych rodników w porównaniu do rafinowanego oleju kokosowego (28).
Inne badanie z użyciem probówki wykazało, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia miał większą ilość przeciwutleniaczy redukujących stan zapalny, a także ulepszoną zdolność zwalczania wolnych rodników w porównaniu do rafinowanego oleju kokosowego (27).
Wyniki tych dwóch badań wskazują, że olej kokosowy z pierwszego tłoczenia może być bardziej skuteczny niż rafinowany olej kokosowy w zapobieganiu utlenianiu i neutralizowaniu wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki i prowadzić do stanu zapalnego i choroby.
Podsumowanie:
Dziewiczy olej kokosowy może być lepszym wyborem niż rafinowany olej kokosowy, biorąc pod uwagę, że zapewnia on dodatkowe korzyści zdrowotne, takie jak poprawiony stan antyoksydacyjny.
The Bottom Line Chociaż korzyści zdrowotne wynikające z jedzenia oleju kokosowego są dobrze zbadane, badania nad jego wpływem na skórę są w większości ograniczone do badań na zwierzętach lub probówkach.
Jednak olej kokosowy może wiązać się z niektórymi potencjalnymi korzyściami dla skóry, w tym zmniejszeniem stanu zapalnego, utrzymaniem nawilżenia skóry i wspomaganiem gojenia się ran.
Średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe znajdujące się w oleju kokosowym mają również właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które mogą pomóc w leczeniu trądziku i chronić skórę przed szkodliwymi bakteriami.
Jeśli masz tłustą lub bardzo wrażliwą skórę, powoli zacznij oceniać swoją tolerancję i skonsultuj się z dermatologiem, jeśli masz jakiekolwiek obawy.
