Czy całkowita abstynencja od niezdrowej żywności to zły pomysł?

Fast food uzależnia.

Nie ma co do tego wątpliwości … zapalają te same obszary mózgu, co narkotyki (1).

Dla wielu osób uzależnienie od jedzenia może stać się bardzo realnym i bardzo poważnym problemem (2).

Biochemia mózgu zostaje porwana, a ludzie tracą kontrolę nad swoimi myślami i zachowaniem.

Kończą jeść zbyt dużo tych pokarmów i po prostu nie mogą się zatrzymać, bez względu na to, jak bardzo się starają.

Uzależnienie od uzależnienia od narkotyków i narkomanii są zasadniczo identyczne

Jestem osobą uzależnioną od wyleczenia z historią wielokrotnych odwyków, więzienia częściej niż mogę zliczyć i kilkoma wyjazdami do izby przyjęć z powodu przedawkować.

Jestem również palaczem i mam rozległe osobiste doświadczenia z nałogiem (były trzeźwe od 4 stycznia 2007 r.).

Kilka lat po tym, jak przestałem robić narkotyki, zacząłem rozwijać uzależnienie od niezdrowej żywności.

Zainteresowałem się odżywianiem i zdrowiem, ale miałam bardzo trudny czas, by naprawdę trzymać się tego, co uważałem za zdrowe.

Pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że pragnienia i procesy myślowe były dokładnie takie same jak w przypadku narkotyków, takich jak amfetamina.

Nie było różnicy, tylko inna substancja i konsekwencje społeczne nie były tak poważne.

Żądza fast foodów poczuła to samo, co głód uzależniającego narkotyku. Dokładnie to samo.

Rozmawiałem już z kilkoma moimi przyjaciółmi, którzy także ratują narkomanów. Zgadzają się, że głód śmieciowego jedzenia czuje się tak samo, jak głód narkotyków.

Chociaż wielu ludzi nie wie nawet, że istnieje uzależnienie od jedzenia, jestem osobiście przekonany, że jest to problem ogromny w dzisiejszym społeczeństwie i jeden z głównych powodów, dla których jest prawie niemożliwe niektórzy ludzie trzymają się zdrowej diety.

Btw … NIE musisz mieć problemów z paleniem, narkotykami lub alkoholem, aby uzależnić się od niezdrowej żywności. To jest bardzo powszechne.

Jeśli uważasz, że możesz mieć ten problem, zadaj sobie następujące 5 pytań:

1. Czy masz ochotę na pełne pragnienie?
2. Czy czujesz się winny po zjedzeniu określonych pokarmów, ale czy zrobisz to wkrótce potem?
3. Czy wymyślasz w głowie wymówki, dlaczego powinieneś jeść określone pokarmy?
4. Czy udało Ci się bezskutecznie próbować ustawiać reguły (takie jak oszukańcze posiłki / dni) dotyczące pewnych pokarmów, ale czy to się nie powiodło?
5. Czy czujesz, że nie jesteś w stanie kontrolować swojego spożycia niektórych pokarmów, mimo że wiesz, że powodują one fizyczne obrażenia (w tym przyrost masy ciała)?

Są to typowe symptomy uzależnienia od żywności.

Jeśli możesz odnieść się do tego, to masz poważny problem i lepiej zacznij coś z tym robić, albo będzie tylko gorzej i skończy się rujnowaniem twojego zdrowia.

Prawo uzależnienia

Podczas lat walki z nałogiem nauczyłem się wielu rzeczy, które utknęły we mnie.

Najważniejsza lekcja, jaką się nauczyłem, nazywa się prawem uzależnienia:

"Podanie leku uzależnionemu spowoduje ponowne uzależnienie chemiczne od substancji uzależniającej."

Były palacz, który ma obłok papierosa, natychmiast się uzależni i może wracaj do nawyku na cały dzień następnego dnia.

Alkoholik, który wypija łyk piwa, nawróci się … z wszystkimi okropnymi następstwami, które nastąpią. Jeden łyk może zniszczyć życie alkoholika.

Jestem osobiście przekonany, że uzależnienie od fast foodów nie jest niczym innym. Jeden kęs, jeden "oszust" - to wszystko, czego potrzeba.

Narkoman, który przez długi czas pozostawał w abstynencji i postanawia poddać się " tylko raz ", będzie nawracał i zacznie znowu jeść to jedzenie częściej.

Wiele osób z historią diety jo-jo będzie w stanie się z tym identyfikować.

Chociaż niektórzy uzależnieni od żywności mogą kontrolować swoje spożycie, gdy są silnie zmotywowani, te "oszustwa" lub okazjonalne odpusty szybko zamieniają się w bardziej regularne nawyki, gdy kończy się motywacja.

Co z moderacją?

Wielu specjalistów od żywienia argumentuje przeciwko "ekstremalnym" podejściom, takim jak całkowite wyeliminowanie z diety niezdrowego jedzenia.

Często mówią, że ludzie powinni podjąć wysiłek włączenia tych pokarmów do swojego życia, tylko w niewielkich ilościach (mantra "wszystko z umiarem").

Chociaż takie podejście może być rozsądne dla niektórych osób, jest to pełna katastrofa dla osób uzależnionych od żywności.

Jeśli chodzi o uzależnienie, moderacja kończy się niepowodzeniem. Za każdym razem. Nie ma powodu przypuszczać, że uzależnienie od żywności jest inne.

Opowiadanie uzależnionemu od jedzenia jedzenia z umiarkowanym posiłkiem jest tak samo absurdalne, jak mówienie alkoholicznemu, że pije piwo z umiarem.

To po prostu nie działa, kropka.

Nie "potrzebujemy" jeść fast-foodów

Wszyscy musimy coś zjeść … inaczej umrzemy z głodu. To jest nieuniknione.

Ale bardzo ważne jest uświadomienie sobie, że nie wszystkie produkty mają taki efekt.

Większość osób uzależnionych od jedzenia nie żeruje na brokułach i jajkach, napełnia się przetworzonymi, niezdrowymi produktami zawierającymi dużo cukru, pszenicy i wysoko rafinowanych składników.

W diecie nie ma fizjologicznego zapotrzebowania na niezdrową żywność. Te bzdury nie istniały aż do niedawna w historii ewolucji, a nasze geny nie zmieniły się od tego czasu.

Osoby uzależnione od żywności mogą bez problemu spożywać najbardziej rzeczywistą, nieprzetworzoną żywność. Ale oni muszą unikać żywności spustowej, która powoduje apetyt, objadanie się i nałóg.

Ludzie, którym uda się to zrobić, często tracą dużo wagi bez większego wysiłku. To właśnie stało się ze mną i każdym innym znanym mi uzależnionym od żywności.

Całkowita abstynencja jest jedyną rzeczą, która działa przeciwko uzależnieniu

Więc … jaka jest odpowiedź dla osób uzależnionych od żywności?

Co mogą zrobić, aby w końcu pozbyć się paskudnych, promujących choroby żywności z ich życia?

Rozwiązanie jest takie samo jak w przypadku każdego innego uzależnienia … unikanie uzależniającej substancji. Całkowicie.

Bez jedzenia na śmieci w urodziny, bez jedzenia na Boże Narodzenie. Nic. Zawsze. Ani jednego kęsa.

Dla osób uzależnionych jest to umowa typu ALL lub NOTHING.

Albo całkowicie unikasz fast foodów, albo jesz ciągle. Nie ma nic pomiędzy. Jeden kęs wywoła nawrót i wszystko zepsuje.

Abstynencja jest tylko rzeczą działającą przeciw uzależnieniu, kropka.

To jest łatwiejsze niż myślisz

Możesz myśleć, że całkowita abstynencja jest niezwykle trudna, ale tak naprawdę nie jest.

To, co JEST trudne, stara się kontrolować nieustanny biochemiczny napęd (pożądanie) przy użyciu siły woli. Dla kogoś z pełnowymiarowym nałogiem jest to po prostu niemożliwe.

Z drugiej strony, kiedy już podjąłeś decyzję, aby nigdy nie jeść ponownie, trzymanie się zdrowej diety staje się znacznie łatwiejsze. Poważnie.

Kiedy nawet nie zaprosisz opcji na pobłażanie, wtedy nie musisz już usprawiedliwiać niczego w swojej głowie … więc pragnienie może się nawet nie pojawić.

Jeśli miałeś kilka nieudanych prób "moderacji", być może powinieneś rozważyć całkowite wyeliminowanie tych rzeczy.

Może to uratować ci życie.