7 Wirtualnych medytacji w rzeczywistości Reality

Wydostań się z blichtru i rozświetl drzewo … znowu o tej porze roku! Nadejście sezonu świątecznego wydobywa dziecko w każdym z nas. Są tu rodzinne obiady do przyjęcia, imprezy biurowe, w których można uczestniczyć, sale na pokład, świece na światło i prezenty na zakupy. W rzeczywistości jest tak wiele rzeczy do zrobienia, że łatwo jest zostać przeciążonym i przytłoczonym.

Pomysł znalezienia odrobiny spokoju podczas tej świątecznej i szalonej porcji roku może być wyzwaniem. Ale teraz, dzięki mocy wirtualnej rzeczywistości (VR), możesz zostawić za sobą ruch uliczny, tłumy i szaleństwo w centrum handlowym i medytować spokojnie przez kilka minut każdego dnia, nie opuszczając domu.

reklamaReklama

Po prostu załóż swój zestaw VR i natychmiast przenieś na relaksującą prywatną plażę, idylliczną górską łąkę lub lokalizację swoich marzeń. Jeśli jesteś początkującym w medytacji VR, oto jak to działa:

Załaduj aplikację na swój telefon.
Wybierz swoją ulubioną wirtualną scenę lub miejsce docelowe.
Wsuń telefon do Google Cardboard lub innego zestawu słuchawkowego VR i załóż słuchawki.
Usiądź wygodnie i pozwól swojemu umysłowi zanurzyć się w relaksującym doświadczeniu audio-wizualnym.

Badania pokazują, że medytacja przynosi wiele korzyści, w tym wzrost uważności i ogólnego samopoczucia. Medytowanie może nawet zmniejszyć emocjonalne objawy depresji, lęku i fizycznych objawów bólu, zgodnie z wynikami badań opublikowanych w JAMA Internal Medicine.

Podczas gdy medytacja VR nabrała ostrożnego sceptycyzmu od wielbicieli medytacji (których fani obejmują wysoko wyspecjalizowane gwiazdy, takie jak Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld i Katy Perry), zapewnia tanią, przyjazną dla użytkownika introdukcję.

reklama

Per Fornander, twórca aplikacji VR Zen Garden, mówi, że korzystanie z VR do medytacji pozwala z łatwością zrobić sobie przerwę, gdziekolwiek jesteś przez kilka minut. "Pozwala skupić się na pojedynczych myślach i poczuć wielką lub małą przestrzeń. Te aspekty pozwalają twojemu mózgowi na bardzo potrzebną przerwę od radzenia sobie ze zbyt dużą stresującą informacją "- na przykład, co wypełnić pończochami, gdzie znaleźć idealny prezent dla męża, lub co wakacje traktuje, aby służyć bezglutenowi przyjaciele.

Jeśli Twoje wakacyjne plany podróży obejmują podróże, po prostu zabierz ze sobą zestaw VR do podróży. "Wyobraź sobie, że siedzisz na hałaśliwym samolocie, szczelnie wypełnionym innymi pasażerami, jesteś wyczerpany i niewygodny. [Z VR] możesz pozwolić mózgowi odpocząć na otwartej równinie Sahary [i usłyszeć śpiew ptaków, gdy przechodzą nad tobą, gdy słońce zachodzi ", mówi Fornander.

ReklamaReklama W tym sezonie ucisz swoje wewnętrzne Scrooge i medytuj z powrotem do wesołości."Wypróbuj jedną z tych siedmiu niesamowitych aplikacji i odkryj swój własny mały kawałek Zen przed Nowym Rokiem.

1. Relax VR (1 $ 99)

Jeśli marzysz o wyruszeniu w egzotyczne miejsce na wakacje, zamiast spędzać je w domu swojego wujka, spróbuj tej aplikacji. Rozkoszuj się 360-stopniowymi widokami na plaże na Filipinach lub na baseny skalne Australii. Możesz zdecydować się na medytację jogi Nidra na całe ciało lub po prostu słuchać marzycielskiej muzyki, powtarzając własne mantry.

2. Perfect Beach (0,99 USD)

Wszystko, co kochasz na plaży, jest tuż przed tobą dzięki temu doświadczeniu VR, w tym odgłosom fal i mewom krążącym nad nimi. Weź udział w tej sielankowej scenie, gdy gra medytacja z przewodnikiem lub zaimportuj własną muzykę lub podcasty.

3. Strefa Zen (0,99 USD)

Jeśli spędzanie czasu w lesie lub przyrodzie jest bardziej Twoją sceną, pokochasz medytację w Strefie Zen. Dwuczęściowy program oferuje kierowane ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne całego ciała, aby stworzyć spokojniejsze od stóp do głów.

4. VR Tropical Meditation 3D (bezpłatny)

"Zacznij dzień od piękna" dzięki tej bezpłatnej aplikacji, która przenosi Cię na tropikalną wyspę, gdzie możesz odpocząć od delikatnego szumu fal. Hamak i Mai Tai nie są wliczone w cenę.

ReklamaReklama

5. Relaks VR (29,99 USD)

Nowa medytacja? Ta aplikacja przeprowadzi Cię przez to. W ciągu zaledwie siedmiu minut zostaniesz przetransportowany na wirtualnym spacerze z kojącym głosem i tematyczną muzyką. Obecnie dostępna jest sesja "Have a Nice Day", ale w grze są "Sweet Dreams", a nawet wersja "Fly Away" do podróży.

6. Yana VR Relaxation (1,99 USD)

Oglądaj zachód słońca i relaksuj się pod tysiącami gwiazd jako oszałamiające nocne niebo, a spokojny, ciemny ocean stanowi idealne tło dla spokojnej ścieżki dźwiękowej.

7. Ogród VR Zen (0,99 USD)

Japońskie ogrody zostały zaprojektowane z myślą o optymalnym Zen i spokoju. W tej aplikacji przenieś się do jednej z nich, gdzie będziesz medytować uspokajając dźwięki ptaków, wiatru i rzeki.