Sen Pozbawienie i przejadanie się
Spisu treści:
Mówi się, że jesteś tym, co jesz.
Ale najwyraźniej też jesz jak śpisz.
ReklamaReklama W nowym badaniu naukowcy twierdzą, że mogli odkryć, dlaczego ludzie jedzą więcej, gdy są pozbawieni snu.
Naukowcy doszli do wniosku, że brak snu powoduje wzrost poziomu we krwi substancji chemicznej, która powoduje, że ludzie przejadają się i spożywają więcej słodkich i słonych wysokotłuszczowych przekąsek.
ważne jest, aby zrozumieć, że odpowiedni sen jest ważny dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Erin Hanlon, University of Chicago"Ważne jest, aby zrozumieć, że odpowiedni sen jest ważny dla utrzymania dobrego stanu zdrowia", powiedział dr Erin Hanlon, autor badań i współpracownik naukowy w endokrynologii, cukrzycy i metabolizmie na Uniwersytecie w Chicago. Healthline.
Wyniki opublikowano dzisiaj w czasopiśmie "Sleep".
Przeczytaj więcej: Dziesięć rzeczy, które zdarzają się Twojemu ciału, gdy nie śpisz »
ReklamaReklamaMały sen, dużo przekąsek
Badacz zbadał wzorce spania i jedzenia 14 zdrowych mężczyzn i kobiet w wieku 20 lat.
Wolontariusze spędzili dwie, czterodniowe sesje w Centrum Badań Klinicznych Uniwersytetu w Chicago.
Podczas jednego pobytu spędzili w łóżku 8,5 godziny dziennie, średnio 7,5 godziny snu.
Podczas drugiego pobytu spędzają 4 godziny dziennie w łóżku, średnio 4. 2 godziny snu.
Podczas obu czterodniowych pobytów uczestnicy otrzymywali identyczne posiłki po 9 rano. m. 2 p. m. i 7 str. m.
ReklamaReklama 
Naukowcy powiedzieli, że wolontariusze po pozbawieniu snu zgłosili znaczny wzrost poziomu głodu. Było to szczególnie prawdziwe po 2 p. m. posiłek.
W tym czasie wzięli ponad 300 dodatkowych kalorii, jedząc przekąski. Było tak pomimo faktu, że palili tylko około 70 kalorii, pozostając czujnym przez cztery dodatkowe godziny.
"Nie jedli, ponieważ potrzebowali więcej energii" - powiedział Hanlon.
OgłoszenieW czwartym dniu pobytu bezsennego uczestnikom zaoferowano szereg przekąsek. Pomimo spożycia posiłku, który dostarczył 90 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie zaledwie dwie godziny wcześniej, uczestnicy nadal mieli problemy z ograniczeniem spożycia przekąsek.
Ponadto, wybrali produkty, które miały o 50 procent więcej kalorii, w tym dwa razy więcej tłuszczu, niż podczas normalnego snu.
ReklamaReklama Czytaj więcej: Czy przejadanie się jest w twojej głowie? »
Reakcja chemiczna
Naukowcy zmierzyli poziom hormonu greliny, który zwiększa apetyt, oraz leptynę, która sygnalizuje pełnię we krwi, jak to wykazały poprzednie badania.
Jednakże naukowcy zmierzyli także poziom endokannabinoidów we krwi.To ten sam system, którego celem jest aktywny składnik marihuany, aby zwiększyć pożądanie jedzenia.
OgłoszenieNaukowcy stwierdzili, że zauważyli, że te poziomy wzrosły o około 33 procent w dniach, w których uczestnicy byli pozbawieni snu.
Poziomy osiągnęły wartość około 2 p. m. i pozostał podniesiony do 9 p. m.
ReklamaReklama Hanlon powiedział, że badanie, pomimo niewielkiego pobierania próbek i krótkiego czasu trwania, nadal pokazuje znaczenie snu dla nawyków żywieniowych.
Dodała, że chodzi nie tylko o ilość snu danej osoby, ale także o sposób spania o tej samej długości i czasie każdego dnia.
"Procedury wydają się być ważne" - powiedziała. "Częścią tej rutyny jest zapewnienie dobrej higieny snu. "
Hanlon powiedział, że wyniki badań są szczególnie ważne w dzisiejszym społeczeństwie, gdzie szacuje się, że jedna trzecia dorosłych w Stanach Zjednoczonych ma mniej niż 7 godzin snu dziennie.
Powiedziała, że odpowiedni sen jest tak samo ważny jak ćwiczenia i dobra dieta dla ogólnego zdrowia.
"Jeśli jesteś pozbawiony snu," powiedziała w oświadczeniu, "twój hedoniczny popęd do niektórych pokarmów staje się silniejszy, a twoja zdolność do opierania się im może być osłabiona. Więc częściej jesz. Rób to raz po raz, a ty pakujesz się na funtach. "
Przeczytaj więcej: Czy technologia naprawdę pomaga ci lepiej spać?»
