Oczyść wątrobę: czy detoks naprawdę jest możliwy?

Czy "płukanie wątroby" to prawdziwa rzecz?

Wątroba jest największym narządem wewnętrznym twojego ciała. Jest odpowiedzialny za ponad 500 różnych funkcji w ciele. Jedną z tych funkcji jest detoksykacja i neutralizacja toksyn.

Wiedząc, że wątroba jest narządem detoksykującym, możesz pomyśleć, że czyszczenie wątroby może pomóc twojemu ciału w szybszym powrocie do zdrowia po wielkim weekendzie, dać twojemu ciału tak bardzo potrzebne kopnięcie w zdrowiu lub zwiększyć metabolizm, aby szybciej schudnąć. To właśnie wszystkie te "oczyszczające wątrobę" na rynku twierdzą, że mogą zrobić.

Ale prawda jest taka, że prawdopodobnie marnujesz pieniądze i możesz wyrządzić swojemu ciału więcej szkody niż pożytku.

Rzeczywistość jest taka, że toksyny są wszędzie w naszym środowisku, a nasze ciała mają wbudowaną zdolność do naturalnej obrony przed tymi toksynami.

Oczywiście są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoje zdrowie i wspierać zdrową funkcję wątroby.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób pewne zmiany w stylu życia mogą przynieść realne korzyści, jakie daje to oczyszczanie wątroby.

reklamaReklama

Czy konieczne są płukania wątroby?

Mit nr 1: Oczyszczanie wątroby jest konieczne

Większość produktów do czyszczenia wątroby i suplementów jest dostępnych bez recepty lub nawet w Internecie. I większość, jeśli nie wszystkie, nie zostały przetestowane w badaniach klinicznych i nie są regulowane przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków.

Co to oznacza, że nie ma absolutnie żadnego dowodu, że płukanie wątroby w ogóle działa. Jeśli coś, mogą w rzeczywistości wyrządzić szkody w systemie. Jeśli więc zdecydujesz się na ich użycie, postępuj z najwyższą ostrożnością.

Fakt: niektóre składniki mogą być korzystne dla twojego zdrowia

Ostropest: Ostropest jest znanym suplementem oczyszczającym wątrobę ze względu na jego właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Może pomóc zmniejszyć stan zapalny wątroby.

Kurkuma: Wykazano, że kurkuma zmniejsza kluczowe cząsteczki prozapalne, które przyczyniają się do inicjacji, rozwoju lub pogarszania się chorób. Może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób wątroby.

Ze względu na niską biodostępność kurkumy najlepiej jest przyjmować ją w formie suplementu, standaryzowanej na 95% kurkuminoidów. Aby uzyskać dawki uzupełniające, należy postępować zgodnie z instrukcjami na etykiecie producenta.

Badania nad tymi suplementami i innymi są w toku, więc porozmawiaj z lekarzem o potencjalnych zagrożeniach i korzyściach, jakie mogą zaoferować przed użyciem.

Reklama Czy pomagają w utracie wagi?

Mit nr 2: Wątroba oczyszcza pomoc w utracie wagi

Nie ma dowodów na to, że wątroba oczyszcza pomoc w utracie wagi. W rzeczywistości badania wykazały, że niektóre rodzaje diet oczyszczających mogą obniżać tempo metabolizmu organizmu, co w rzeczywistości spowalnia utratę wagi.

Robiąc czyszczenie wątroby, ludzie mogą twierdzić, że tracą na wadze. Ale w większości przypadków jest to po prostu utrata płynów. Gdy ludzie powrócą do swoich zwykłych nawyków żywieniowych, często szybko odzyskują wagę.

Fakt: Niektóre składniki mogą pomóc Ci schudnąć

Trzy najważniejsze czynniki, które pomogą Ci schudnąć to spożycie kalorii, zużycie kalorii i jakość diety.

Spożycie kalorii: Zalecane dzienne spożycie kalorii to około 1, 600 do 2, 400 kalorii dziennie dla dorosłych kobiet i 2 000 do 3 000 kalorii dla dorosłych mężczyzn. Twój lekarz może zapewnić zakres dopasowany do indywidualnego profilu zdrowia.

Wydajność kalorii: Ćwiczenie jest konieczne, aby spalić kalorie i schudnąć. Same zmiany diety nie działają dobrze ani długoterminowo. Przenoszenie i wykorzystywanie kalorii pomaga organizmowi wyeliminować dodatkowy ciężar.

Jakość diety: Chociaż kalorie są ważne, jeśli jesz dietę o niższej kaloryczności, a wszystkie te kalorie pochodzą z przetworzonych śmieci, wciąż możesz nie być w stanie zrzucić wagi.

Przetworzone śmieciowe jedzenie jest niskiej jakości. Aby pomóc Twojej wątrobie w funkcjonowaniu w najlepszym wydaniu i aby pomóc Ci schudnąć, wybierz zamiast tego produkty o wysokiej jakości.

Obejmuje to:

warzyw
owoców
nierafinowanych pełnych ziaren
zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek i orzechy
białek, takich jak kurczak, ryby i jaja <999 > Zmiana diety na wysokiej jakości nieprzetworzoną żywność jest jednym z najlepszych sposobów na osiągnięcie utraty wagi. Dzieje się tak dlatego, że naturalnie zmniejsza on spożycie kalorii, zwiększając jednocześnie liczbę witamin, minerałów i korzystnych związków.

Sprawdź: 6 niezbędnych składników odżywczych i dlaczego ich organizm potrzebuje.

ReklamaReklama

Czy chronią przed chorobą wątroby?

Mit nr 3: Oczyszczanie wątroby chroni przed chorobą wątroby

Obecnie nie ma dowodów na to, że oczyszczanie wątroby chroni przed chorobami wątroby.

Istnieje ponad 100 różnych postaci chorób wątroby. Kilka częstych to:

zapalenie wątroby typu A, B i C

choroba wątroby związana z alkoholem
choroba wątroby niezwiązana z alkoholem
Dwa największe czynniki ryzyka choroby wątroby to nadmierne spożywanie alkoholu i z wywiadem rodzinnym w kierunku choroby wątroby.

Fakt: Są rzeczy, które możesz zrobić, aby chronić się przed chorobą wątroby

Chociaż nie możesz zmienić czynników genetycznych, możesz skupić się na zmianach stylu życia, aby chronić się przed chorobami wątroby:

Ogranicz spożycie alkoholu: <999 > Alkohol to toksyna, z którą twoja wątroba jest odpowiedzialna. Spożywany w nadmiernych ilościach może powodować uszkodzenie wątroby. Zalecane spożycie to tylko jeden standardowy drink dziennie dla kobiet i dwa dla mężczyzn do 65 roku życia. Po 65 roku życia mężczyźni powinni również powrócić do jednego standardowego napoju dziennie. Picie alkoholu z umiarem jest najważniejszym czynnikiem chroniącym przed chorobami wątroby. Nigdy nie należy przyjmować leków, nawet acetaminofenu (Tylenolu), w tym samym 24 godzinnym okresie, jak picie alkoholu.

Szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby: Wirusowe zapalenie wątroby jest chorobą wątroby spowodowaną przez wirus.Jeśli masz zwiększone ryzyko, porozmawiaj ze swoim lekarzem o szczepieniach przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu A i B. Obecnie jest leczenie zapalenia wątroby typu C, ale wszystkie typy zapalenia wątroby są bardzo trudne w twojej wątrobie. Najlepszym rozwiązaniem jest ochrona się przed narażeniem na te wirusy.

Starannie dobieraj leki: Twoja wątroba musi przetwarzać leki, więc bez względu na to, czy są to leki na receptę, czy bez recepty, wybierz je ostrożnie i porozmawiaj z lekarzem na temat alternatywnych opcji. Co najważniejsze, nigdy nie mieszaj alkoholu z lekami.

Uważaj na igły: Krew przenosi wirusy zapalenia wątroby, więc nigdy nie używaj igieł do wstrzykiwania leków lub leków. A jeśli masz tatuaż, upewnij się, że wybrałeś sklep, który przestrzega zasad bezpieczeństwa i czystości, a także jest sprawdzany i zatwierdzany przez państwowy wydział zdrowia.

Używaj prezerwatyw: Płyny ustrojowe również niosą wirusy, więc zawsze praktykuj bezpieczny seks.

Bezpieczne obchodzenie się z chemikaliami: Substancje chemiczne i toksyny mogą dostać się do organizmu poprzez skórę. Aby chronić siebie, załóż maskę, rękawiczki i spodnie z długimi rękawami lub koszule podczas pracy z chemikaliami, środkami owadobójczymi, fungicydami lub farbami.

Zachowaj zdrową wagę: Choroba wątroby związana z niealkoholami jest związana z problemami metabolicznymi, takimi jak otyłość i cukrzyca typu 2. Możesz zmniejszyć swoje ryzyko dla każdego, dokonując zdrowego stylu życia.

Reklama Czy potrafią naprawić uszkodzenie wątroby?

Mit nr 4: Oczyszczanie wątroby może naprawić istniejące uszkodzenie wątroby

Obecnie nie ma dowodów na to, że oczyszczanie wątroby może leczyć istniejące uszkodzenia wątroby.

Fakt: możliwa jest naprawa

Uszkodzenie skóry lub innych organów w ciele powoduje blizny. Twoja wątroba jest unikalnym narządem, ponieważ może regenerować uszkodzoną tkankę poprzez regenerację nowych komórek.

Ale regeneracja zajmuje trochę czasu. Jeśli nadal będziesz uszkadzać wątrobę za pomocą narkotyków, nadmiernego spożycia alkoholu lub złej diety, może to zapobiec regeneracji, która może ostatecznie doprowadzić do bliznowacenia wątroby. Bliznarstwo jest nieodwracalne. Kiedy osiąga ostrzejszy poziom, jest znany jako marskość.

Dowiedz się więcej: Marskość i zapalenie wątroby typu C »

ReklamaReklama

Jedzenie na wynos

Dolna linia Reklamowane korzyści płynące z produktów do czyszczenia wątroby i suplementów nie są oparte na dowodach ani faktach. To naprawdę tylko mit marketingowy.