przechodzenie przez dysk lub skakanie do ulubionej restauracji fast-food zdarza się częściej niż niektórzy chcieliby przyznać. Zgodnie z analizą danych Instytutu Żywności w Biurze Statystyki Pracy, tylko osoby z pokolenia millennial wydają na jedzenie w restauracjach 44 procent swoich pieniędzy na jedzenie. W porównaniu do 40 lat temu, przeciętna amerykańska rodzina wydaje teraz połowę swojego budżetu na jedzenie w restauracji. W 1977 r. Prawie 38 procent rodzinnych budżetów na żywność przeznaczano na jedzenie poza domem. Chociaż od czasu do czasu noc fast food nie zaszkodzi, zwyczaj jedzenia poza domem może mieć wpływ na twoje zdrowie. Czytaj dalej, aby poznać wpływ fast food na organizm.
Popup div no 1 Spożywanie żywności wypełnionej sodem, podobnie jak wiele fast foodów, może zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu głowy. Czytaj więcej Pop dzi div 2 Węglowodany, a nie tłuszcz, mogą powodować trądzik. Ciężkie fastfoody, takie jak frytki, bułeczki hamburgerowe i chipsy ziemniaczane, mogą prowadzić do wyprysków trądziku. Czytaj więcej Pop up div 3 Dodatkowe kalorie mogą zmienić się w nadmiar funtów. Bez wysiłku, aby przeciwdziałać wzrostowi kalorii, otyłość może stać się rzeczywistością. Otyłość może powodować duszność i świszczący oddech, nawet jeśli wykonujesz bardzo mało aktywności fizycznej. Czytaj więcej Pop-up div nr 4 Fast food jest zwykle ciężki w postaci sodu, który może podnieść ciśnienie krwi lub zaostrzyć istniejące zaburzenia serca, w tym zastoinową niewydolność serca. Czytaj więcej Pop dzi div 5 Fast food jest wypełniony pustymi węglowodanami, które mogą powodować częste impulsy insuliny. Może to zmienić naturalną reakcję pacjenta na insulinę. Czytaj więcej Pop up div 6 Fast food może prowadzić do częstych skoków insuliny. Może to prowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2. Read More Popup div no 7 Ludzie, którzy jedzą w restauracjach typu fast-food, zwykle pobierają od 187 do 190 kalorii dziennie. Czytaj więcej Pop dzi div 8 Jedzenie fast food i przetworzonej żywności może zwiększyć ryzyko depresji. Czytaj dalej Węglowodany i cukier w fast foodach wytwarzają kwasy, które mogą niszczyć szkliwo zębów. Może to prowadzić do ubytków zębowych. Czytaj więcej Podwyższony poziom cholesterolu i podwyższone ciśnienie krwi są dwoma najważniejszymi czynnikami ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Czytaj dalej Smażone potrawy są wypełnione tłuszczami trans. Wiadomo, że te tłuszcze podnoszą poziom LDL (złego) cholesterolu. Dowiedz się więcej Nawet jeśli uważasz, że jesz "zdrowo", możesz nadal lekceważyć liczbę spożywanych kalorii. Może to prowadzić do niezamierzonego przyrostu masy ciała. Dowiedz się więcej Twoje ciało może zatrzymywać wodę, jeśli zjesz zbyt dużo sodu, co spowoduje uczucie obrzęku, wzdęcia i opuchlizny. Czytaj więcej Obraz, linia i pole tekstowe nr 1, aby uzyskać większy niż 480 pikseli szerokości
ból głowy
Obraz, linia i pole tekstowe nr 2 o szerokości większej niż 480 pikseli
trądzik
Obraz, linia i pole tekstowe nr 3 dla większa niż 480 pikseli szerokość
krótkość oddechu
Obraz, linia i pole tekstowe nr 4 dla szerokości większej niż 480 px
wysokie ciśnienie krwi
Obraz, linia i pole tekstowe nr 4 dla większej niż 480 pikseli szerokości < 999> wzrost poziomu cukru we krwi
oporność na insulinę
dodatkowe kalorie
Obraz, linia i pole tekstowe nr 5 na szerokość większą niż 480 pikseli
Obraz, linia i pole tekstowe nr 6 na szerokość większą niż 480 pikseli <999 > Niepokój dentystyczny
Obraz, linia i pole tekstowe nr 7 dla szerokości większej niż 480 px
choroba serca lub udar
Obraz, linia i pole tekstowe nr 8 dla większej niż 480 pikseli szerokości
wysoki poziom cholesterolu
Przyrost masy ciała
wzdęcia i opuchlizna
Pop upł. nr 1
Spożywanie pokarmów wypełnionych sodem, podobnie jak wiele fast foodów, może zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu głowy.Czytaj więcej Pop dzi div 2
Jedzenie fast food i przetworzonej żywności może zwiększyć ryzyko depresji. Czytaj więcej Pop-up div nr 3 Węglowodany, a nie tłuszcze, mogą powodować trądzik. Ciężkie fastfoody, takie jak frytki, bułeczki hamburgerowe i chipsy ziemniaczane, mogą prowadzić do wyprysków trądziku. Read More Popup div no 4 Węglowodany i cukier w fast foodach wytwarzają kwasy, które mogą niszczyć szkliwo zębów. Może to prowadzić do ubytków zębowych. Czytaj więcej Pop up div 5 Dodatkowe kalorie mogą zmienić się w nadmiar funtów. Bez wysiłku, aby przeciwdziałać wzrostowi kalorii, otyłość może stać się rzeczywistością. Otyłość może powodować duszność i świszczący oddech, nawet jeśli wykonujesz bardzo mało aktywności fizycznej. Czytaj więcej Pop up div 6 Podwyższony poziom cholesterolu i podwyższone ciśnienie krwi są dwoma głównymi czynnikami ryzyka chorób serca i udaru mózgu. Czytaj więcej Pop dzi div 7 Fast food jest zwykle ciężkie od sodu, co może podnieść ciśnienie krwi lub zaostrzyć istniejące choroby serca, w tym zastoinową niewydolność serca. Czytaj więcej Pop dzi div 8 Smażone potrawy są wypełnione tłuszczami trans. Wiadomo, że te tłuszcze podnoszą poziom LDL (złego) cholesterolu. Dowiedz się więcej Fast food może prowadzić do częstych skoków insuliny. Może to prowadzić do insulinooporności i cukrzycy typu 2. Dowiedz się więcej Nawet jeśli uważasz, że jesz "zdrowo", możesz nadal lekceważyć liczbę spożywanych kalorii. Może to prowadzić do niezamierzonego przyrostu masy ciała. Czytaj więcej Fast food jest wypełniony pustymi węglowodanami, które mogą powodować częste impulsy insuliny. Może to zmienić naturalną reakcję pacjenta na insulinę. Dowiedz się więcej Twoje ciało może zatrzymywać wodę, jeśli zjesz zbyt dużo sodu, co spowoduje uczucie obrzęku, wzdęcia i opuchlizny. Czytaj więcej Ludzie, którzy jedzą w restauracjach typu fast food, zwykle pobierają od 187 do 190 kalorii dziennie. Czytaj więcej Obraz, linia i pole tekstowe nr 1 dla mniej niż 600 pikseli szerokości ból głowy Obraz, linia i pole tekstowe nr 2 dla mniej niż 480 pikseli szerokości
obniżenie
Obraz, linia i pole tekstowe nr 3 dla większa niż 480 px szerokość
trądzik
Obraz, linia i pole tekstowe nr 4 większa niż 480 pikseli szerokość
cierpienie dentystyczne
duszność
choroba serca lub udar
wysokie ciśnienie krwi < 999> Obraz, linia i pole tekstowe nr 5 dla większej niż 480 pikseli szerokości
wysoki poziom cholesterolu
Obraz, linia i pole tekstowe nr 6 dla większej niż 480 pikseli szerokości
odporności na insulinę
Obraz, linia i pole tekstowe nie 7 dla większego niż 480 px szerokości
zwiększenia masy
Obraz, linia i pole tekstowe nr 8 dla większej niż 480 px szerokości
skok stężenia cukru we krwi
wzdęcia i opuchlizna 
dodatkowe kalorie
Trawienie i układ sercowo-naczyniowy
większość fast foodów, w tym napoje i boki, są załadowane węglowodanami o małym lub zerowym włóknie. Kiedy układ trawienny rozkłada te pokarmy, węglowodany są uwalniane w postaci glukozy (cukru) do krwioobiegu. W rezultacie zwiększa się stężenie cukru we krwi. Twoja trzustka reaguje na wzrost stężenia glukozy poprzez uwalnianie insuliny. Insulina transportuje cukier w całym ciele do komórek, które potrzebują go do energii.Gdy twoje ciało zużywa lub przechowuje cukier, poziom cukru we krwi powraca do normy.
Ile węglowodanów powinno się jeść w ciągu dnia?
Ten proces cukru we krwi jest ściśle regulowany przez twoje ciało, i dopóki jesteś zdrowy, twoje organy mogą prawidłowo obsługiwać te skoki cukru, ale często jedzą wysoko ilość węglowodanów może prowadzić do powtarzających się skoków stężenia cukru we krwi, ponieważ nadmiar insuliny może spowodować, że ustabilizuje się normalna reakcja na insulinę, co zwiększa ryzyko zwiększenia masy ciała, insulinooporności i cukrzycy typu 2. Reklama
Cukier i Tłuszcz
wiele fast-foodów dodało cukier, co nie tylko oznacza dodatkowe kalorie, ale także niewielkie wartości odżywcze, a American Heart Association sugeruje spożywanie 100-150 kalorii dodanego cukru dziennie. To około sześciu do dziewięciu łyżeczek do herbaty … Wiele napojów bezalkoholowych samo w sobie ma ponad 12 uncji, a 12-litrowa puszka napoju zawiera 8 łyżeczek cukru, co odpowiada 130 kaloriom, 39 gramom cukru i nic więcej. Tłuszcz powstający podczas przetwarzania żywności jest powszechnie spotykany w: smażone ciasta
ciastka
ciasto na pizzę
- krakersy
- ciasteczka
żadna ilość tłuszczu trans nie jest dobra ani zdrowa. Spożywanie pokarmów, które je zawierają, może podnieść poziom cholesterolu LDL (złego), obniżyć poziom cholesterolu HDL (dobrego) i zwiększyć ryzyko cukrzycy typu 2 i chorób serca. Restauracje mogą również powodować problemy z liczeniem kalorii. W jednym z badań ludzie spożywający posiłki w restauracji, z którymi kojarzyli się jako "zdrowi", wciąż nie docenili liczby kalorii w posiłku o 20 procent. Reklama- Sód
- Połączenie tłuszczu, cukru i dużej ilości sodu (soli) może sprawić, że szybkie jedzenie stanie się smaczniejsze dla niektórych osób. Jednak dieta bogata w sód może prowadzić do retencji wody, dlatego po zjedzeniu fast foodu może pojawić się obrzęk, wzdęcie lub obrzęk.
Sól sprawia, że jesteś głodna, a nie spragniona "
Dieta bogata w sód jest również niebezpieczna dla osób z ciśnieniem krwi.Sodium może podnosić ciśnienie krwi i wywierać nacisk na serce i układ sercowo-naczyniowy. około 90 procent dorosłych nie docenia ilości sodu w posiłkach typu fast food Badanie przeprowadziło ankietę wśród 993 osób dorosłych i okazało się, że ich domysły były sześć razy niższe niż faktyczna liczba (1 292 miligramów). 1 000 mg Należy pamiętać, że American Heart Association zaleca, aby osoby dorosłe spożywały nie więcej niż 2, 300 miligramów sodu dziennie.Jeden posiłek fast-food mógłby mieć połowę wartości dziennej.
Układ oddechowy
Nadmiar kalorii z posiłków typu fast food może powodować przyrost masy ciała, co może prowadzić do otyłości Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia problemów z oddychaniem, w tym astmy i duszności, a dodatkowe kilogramy mogą wywierać presję na serce i płuca, a objawy mogą jak do góry, nawet przy niewielkim wysiłku. Możesz zauważyć trudności w oddychaniu podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub ćwiczeń. Dla dzieci ryzyko problemów z oddychaniem jest szczególnie wyraźne.Jedno z badań wykazało, że dzieci, które spożywają fast food co najmniej trzy razy w tygodniu, częściej chorują na astmę. Reklama Centralny układ nerwowy
Fast food może zaspokoić głód w krótkim okresie, ale długoterminowe wyniki są mniej pozytywne. Ludzie, którzy jedzą fast food i przetworzone ciastka, są o 51 procent bardziej podatni na depresję niż ludzie, którzy nie jedzą tych pokarmów lub jedzą bardzo mało. Reklama
Układ rozrodczy
Składniki fast foodów i fast foodów mogą mieć wpływ na płodność. Jedno z badań wykazało, że przetworzona żywność zawieraftalany. Ftalany to substancje chemiczne, które mogą zakłócać działanie hormonów w organizmie. Narażenie na wysoki poziom tych chemikaliów może prowadzić do problemów reprodukcyjnych, w tym wad wrodzonych. Reklama
System intencjonalny (skóra, włosy, paznokcie)
Żywność, którą jesz, może wpływać na wygląd Twojej skóry, ale może to nie być pokarm, który podejrzewasz. W przeszłości czekolada i tłuste jedzenie, takie jak pizza, wzięły winę za wyprysk trądziku, ale według Kliniki Mayo są to węglowodany. Produkty bogate w węglowodany prowadzą do skoków poziomu cukru we krwi, a te nagłe skoki poziomu cukru we krwi mogą powodować trądzik.
Dieta przeciwtrądzikowa
U dzieci i młodzieży, które spożywają fast food co najmniej trzy razy w tygodniu, częściej występuje u nich wyprysk, według jednego z badań Wyprysk to stan skóry, który powoduje podrażnione plamy zapalne, swędzenie
System szkieletowy (kości)
Węglowodany i cukier w fast foodach i przetworzonej żywności mogą zwiększyć ilość kwasów w jamie ustnej, kwasy te mogą uszkodzić szkliwo zębów, ponieważ szkliwo zębów znika, bakterie mogą się zatrzymać, a puste przestrzenie Otyłość może również prowadzić do komplikacji związanych z gęstością kości i masą mięśniową Osoby otyłe są bardziej narażone na upadki i łamanie kości Ważne jest, aby ćwiczyć, aby budować mięśnie, które wspierają kości i utrzymywać zdrową dietę. zminimalizować utratę masy kostnej Ogłoszenie Wpływ na społeczeństwo
Obecnie więcej niż 2 na 3 osoby dorosłe uważa się za nadwagę lub otyłość Ponad jedna trzecia dzieci w wieku od 6 do 19 lat również uważa się za nadwagę lub otyłość. jedzenie w Ameryce wydaje się zbiegły się ze wzrostem otyłości w Stanach Zjednoczonych. Koalicja Otyłości Otyłości informuje, że liczba restauracji fast food w Ameryce podwoiła się od 1970 roku. Liczba otyłych Amerykanów również podwoiła się. Pomimo wysiłków mających na celu podniesienie świadomości i uczynienie Amerykanów mądrzejszymi konsumentami, jedno badanie wykazało, że ilość kalorii, tłuszczu i sodu w posiłkach typu fast food pozostaje w dużej mierze niezmieniona. Ponieważ Amerykanie stają się bardziej zajęci i częściej jedzą, może to mieć negatywne skutki dla indywidualnego i amerykańskiego systemu opieki zdrowotnej.
Czytaj dalej: najlepsze blogi o otyłości w roku "
